?Bis November 2013 war ich noch nie mehr als drei aufeinanderfolgende Meilen gelaufen. Als Tänzerin aufgewachsen, habe ich den Leuten oft gesagt, dass ich es hasse zu laufen.
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t Aber nachdem ich letztes Jahr den New York City Marathon gesehen hatte, beschloss ich, dass ich es satt hatte, den Leuten zu sagen, dass ich kein Läufer war. Am nächsten Tag meldete ich mich an, um für einen Halbmarathon im April 2014 (13,1 Meilen) bei der Leukemia & Lymphoma Society zu trainieren. Mein Vater und mein Bruder sind Krebsüberlebende, also wusste ich, dass es eine große Motivation sein würde, für eine Sache zu laufen, die sich auf meine Familie ausgewirkt hat.
t Das Training für meinen ersten Halbmarathon war vor allem im Winter sehr schwierig. Ein Vorteil des Laufens ist jedoch die Möglichkeit, ständig neue Ziele zu erreichen. Jeder Tag ist eine Chance, weiter oder schneller zu laufen als am Tag zuvor. Nachdem ich die Ziellinie meines ersten Rennens in Washington D.C. überquert hatte, stellte ich fest, dass das Erreichen so vieler kleiner Ziele auf dem Weg mein Selbstvertrauen erneuert hatte. Seitdem laufe ich einen weiteren Halbmarathon in San Francisco und stehe kurz vor meinem ersten vollen Marathon in Disney World. Außerdem bin ich für mindestens zwei weitere Rennen 2015 angemeldet.
t Laufen ist für mich zu einem Lebensstil geworden. Das Selbstbewusstsein, das ich aus dem Rennsport gewonnen habe, hat sich auf meine Karriere, meine Beziehungen und andere Lebensbereiche übertragen. Selbst wenn ich gerade einen schweißtreibenden 30-Meilen-Trainingslauf hinter mir habe, fühle ich mich stark, leistungsfähig und schön. Ich glaube jedoch nicht unbedingt, dass Laufen der Schlüssel zu diesem Gefühl ist. Ich denke, es geht eher darum, sich ein großes Ziel zu setzen und konsequent zu trainieren, um es zu erreichen. Schließe dich einer Fußballmannschaft an, fahre mit deinem Fahrrad durch den Staat, schließe einen Tough Mudder ab. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
Mach es offiziell
t Wählen Sie zu Beginn ein Rennen, eine Veranstaltung oder eine Aktivität aus und melden Sie sich offiziell dafür an. Dadurch erhalten Sie einen Termin, auf den Sie hinarbeiten können. Es ist besonders motivierend, ein Ziel zu wählen und aus dem Ziel eine Reise zu machen.
Rekrutiere einen Freund
t Wenn ein Freund mit dir trainiert, ist das eine große Verantwortung. Es kann auch doppelt so viel Spaß machen. Bald werden Sie feststellen, dass Sie Gruppen-Happy Hours für Team-Workouts tauschen.
Investiere in die Ausrüstung
t Der Kauf der richtigen Ausrüstung, sei es ein neuer Schuh oder ein Fahrrad, ist nicht nur Ansporn für den Einstieg, sondern auch sicherer für Sie. Sie können Verletzungen vorbeugen, indem Sie sich bei der Auswahl Ihrer Ausrüstung von einem Fachmann helfen lassen.
Feiern Sie kleine Siege
t Wenn Sie sich nur auf Ihr Endziel konzentrieren, fühlt sich der Trainingsprozess lang an. Geben Sie sich wöchentliche Miniziele, die Sie unterwegs erreichen möchten. Dies wird Sie an Ihre Fortschritte erinnern.
t Egal welches Ziel Sie verfolgen, das Training, um es zu erreichen, wird Ihr Selbstvertrauen stärken. Es gibt nichts Schöneres, als auf eine körperliche Leistung hinzuarbeiten und diese zu besitzen. Am Ende werden Sie mit mehr als einer Medaille davonkommen und bereit sein, die Messlatte noch höher zu legen. Auf ein gesundes neues Jahr!
T Offenlegung: Dieser Beitrag ist Teil einer bezahlten Zusammenarbeit zwischen SheKnows und Nature’s Bounty®. Alle Meinungen sind meine eigenen.
T Bild: Das Q spricht/Flickr
