Es gibt drei Ansätze gegen Erkältung und Grippe: Nichts tun, Medikamente einnehmen oder Omas Hausmittel ausprobieren. Nichtstun scheint die Genesung nicht zu beschleunigen, und die Einnahme von Medikamenten scheint ein Trick der Big Pharma zu sein, um mehr Geld zu verdienen. So bleiben Omas Heilmittel Hühnersuppe, Echinacea, Vitamin C und viel Schwitzen.
Hier ist ein Blick auf die häufigsten Altweibergeschichten über Erkältungs- und Grippemittel.
FÜHREN SIE EINE KÄLTE
Eine Studie in der Zeitschrift Klinische und diagnostische Laborimmunologie weist darauf hin, dass das Füttern einer Erkältung tatsächlich Vorteile hat. Essen erhöht den Gamma-Interferon-Spiegel, eine Immunantwort, bei der gute Zellen (so genannte Killer-T-Zellen) die Zellen zerstören, in die Krankheitserreger eingedrungen sind. Dies ist ein Prozess, der notwendig ist, um den Körper von Infektionen zu befreien. Eine gute Ernährung – zusätzlich zu einer guten Flüssigkeitszufuhr – während einer Erkältung kann die Erholungszeit beschleunigen, ganz zu schweigen davon, dass Sie sich während einer kalten Belagerung besser fühlen.
Was solltest du essen? Rohes Obst und Gemüse ist besonders vorteilhaft, da es Antioxidantien, Vitamin C, Beta-Carotin und andere Carotinoide liefert, die das Immunsystem stärken und Krankheiten abwehren. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Brokkoli, Melone, Orangen, Paprika, Süßkartoffeln und Tomaten. Beta-Carotin und Carotinoide kommen in orangen oder gelben Früchten, Wassermelonen, Spargel und Rüben vor. Iss außerdem eiweiß- und vitaminreiche Lebensmittel wie Mandeln, Lachssteak, Sonnenblumenkerne und Erdnussbutter. Lebensmittel, die reich an der Aminosäure Glutamin sind, können besonders hilfreich sein, da Glutamin die zellvermittelte Immunantwort verstärkt. Glutamin ist in Milch, Fleisch und Nüssen enthalten.
VERHUNGERN SIE EIN FIEBER
Die Gesundheit des Fastens ist umstritten, aber die Forschung legt nahe, dass Hungern während einer Krankheit zu Erholung erschwert, weil Ihr Körper nicht über die Nährstoffe verfügt, die er braucht, um sich abzuwehren Infektionen. Wenn Sie Fieber haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie keine Lust zum Essen haben. Bleiben Sie also hydratisiert und essen Sie den ganzen Tag über kleine, nährstoffreiche Mahlzeiten, um Ihre Kraft zu halten. Sorgen Sie auch für viel Ruhe.
SCHWITZE ES AUS
Die Gefahr beim Schwitzen ist Dehydration. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihr Blut zirkulieren zu lassen. Holen Sie sich etwas frische Luft und leichte Bewegung, je nach Verträglichkeit, indem Sie einen Spaziergang oder eine einfache Radtour machen. Leichte Bewegung kann Ihre Lymphflüssigkeit zirkulieren lassen und Ihr Immunsystem stärken. Vermeiden Sie Trainingsanzüge aus Plastik oder extrem heiße Saunen – Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Körper verwöhnen, anstatt ihn zu quälen. Trinken Sie mindestens 64-Unzen Wasser oder andere auffüllende Flüssigkeiten und stellen Sie sicher, dass Sie die Übung nicht übertreiben. Zu viel Bewegung kann tatsächlich das Immunsystem beeinträchtigen, was bedeutet, dass Sie kränker werden oder über einen längeren Zeitraum kränker werden.
HÜHNERSUPPE
Ah, das Grundnahrungsmittel, das Sie in die Kindheit zurückversetzt, als Sie mit einer schweren Erkältung von der Schule fernbleiben konnten. Ob nach dem hausgemachten Rezept Ihrer Mutter oder direkt aus der Suppendose von Campbell's, Hühnersuppe ist seit langem ein anerkanntes Heilmittel gegen Erkältungen. Aber funktioniert es?
Nach Recherchen in der Zeitschrift Truhe, Hühnersuppe hilft bei Krankheiten. Der heiße Dampf der Hühnersuppe fördert die Sekretion der Atemwege, indem er die Temperatur der Atemwege erhöht (und möglicherweise eine Lungenentzündung verhindert). Es hat eine beruhigende Wirkung auf entzündete Kehlen, solange es nicht ätzend heiß ist. Es hilft bei der Hydratation aufgrund des hohen Flüssigkeitsgehalts. Das Eiweiß des Huhns und die Nährstoffe aus dem Gemüse können das Immunsystem stärken. Jede heiße Suppe kann bei einer Erkältung von Vorteil sein, aber je mehr Flüssigkeit, desto besser. Es bedarf weiterer Forschung, um zu beweisen, ob Hühnersuppe ein Allheilmittel ist, aber ein paar Schüsseln zu haben, während man sich unter dem Wetter fühlt, scheint das ideale Komfortessen für eine Erkältung zu sein.
VITAMIN C
Erhöhen Sie Ihre OJ-Aufnahme, wenn eine Erkältung auftritt? Obwohl Vitamin C ein nützliches Vitamin ist, das sowohl als Antioxidans als auch als Antihistaminikum wirkt, ist es nicht wirklich bewiesen, dass es das Wundermittel gegen Erkältungen ist. Es kann jedoch helfen, wenn Ihre Ernährung an diesem wichtigen Nährstoff mangelt. Aber in den meisten Fällen verkürzt es die Dauer einer Erkältung nur um ein oder zwei Tage. Experten weisen darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse der ideale Weg ist, um den Vitamin-C-Bedarf zu decken und Krankheiten abzuwehren. Und zusätzlich zu einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C liefern diese Diäten eine breite Palette anderer Nährstoffe, die für die Förderung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
ECHINACEA
Obwohl es im Volksmund zur Bekämpfung von Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen verwendet wird, deutet die Forschung darauf hin, dass dieses Kraut Erkältungen oder Grippe nicht verhindert. Es wird angenommen, dass Echinacea das Immunsystem stimuliert, um Infektionen zu bekämpfen Nationales Zentrum für kostenlose und alternative Medizin es hat sich sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen als unwirksam erwiesen. Das Zentrum erforscht jedoch weiterhin die Wirksamkeit von Echinacea bei der Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege.
DAS URTEIL
Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, trinken Sie viel Flüssigkeit, bleiben Sie ausgeruht und gehen Sie an die frische Luft und bewegen Sie sich leicht, wenn Sie krank sind. Guter Rat, auf den sich Oma und Wissenschaft einig sind. Und wie Ben Franklin so eloquent sagte: „Eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert.“ Der beste Weg um Vorbeugung von Krankheiten besteht darin, Ihr Immunsystem durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Ernährung zu stärken Übung.
