Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft das Gefühl haben, Mommy Brain zu haben, gibt es drei Möglichkeiten, dies zu bekämpfen.
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t „Mommy Brain“ ist echt… vielleicht vergisst man Dinge während der Schwangerschaft und da ist ein Grund dafür. Die Schwangerschaft bringt eine Vielzahl von hormonellen Veränderungen mit sich, einschließlich eines stetigen Anstiegs des Progesteronspiegels. Es wurde auch gezeigt, dass Progesteron die Gedächtnisfunktion beeinflusst. In einer 2007 veröffentlichten Studie in Die Zeitschrift für Neurowissenschaften von Van Wingen et al. untersuchten gesunde Frauen, denen Progesteron verabreicht wurde, und testeten anschließend ihr Erinnerungsgedächtnis. Sie fanden heraus, dass die Frauen, denen die Progesteron-Injektion verabreicht wurde, im Vergleich zur Kontrollgruppe (gesunde Frauen, die kein Progesteron erhielten) ein signifikant verringertes Erinnerungsvermögen aufwiesen. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft das Gefühl haben, „Mommy Brain“ zu haben, gibt es drei Möglichkeiten, dies zu bekämpfen.
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Übung
t Körperliche Aktivität ist wichtig, um unsere Gehirnverbindungen stark zu halten.
t Neben den offensichtlichen Vorteilen für Ihr körperliches Wohlbefinden setzt Bewegung nachweislich Chemikalien in Ihrem Körper frei, die Ihre Stimmung und Wachsamkeit verbessern.
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Schlaf
t Schlaf ist der Schlüssel zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit.
t Erwachsene brauchen genauso wie Kinder Schlafroutinen. Verwenden Sie schwaches Licht, ruhige Aktivität und andere beruhigende Methoden, um eine Routine zu schaffen, die das Ende des Tages und den Beginn Ihres Abends signalisiert. Das Aufwachen, wenn Sie auf natürliche Weise aus dem Tiefschlaf aufstehen, kann zu einem erfrischteren Morgen und Tag führen und Ihnen helfen, auch geistig bei der Aufgabe zu bleiben.
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Gesunde Ernährung
t Um ein gesundes Gehirn zu ernähren, sollte Ihre Ernährung einen Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und gesunde Fette legen. Achte auch darauf, dass du den ganzen Tag über genügend Wasser trinkst. Einige gedächtnisfördernde Lebensmittel sind: Blaubeeren, gesunde Fette, Kurkuma, Kakaobohnen, Brokkoli und Blumenkohl.
T Also… „Mommy Brain“ ist echt und man kann es auf den erhöhten Progesteronspiegel der Schwangerschaft zurückführen. Sobald das Baby kommt, müssen Sie eine andere Ausrede finden.
