Einer von neun Kanadiern Frauen wird betroffen sein von Brustkrebs in ihrem Leben. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Brustgesundheit, indem Sie wissen, wie Sie das Risiko reduzieren können.
Brustkrebs ist die zweithäufigste Krebstodesursache bei kanadischen Frauen. Laut der Canadian Cancer Society wird jeden Tag bei durchschnittlich 67 kanadischen Frauen Brustkrebs diagnostiziert. Die Sterblichkeitsrate bei Brustkrebs bei Frauen ist mindestens seit Mitte der 1980er Jahre in allen Altersgruppen zurückgegangen, dank der Auswirkungen von Früherkennungsuntersuchungen und verbesserter Behandlungsmethoden. Um die Sterblichkeitsrate durch Brustkrebs weiter zu senken, ist es für Frauen von entscheidender Bedeutung, sich der Möglichkeiten bewusst zu sein, wie sie das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, reduzieren können.
Einige Risikofaktoren, wie die Familienanamnese, können nicht geändert werden. Sie können jedoch bestimmte Änderungen des Lebensstils vornehmen, um das Risiko zu senken.
Alkohol begrenzen
Alkohol ist ein bekanntes Karzinogen (eine krebserregende Substanz). Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Je höher der tägliche Alkoholkonsum, desto höher das Risiko. Die Weltkrebsforschungsfonds empfiehlt, überhaupt keinen Alkohol zu trinken, um das Brustkrebsrisiko zu verringern; wenn konsumiert, sollten alkoholische Getränke auf eines pro Tag beschränkt werden.
Aufhören zu rauchen
Die Forschung weist immer wieder auf einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Brustkrebsrisiko hin. Im Jahr 2009 wurde die Kanadisches Expertengremium zu Tabakrauch und Brustkrebsrisiko kamen zu dem Schluss, dass aktives Rauchen das Brustkrebsrisiko erhöht. Darüber hinaus haben Mädchen und jüngere Frauen, die im Jugendalter Passivrauch ausgesetzt sind, ein erhöhtes Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. da das Brustgewebe während dieser Zeit, in der sich die Brüste schnell entwickeln, mit größerer Wahrscheinlichkeit von krebserregenden Mitteln betroffen sein kann Bewertung.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Obwohl kein Zusammenhang zwischen einer gesunden Ernährung und einem verringerten Brustkrebsrisiko nachgewiesen wurde, wurde festgestellt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Brustkrebsrisiko erhöhen. Dies gilt insbesondere, wenn Fettleibigkeit später im Leben auftritt, insbesondere nach der Menopause. Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten.
Trainiere täglich
Eine aktuelle Studie von Macmillan-Krebsunterstützung behauptet, dass Sie Ihr Risiko, an Brustkrebs zu sterben, um bis zu 40 Prozent senken können, indem Sie nur eine Meile pro Tag gehen. Brustkrebspatientinnen können auch die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens der Krankheit verringern, wenn sie dieselbe Übung durchführen Regime, vorausgesetzt, die Übung ist von mäßiger Intensität (d.h. kräftig genug, um sie etwas außerhalb der Atem). Laut Macmillan kann körperliche Aktivität auch dazu beitragen, einige der Nebenwirkungen der Krebsbehandlung wie Schwellungen, Erschöpfung und Stress zu bewältigen.
In Frankreich durchgeführte Forschung, die diesen Monat in einer Zeitschrift veröffentlicht wurde Krebsepidemiologie, Biomarker & Prävention fanden heraus, dass postmenopausale Frauen – die Gruppe, in der Brustkrebs am häufigsten auftritt –, die mindestens vier Stunden zu Fuß gegangen sind oder Radfahren pro Woche in den letzten vier Jahren war die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, um 10 Prozent geringer als bei denjenigen, die dies weniger taten Übung.
Stillen Sie Ihr Baby
Stillen kann eine Rolle bei der Brustkrebsprävention spielen, da angenommen wird, dass es die Spiegel einiger krebsbedingter Hormone im Körper der Mutter senkt. Je länger Sie stillen, desto größer ist die Schutzwirkung. Die Weltkrebsforschungsfonds befürwortet die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation, und UNICEF unterstützt die Richtlinien, dass Babys bis zum Alter von 6 Monaten ausschließlich gestillt werden sollten.
Was kann ich sonst noch tun?
Achten Sie auf Ihre Brüste. Untersuchen Sie sie regelmäßig, und wenn Sie Veränderungen wie Knoten oder Veränderungen der Hautstruktur bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
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