Rütteln Sie Ihre Beute
Diese Gerüchte über Mit den Sternen tanzen Teilnehmer, die ernsthafte Pfunde verlieren, ist mehr als nur ein Hype. Kräftiges Tanzen kann bis zu 250 Kalorien pro Stunde verbrennen. Ein paar aufeinanderfolgende Stunden pro Woche und Sie können loslegen.
Schlummern, um zu verlieren
Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie umso wahrscheinlicher übergewichtig sind, je weniger Sie schlafen. Experten empfehlen, mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen – vorzugsweise siebeneinhalb Stunden Z pro Nacht.
Überspringe die ausgefallenen Salat-Toppings
Salat ist großartig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren – bis Sie diesen Salat mit Speckstücken, Käsewürfeln, Trockenfrüchten, Croutons und Vinaigrette-Dressing toppen. Du hast gerade eine gesunde Mahlzeit in eine verwandelt, die auf deinen Hüften auftaucht. Bleiben Sie bei gedünsteten oder rohen Gemüse-Toppings, magerem Protein (Thunfisch, Hähnchenbrust) und verwenden Sie ein fettarmes Dressing oder einen würzigen Balsamico-Essig allein.
Von kleineren Tellern essen
Es mag albern klingen, aber Studien zeigen, dass Sie durch den Austausch Ihres großen Tellers gegen einen kleineren dazu verleitet werden, bis zu 25 Prozent weniger zu essen. Außerdem werden Sie feststellen, dass Sie nicht einmal das zusätzliche Essen verpassen.
6 einfache Möglichkeiten, Portionen zu schneiden >>
Portionieren Sie Snacks
Das Essen aus der Tüte verspricht, dass Sie das Ganze lange vor dem Ende dieses nervenaufreibenden Films beenden werden. Vermeiden Sie gedankenloses Essen, indem Sie die Portionsgröße portionieren und den Rest verstauen. Auf diese Weise werden Sie sich bewusst, dass Sie dies tun, wenn Sie für Sekunden zurückgehen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie es überspringen.
Überspringe die Peitsche
Wie Salat ist Kaffee praktisch kalorienfrei – bis Sie anfangen, Dinge hinein und darüber zu stapeln. Sicher, die Bestellung einer Frappa-Zappa-Latte-Extra-Schlagsahne mag nach Spaß klingen, aber Sie können genug Kalorien hinzufügen, um mit der Kalorienaufnahme eines halben Tages mithalten zu können. Schwarz oder mit einem Schuss Süßstoff und Magermilch spart dir Hunderte von Muffin-Top-induzierende Kalorien.
