Snacken kann gut für Sie sein, solange Ihr Snack intelligent ist. Es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen, um Hunger zu vermeiden, energiegeladen zu bleiben und den Glukosespiegel konstant zu halten. Wenn Sie nicht naschen und lange Zeit zwischen den Mahlzeiten verbringen, werden Sie später oft zu viel essen. Wenn Sie eine Snack-Attacke spüren, greifen Sie nicht nach einer Tüte fettiger Kartoffelchips oder einer Schachtel Kekse, sondern probieren Sie stattdessen einige gesunde Snacks aus.
Bei der Wahl Snacks, versuchen Sie, Lebensmittel mit vielen einfachen Kohlenhydraten (Zucker) wie Süßigkeiten und Limonade zu vermeiden. Suchen Sie stattdessen nach Nahrungsmitteln, die komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sowie proteinreiche, fettarme Snacks enthalten. Indem Sie intelligent naschen und leere Kalorien vermeiden, können Sie gesund sein und Ihr Gewicht kontrollieren. Hier sind einige gesunde Lebensmittel, die Sie das nächste Mal berücksichtigen sollten, wenn Sie nach einem Snack greifen.
Erdnussbutter auf Weizencrackern
Erdnussbutter enthält gutes Fett. Solange Sie also moderate Mengen essen, ist sie gesund. Es ist auch reich an Protein und Niacin. Iss einen Esslöffel Erdnussbutter mit 8-12 Vollkorncrackern. Erdnussbutter schmeckt auch zu frischen Apfelscheiben oder Karottensticks.
Gemüse und Hummus
Frischer Blumenkohl, Sellerie und anderes knackiges Gemüse sind kalorienarm, ballaststoffreich und haben wenig bis kein Fett. Essen Sie frisches Gemüse mit Hummus anstelle von Blauschimmelkäse oder Ranch-Dressing. Es ist ein toller Party-Dip. Hummus wird aus Kichererbsen hergestellt. Es ist proteinreich ohne gesättigte Fettsäuren.
Fettfreier Joghurt mit Früchten und Walnüssen
Fettfreier Joghurt ist ein cremiger, köstlicher Milchsnack. Fügen Sie frische Beeren hinzu, die reich an Antioxidantien sind, und eine Prise Walnüsse für ungesättigte Fettsäuren.
WeightWatchers Schokoladenkuchen
Haben Sie Lust auf Schokolade? Befriedigen Sie es mit WeightWatchers Schokoladenkuchen. Diese reichhaltigen, sättigenden Snack-Kuchen ermöglichen es Ihnen, Ihren Schokoladen-Fix zu bekommen, ohne Ihre Diät zu sprengen.
Luftgepopptes Popcorn
Popcorn muss nicht mit Kinobutter triefen, um ein leckerer Snack zu sein. Airpopcorn ist sehr kalorienarm. Fügen Sie fettfreies Butterspray, eine Prise Gewürzsalz oder etwas Parmesan hinzu, um etwas mehr Geschmack zu erhalten.
Hüttenkäse und Obst
Fettfreier Hüttenkäse ist ein proteinreicher Snack, der auch eine großartige Quelle für Kalzium und Riboflavin ist. Wenn Sie den Geschmack von reinem Hüttenkäse nicht mögen, peppen Sie ihn mit frischen Blaubeeren, Pfirsichscheiben oder anderen Früchten auf.
Zuckerfreies Jell-O
Wenn Sie Lust auf ein süßes Dessert haben, greifen Sie stattdessen zu Jell-O. Gelatine enthält Kollagen, ein Strukturprotein, das beim Aufbau starker Knochen und gesunder Haut hilft. Für einen besonderen Leckerbissen mit fettfreiem Schlagsahne toppen.
Blaubeeren
Heidelbeeren werden oft als „Superfood“ bezeichnet. Sie enthalten Dopamin, das Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis verbessert. Heidelbeeren sind reich an Vitaminen und starken Antioxidantien, während sie auch sehr kalorienarm sind. Wählen Sie Blaubeeren mit viel Farbe. Je mehr Farbe die Beeren haben, desto mehr Antioxidantien enthalten sie.
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