Wenn Ihr Trainingsprogramm aufgrund der gesunkenen Temperatur träge geworden ist und Sie wieder in Schwung kommen möchten, gibt es keine Zeit wie jetzt. Wir geben einige Tipps, wie Sie trotz des trüben Wetters wieder in eine Fitnessroutine einsteigen können.
Wenn es Sommer und schön draußen ist, ist es einfach, spazieren zu gehen, zu laufen oder im Fitnessstudio vorbeizuschauen. Und die zusätzliche Motivation durch süße Kleider und Bikinis schadet bestimmt auch nicht! Aber wenn das kalte Wetter Einzug hält, erscheinen schwere Eintöpfe ansprechender als leichte Salate, und es kann fast unmöglich erscheinen, sich dazu zu überreden, in der kalten Luft zu joggen. Was also soll ein Mädchen tun? Sie haben Urlaubspartys, für die Sie gut aussehen möchten, und das geht nur, indem Sie Ihre Fitnessroutine wieder in Bewegung bringen!
Testen Sie einige Trainings-DVDs
Wenn dich die kalte Luft wirklich stört, ist es ein guter Anfang, Workouts zu finden, die du zu Hause machen kannst. Und denken Sie nicht, dass Sie ein Vermögen für den Kauf von DVDs ausgeben müssen, die Ihnen gefallen oder nicht. Leihen Sie sie sich einfach in Ihrer örtlichen Bibliothek aus. Egal, ob Sie an Ihrem Cardio/Ausdauer, Ihrer Kraft, Ihrem Gleichgewicht/Flexibilität arbeiten oder einfach nur Spaß beim Erlernen eines neuen Tanzstils haben möchten, es gibt eine Trainings-DVD, die Sie anspricht.
Mach es nicht alleine zum Job
Die Motivation, ins Fitnessstudio zu fahren oder einen Lauf in der kalten Luft zu machen, kann unerträglich erscheinen. Aber wenn Sie es zu einem Teil von etwas anderem machen, kann es sich nicht so entmutigend anfühlen. Schauen Sie zum Beispiel auf dem Weg zur oder von der Arbeit im Fitnessstudio vorbei. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht zusammenreißen, um zu gehen. Sie sitzen bereits im Auto, haben Ihre gesamte Ausrüstung bei sich und können nur so lange vorbeischauen, wie es Ihnen möglich ist. Sie können sogar in Erwägung ziehen, ein Schließfach zu mieten, damit Ihre gesamte Kleidung bereits da ist und Sie nur noch erscheinen müssen – kein Packen erforderlich. Oder wenn Sie kein Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben möchten, machen Sie Laufen oder Gehen zu einem Teil Ihrer täglichen Besorgungen. Laufen Sie zum Postamt, um Ihre Briefe zu verschicken, oder gehen Sie zum Lebensmittelladen, wenn Sie ein paar Dinge abholen müssen. Für viele ist es nicht angenehm, in der Kälte herumzulaufen, ohne einen anderen Zweck als Sport zu treiben. Wenn Sie jedoch einen bestimmten Zielpunkt haben, wissen Sie genau, wie lange Sie durchschalten müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Und wenn das erledigt ist, werden Sie vielleicht sogar feststellen, dass es Ihnen nichts ausmacht, weiterzumachen!
Drinnen aufwärmen
Wenn Sie drinnen sitzen und sich wohl fühlen, hat es wenig Reiz, in die Kälte zu gehen. Anstatt spazieren zu gehen oder zu laufen und sich 10 Minuten aufzuwärmen, bevor Sie sich wohl fühlen, wärmen Sie sich drinnen auf. Laufen Sie auf der Stelle, machen Sie Hampelmänner oder überspringen Sie, wenn Sie Platz haben, bis Ihr Blut zu pumpen beginnt und Sie sich wärmer fühlen. Wenn Sie genug ins Schwitzen kommen, gehen Sie gerne an die frische Luft.
Lenk dich von der Kälte ab
Wenn Sie nichts anderes zu denken haben, als kalt zu sein, werden Sie natürlich keinen Spaß haben. Deshalb sind Ablenkungen so wichtig. Ein guter erster Schritt ist, einen Freund mit einzubeziehen. Es ist effektiv, jemanden zu haben, der dich zur Rechenschaft zieht, und genauso ist es, einen Freund zu haben, mit dem du während des Trainings sprechen kannst. Auf Musik oder Podcasts können Sie sich auch beim Outdoor-Training und Fernsehen oder ein gutes Buch verlassen, wenn Sie an einem stationären Gerät arbeiten. Oder wenn du deine üblichen Workouts beiseite werfen und etwas ganz Neues ausprobieren möchtest, nimm eine neue Fitness Klasse, wie Yoga, Pilates, Kickboxen, Zumba, Hip Hop oder was auch immer ein Fitnessstudio in deiner Nähe ist bietet an. Es ist viel einfacher, sich zu motivieren, etwas zu tun, wenn man weiß, dass es Spaß macht.
Warten Sie nicht bis zum neuen Jahr, um Ihre Fitness zu verbessern!
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