Lachs
Dieses Kraftpaket ist reich an Omega-3-Fettsäuren und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Stimmung zu verbessern. Diese Omega-3-Fettsäuren können auch dazu beitragen, das Risiko einer Person für die Entwicklung verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Bluthochdruck, zu verringern. Sie können sogar helfen, den Cholesterinspiegel zu senken!
Avocados
Diese weichen und prallen grünen Früchte sind reich an vielen Nährstoffen, die Sie täglich essen müssen: Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure, Vitamin C und B-Vitamine. Avocados haben manchmal einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind, aber die einfach ungesättigten Fette, die sie enthalten, tragen tatsächlich dazu bei, die Herzgesundheit zu verbessern und das Krebsrisiko zu verringern. Diese Jungs werden am besten roh gegessen und in Scheiben geschnitten oder in Salate geschnitten.
Eier
Es gab eine Zeit, in der Eier als „schlecht“ galten. Die Leute sagten, dass der Verzehr von ihnen den Cholesterinspiegel erhöhen würde – aber nicht mehr! Eier sind eine unglaubliche Proteinquelle und helfen, den ganzen Tag über Hungerattacken abzuwehren. Sie sind auch vollgestopft mit gesunden Fetten, die den Insulinspiegel regulieren und den Zustand von menschlichem Haar und Haut verbessern.
Brokkoli
Viele Leute schrecken davor zurück, dieses grüne Gemüse zu essen, aber Brokkoli ist nichts, wovor man sich wehren kann. Das Gemüse enthält mehr als 100 Prozent unseres täglichen Vitamin C- und K-Bedarfs und ist außerdem eine gute Quelle für alles von Folsäure bis hin zu Kalzium und Eisen. Und mit nur 30 Kalorien pro Portion ist es die perfekte Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
Joghurt
Als perfektes Frühstück oder Snack ist Joghurt der perfekte Gegenstand, wenn Sie unter Verdauungsstörungen leiden. Kanadischer Joghurt soll reich an Probiotika sein und ist auch reich an Kalzium und Vitamin D (beide können dazu beitragen, die Knochenstärke zu stärken und die Stimmung zu verbessern).
Blaubeeren
Blaubeeren sind vielleicht die Nahrungskraft, die alle Nahrungskraftpakete beendet. Sie sollten täglich essen. Sie stecken voller Antioxidantien, sind vollgestopft mit Nährstoffen (von Ballaststoffen bis Vitamin C) und können alle Arten von schwächenden Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes abwehren. Kaufen Sie sie frisch oder gefroren und fügen Sie sie morgens kanadischem Joghurt hinzu.
Möhren
Wenn Sie Ihre Sehkraft verbessern oder Krebs abwehren möchten, ist es eine gute Idee, täglich ein paar Karotten zu essen. Vollgepackt mit Antioxidantien, insbesondere dem übermächtigen Beta-Carotin, kann dieses orangefarbene Gemüse Sie gesund halten und Ihnen genug Energie geben, um durch den Tag zu kommen. Sie sind auch mit Vitamin A und Kalium beladen.
Spinat
Die Phytonährstoffe in Spinat (und vielen anderen grünen Blattgemüsen) können Ihr Leben möglicherweise verlängern. In eine Schüssel mit diesen grünen Blättern zu graben (in Salat oder als Beilage) kann Krebs vorbeugen (besonders aggressiv) Formen der Erkrankung wie Prostata und Eierstock) und fördern die Knochengesundheit (Spinat ist reich an Kalzium und Vitamin K).
Haferflocken
Das Frühstück der Wahl seit vielen Jahren, Old-School-Stahlhafer (und normale, ungezuckerte Haferflocken) haben einen niedrigen glykämischen Index (was bedeutet, dass Sie sich länger satt fühlen), sind reich an Ballaststoffen und enthalten Gamma-Linolensäure – ein Nährstoff, der den Hormonspiegel regulieren soll (was bedeutet, dass Sie selbst bei Stress weniger Stimmungsschwankungen verspüren mal).
Käse
Milchprodukte bekommen oft einen Hintern, aber das sollten sie nicht! Käse, besonders wenn er vor Ort (wie in Kanada) und in fettarmen Sorten gekauft wird, ist voller Kalzium und Protein. Die Erhöhung der Aufnahme gesunder Milchprodukte wurde auch mit Gewichtsverlust, Krebsprävention, Osteoporoseprävention und der Verringerung von PMS- und Migränesymptomen in Verbindung gebracht.
