Es ist leider leicht, sich selbst schlecht zu fühlen. Bei all den Pannen, die täglich passieren können, kann dies Ihre Gesamtpersönlichkeit belasten. Glücklicherweise können Sie diese Gefühle beheben. „Nach Forschungen in der kognitiven Verhaltenspsychologie wissen wir, dass ein bestimmtes Gefühl einer Person nicht nur mit der chemische Prozesse in ihrem Kopf, sondern auch auf das, was sie denken und tun“, erklärt der approbierte klinische Psychologe Dr. Simon Rego. „Wenn man sich also sicherer fühlen möchte, kann man daran arbeiten, seine Gedanken zu verbessern. Du kannst alle negativen Glaubenssätze in Frage stellen und sie durch ausgewogenere Gedanken ersetzen.“ Lesen Sie weiter, um einfachere Wege zu finden, um mehr zu erreichen Vertrauen…
Sitze mit deinen Gedanken
Andrew Appel, Creative Director bei Beyond Success Consulting, sagt, es sei einfach, Vertrauen zu gewinnen. Manchmal ist es so einfach wie tägliches Schweigen und Meditation. „Finden Sie eine Technik, die für Sie funktioniert“, er
sagt. „Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um deinen Geist und deine Sinne zu beruhigen, damit du mehr Kontrolle über deine Gedanken und Interaktionen entwickeln kannst.“ Wenn Sie mit Ihren Gedanken sitzen, gewinnen Sie Klarheit – das
Auf diese Weise werden Sie nicht so verrückt und Ihr Selbstwertgefühl wird steigen.
Finde dich selbst
Zu wissen, wer Sie sind und wofür Sie stehen, kann Ihnen auch zu mehr Selbstvertrauen verhelfen. „Identifizieren Sie Ihren einzigartigen kreativen Ausdruck“, schlägt Appel vor. „Fragen Sie sich, arbeiten Sie in einem Job, der wirklich
repräsentiert das, wofür du dich hier auf dieser Welt fühlst?“ Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie sich Ihren wahren Leidenschaften im Leben nähern könnten, betont Appel.
Vergleiche dich nicht mit anderen
Wenn Sie sich auf die Leidenschaft in Ihrem Leben konzentrieren – die Dinge, die Sie inspirieren und Ihnen Freude bereiten – ist es auch wichtig, sich auf Sie zu konzentrieren, sagt Lloyd Princeton, ein Motivationsredner für Unternehmen
Trainer und Autor von Marketing Innenarchitektur. „Vergleiche dich nicht mit anderen“, fügt er hinzu. „Legen Sie die Messlatte für sich selbst basierend auf Ihren Fähigkeiten und Wünschen fest und streben Sie ständig danach,
basierend auf diesem Balken verbessern.“
Rollenspiel
„Man kann auch buchstäblich an nonverbalen Verhaltensweisen wie Körperhaltung, Mimik und Augenkontakt arbeiten, um das Selbstvertrauen zu stärken“, sagt Rego. Er weist seine oft an
Patienten einen selbstbewussten Spaziergang durch die Stadt mit den erwähnten nonverbalen Verhaltensweisen zu machen und zu sehen, wie sie sich fühlen und wie die Leute darauf reagieren, verglichen mit dem, was sie normalerweise herumlaufen würden. "ICH
Lassen Sie sie sich auch jemanden vorstellen, den sie bereits als selbstbewusst ansehen, und verhalten Sie sich etwa eine Stunde lang wie diese Person, und sehen Sie sich dann die Ergebnisse an.“ Es ist wie Übung!
aufrecht stehen
"Steh gerade. Schultern zurück. Kopf hoch“, weist Pamela Gilchrist, Autorin, Sprecherin und Präsidentin der Gilchrist Group, einem internationalen preisgekrönten Wirtschafts- und Kommunikationsunternehmen, an. "Dies
erhöht sofort Ihre Präsenz in jeder Umgebung.“ Gilchrist erinnert die Leute auch daran, nicht zu schlurfen oder zu faulenzen. „Gehen und sitzen Sie mit Autorität. Wenn andere denken, dass Sie es haben, dann haben Sie es.“
Schau niemals auf dich herab
„Beseitigen Sie negative Selbstgespräche“, betont Gilchrist. „Ersetzen Sie es durch Themen wie ‚Ich bin gut genug, ich bin erfolgreich, ich werde geliebt‘. Gilchrist empfiehlt, das Buch von Melody Beattie zu lesen. Die
Sprache des Loslassens. Wenn du an dich selbst glaubst, werden es andere auch tun.
Beruhige dich
UCLA-Psychiater und New York Times Bestsellerautorin Dr. Judith Orloff betont, dass Sie Ihre Stresshormone beruhigen sollten, um selbstbewusst zu bleiben. „Eliminieren oder meiden Sie Menschen und
Situationen, die die Stressreaktion in Ihrem Körper auslösen, die Ihren Puls beschleunigt und das Gefühl der Angst nachahmt, was Ihr Selbstvertrauen senkt“, schlägt sie vor. „Dazu gehören Koffein, Zucker und andere“
Stimulanzien, aber auch emotionale Vampire oder Menschen, die dir die Energie rauben und dich verkrampfen, Staus und Streitereien.“ Halte die Negativität aus dem Weg und deine positive Energie
ausstrahlen wird.
Hypnotisiere dich selbst
OK, das klingt etwas seltsam, aber Michael Ellner, zertifizierter medizinischer Hypnotherapeut, glaubt, dass es funktionieren wird. „Selbsthypnose ist leicht erlernbar, schnell wirksam und, einmal erlernt, immer“
zur Verfügung stehen“, sagt Ellner. „Stellen Sie sich eine Zitronenscheibe vor; Sehen Sie es, riechen Sie es und stellen Sie sich vor, Sie nehmen es auf und hören Sie es schmecken – ich wette, Ihre Vorstellung hat einen sauren Geschmack und einen verdauungsfördernden Effekt erzeugt
Säfte. Auf die gleiche Weise können Sie leicht lernen, wie Sie Ihre Erinnerungen an beruhigende Anblicke, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Berührungen nutzen können, um Ihrem Geist und Gehirn zu signalisieren, ein Gefühl von Leichtigkeit zu erzeugen und
Vertrauen." Alles, was Sie tun müssen, ist, sich die Anblicke, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Berührungen vorzustellen und/oder zu erinnern, die mit einer früheren Erfahrung verbunden sind, in der Sie sich wohl und sehr wohl gefühlt haben
selbstbewusst. „Übertragen Sie dieses Gefühl der Leichtigkeit und des Selbstvertrauens auf neue soziale Situationen, indem Sie einfach denken: ‚Das wird Spaß‘“, sagt Ellner.
Loslassen
„Nach all dem, was gesagt und getan ist, lass los und vertraue dem Prozess des Lebens“, rät Appel. „Das Leben ist das, was passiert, während du andere Pläne machst. Die Dinge werden sich nie genau so entwickeln, wie du es beabsichtigst, also sei
bereit, flexibel zu sein und sich an Veränderungen und Umstände anzupassen, wenn sie eintreten.“ Ihre Fähigkeit, mit dem Strom zu gehen und sich mit Veränderungen wohl zu fühlen, wird Ihnen auch mehr Selbstvertrauen geben.
Dich selbst lieben
So einfach ist das. Gilchrist drängt, Vertrauen kommt von innen – dich selbst zu lieben wird deiner Persönlichkeit den Wow-Faktor verleihen. Okay, also sei nicht zu selbstbewusst und liebe dich selbst so sehr, dass
Du wirst ein Narzisst. Halten Sie es auf ein gesundes Minimum. „Wissen Sie, dass Sie würdig, besonders und einzigartig sind“, schließt sie.
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