Obwohl wir dem Alterungsprozess nicht genau entkommen können, heißt das nicht, dass wir keinen guten Kampf führen können. Machen Sie sich bereit für den Kampf mit Hilfe dieser Anti-Aging-Tipps, die die Uhr unabhängig von Ihrem Alter verlangsamen.
Schritt 1: Arbeiten Sie es aus
Als Spa-Besitzer Lidya Wati weist darauf hin, dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben, um die Uhr zu verlangsamen, sowohl physisch als auch mental. „Trainieren Sie, um [Ihr] Energieniveau zu verbessern und den Geist scharf zu halten“, sagt sie. „‚Use it or lose it‘ mag wie ein Klischee klingen, aber im Fall des Gehirns ist es wahr.“
Schauspielerin und Moderedakteurin Margaret Luce stimmt zu und schreibt ihre schlanke Figur einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu, das Power Walks, Läufe und Pilates umfasst. Auf der Suche nach einem schnellen und günstigen Facelifting? Auch dafür hat Luce einen Trick – für einen Lifting- und Straffungseffekt einfach etwa fünf bis zehn Minuten kopfüber aufhängen.
Schritt 2: Essen (und trinken!) richtig
Fast Food kann verlockend sein, wenn Sie wenig Zeit haben, aber eine ungesunde Ernährung schadet Ihrem Aussehen auf Dauer nur. Deshalb legen Hautexperten so viel Wert auf die Nahrungsaufnahme.
„Konzentrieren Sie sich darauf, mehr Obst und Gemüse zu bekommen, und reduzieren Sie [Ihren] Zuckerkonsum und die Menge an Fett und Kohlenhydraten, wenn Sie älter werden“, sagt Wati. „Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Trinken Sie außerdem viel Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag acht 8-Unzen-Gläser Wasser bekommen.“
Warum ist die Flüssigkeitszufuhr so wichtig? Lizenzierte Kosmetikerin Rachael Pagano erklärt: „Die Haut ist das erste Organ, das sein Wasser an andere Organe abgibt, die es brauchen“, sagt sie. „Bleiben Sie also hydratisiert für Ihre Organe, aber auch für Ihre Haut.“
Hast du die Knabbereien? Nix diesen Schokoriegel für eine gesündere, hautfreundlichere Option. Zertifizierte Ernährungstherapeutin und Ernährungsberaterin Margaux J. Rathbun empfiehlt, mehr rohes Obst und Gemüse wie Grapefruit, Grünkohl, Erdbeeren, Gurken und Bananen zu essen.
„Beginnen Sie damit, Chiasamen, Walnüsse und gemahlene Leinsamen über Ihre Mahlzeiten zu streuen, um zusätzliche Omega-3-Fettsäuren zu erhalten“, sagt sie. „Außerdem solltest du darauf achten, deinen Alkohol- und Koffeinkonsum zu begrenzen, da diese deine Haut austrocknen können.“
Notiz
Wenn es um Alkohol geht, ist Mäßigung das A und O. Wenn Sie sich für ein Glas Wein entscheiden, lizenzierte Kosmetikerin Rachael Pagano schlägt vor, Rotwein zu trinken, da Rotwein mehr Antioxidantien enthält als Weißwein.
Schritt 3: Hintern raus
Ein weiteres großes No-Go – nicht nur in Bezug auf das Altern, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit – ist, das Nikotin zu eliminieren. Laut Hautarzt Dr. W. Patrick Davey, Rauchen ist einer der schlimmsten Übeltäter, wenn es ums Altern geht.
„Hautalterung wird durch intrinsische und extrinsische Faktoren verursacht“, erklärt er. „Mit zunehmendem Alter entwickeln wir von Natur aus feine Falten, dünnere Haut, Verlust von darunterliegendem Fett, trockene Haut, die Unfähigkeit, ausreichend zu schwitzen, um die Haut zu kühlen, dünner werdende Nägel und Haarausfall. Die extrinsischen Faktoren, die diesen Prozess beschleunigen, sind Sonneneinstrahlung, Rauchen, sich wiederholende Gesichtsausdrücke, Schlafpositionen und Schwerkraft. Von diesen extrinsischen Faktoren sind die zwei schädlichsten Sonnenexposition und Rauchen, die wir beide kontrollieren können.“
Schritt 4: Im Schatten gemacht
Sonnenschäden sind eine der Hauptursachen für die Hautalterung. „Übermäßige UV-Exposition baut das Kollagen in der Haut ab, was zu Falten und Elastizitätsverlust führt, ganz zu schweigen vom Krebsrisiko“, sagt Wati.
Die Lösung? Verwenden Sie täglich Sonnenschutz.
Schritt 5: Nimm dir Zeit für dich
Behandle deinen Körper richtig und er wird dir den Gefallen erwidern.
Zertifizierte Visagistin Josephine Fusco empfiehlt, mit Ihrer Haut zu beginnen.
„Eine Hautpflege ist unerlässlich“, sagt Fusco. „Eines der besten Anti-Aging-Produkte auf dem Markt, das ich meinen Kunden immer empfehlen möchte, ist ein Serum. Seren sind eine fantastische Möglichkeit, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen – sie dringen tief in die Hautschichten ein und drehen buchstäblich die Zeit im Gesicht zurück.“
Eine weitere wichtige Zutat, um im Laufe der Jahrzehnte einen jugendlichen Glanz zu erzielen? Holen Sie sich Ihre ZZZs.
"Gut schlafen. Sechs bis acht Stunden Schlaf täglich sind unerlässlich, um Energie wiederherzustellen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten“, sagt Wati.
Schritt 6: Werde glücklich
Glück trägt viel zu Gesundheit und letztendlich auch zum Altern bei.
„Je glücklicher wir sind, desto gesünder werden wir – und das bringt jedem jeden Alters den Glanz der Jugend“, sagt Wati.
Unabhängig davon, ob Sie religiös sind oder nicht, empfiehlt Wati, eine Art Spiritualität zu praktizieren, um Ihnen zu helfen, dieses Glück zu finden.
„Spiritualität, die religiös begründet sein kann oder nicht, hilft uns, loszulassen, zu vergeben und anpassungsfähig zu sein. Es lindert emotionalen Stress, was wiederum das Wohlbefinden und die körperliche Gesundheit fördert. Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele ist unbestreitbar. Je mehr wir mit unserem höheren Selbst in Kontakt sind, desto erfüllender und glücklicher werden wir sein.“
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