Wir empfehlen Ihnen nicht, auf Ihre Fitness im Fitnessstudio zu verzichten, aber wir empfehlen Ihnen, den Stecker zu ziehen und im Freien zu trainieren, um den Tag der Erde zu feiern. Der American Council on Exercise (ACE) empfiehlt die folgenden umweltfreundlichen Outdoor-Workouts.
Treten Sie in die Pedale
Der Spin-Kurs macht Spaß, aber betrachten Sie es als Training, um Ihr echtes Fahrrad zu fahren. Machen Sie eine gemütliche Fahrt durch Ihre Gemeinde oder wagen Sie sich außerhalb der Stadt, um an Ihrer Geschwindigkeit zu arbeiten. Radfahren wird Ihre Herz-Kreislauf-Fitness sowie die Ausdauer und Kraft Ihrer Unterkörpermuskulatur steigern. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln in Schwung und Sie erhalten auch ein großartiges Kerntraining. Befolgen Sie alle Verkehrsregeln und Wegregeln, tragen Sie Ihren Helm und reflektierende Kleidung (oder Licht, wenn Sie in der Dämmerung oder im Morgengrauen Fahrrad fahren), nehmen Sie Wasser und einen Snack mit und verwenden Sie Ihre Handzeichen, um Fahrer und andere zu warnen Biker.
Eintauchen
Für diejenigen unter Ihnen in der Nähe eines Sees oder Ozeans, springen Sie hinein und schwimmen Sie, um sich fit zu halten (vorausgesetzt, es ist natürlich warm genug). Wenn Sie selten im Fitnessstudio schwimmen, setzen Sie es für diesen Frühling und Sommer auf Ihre To-Do-Liste, um Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm abwechslungsreicher zu gestalten. Die Fitness-Profis von ACE geben dem Schwimmen beide Daumen nach oben, denn das Rundenschwimmen gibt Ihnen einen großartigen Ganzkörper Workout, während Sie eine Nudel, Handpaddel oder ein Kickboard verwenden, bietet Cardio- und Krafttraining Leistungen. Denken Sie beim Schwimmen im Freien daran, die Sonnencreme aufzutragen, um Ihre Haut zu schützen.
Kommen Sie ins Rollen
Inline-Skating, auch Rollerblading genannt, ist eine unterhaltsame und schnelle Art, sich in der freien Natur zu bewegen. Ob durch die Nachbarschaft oder in einem örtlichen Park, diese Aktivität wird Ihre ganze Familie genießen. Rollerblading kann deine Cardio-Fitness, Rumpfkraft, den Unterkörpermuskeltonus und das Gleichgewicht verbessern. Achten Sie nur darauf, Schutzausrüstung wie Handgelenk-, Ellbogen- und Knieschützer und einen Helm zu tragen, um Verletzungen zu vermeiden, falls Sie oder ein anderes Familienmitglied verschüttet werden.
Ausstrecken
Wir empfehlen, jedes Outdoor-Workout zu nutzen, insbesondere wenn es einen Bootcamp-Kurs an der. gibt nächsten Park, aber wenn Sie sich entspannen und ausstrecken möchten, suchen Sie nach Outdoor-Yoga oder Pilates Klassen. Tragen Sie immer sorgfältig Sonnencreme und bleiben Sie hydratisiert, unabhängig von der Outdoor-Aktivität, die Sie ausüben.
