Wenn Ihre Energie jeden Nachmittag einen Sturzflug macht, greifen Sie nicht nach dem Bonbonglas. Steigern Sie stattdessen mit einem dieser schnellen und einfachen proteinreichen Snacks.
Wenn Sie unter dem Gefürchteten leiden Nachmittagstief, das Letzte, was Sie brauchen, ist ein zuckerhaltiger Snack, der Ihnen ein schnelles High gefolgt von einem dramatischen Abfall des Blutzuckers gibt. Gönnen Sie sich den nötigen Schub mit einem proteinreichen Snack, der Sie bis zum Abendessen energiegeladen und konzentriert hält.
Gehen Sie verrückt.
Nüsse sind der perfekte Snack für unterwegs. Sie sind nicht nur vollgepackt mit Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, sondern auch unwiderstehlich lecker. Probiere eine Handvoll Walnüsse, Mandeln, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne oder Erdnüsse, um deine Energie und geistige Konzentration zu steigern. Probieren Sie auch einige dieser anderen nussigen Snacks aus:
- 1 Reiskuchen mit einem Klecks Mandelbutter
- 1 Stange Sellerie mit Erdnussbutter
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt mit zerkleinerten Walnüssen und einem Schuss rohem Honig
Werde fruchtig.
Diese gesunden Snacks kombinieren gesunde Kohlenhydrate mit Proteinen und Ballaststoffen für lang brennende Energie:
- 1/2 Tasse Hüttenkäse mit frischen Beeren
- eine Handvoll Studentenfutter mit Nüssen und Trockenfrüchten
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt mit geschnittener Mango
Power up mit einem Smoothie.
Beleben Sie Ihren Nachmittag mit einem Power-Smoothie voller Proteine, Ballaststoffe und pflegender Zutaten wie Mandelmilch, Seidentofu, griechischem Joghurt, gemahlenem Leinsamen und Proteinpulver.
- Cremiger Kokos-Grünkohl-Smoothie
- Kürbis-Bananen-Smoothie
- Schokoladen-Himbeer-Shake
Knacke ein Ei.
Kein Wunder, dass Bodybuilder Eier lieben. Sie sind die perfekte Proteinquelle und können zu fast allem gekocht werden. Für den größten Nutzen für die Gesundheit wählen Sie Eier aus Freilandhaltung, die mit Omega-3-Fettsäuren angereichert wurden.
- 2 hartgekochte Eier mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer
- 1 scharfes Teufelsei
- 1 Scheibe Gesundes Eiweiß und vegetarisches Omelett
Verschütten Sie die Bohnen.
Bohnen haben einen schlechten Ruf für ihre „musikalischen“ Qualitäten, aber sie sind eine reiche Quelle an Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen helfen Ihrem Körper, sich selbst zu reinigen, Giftstoffe aus Ihrem Verdauungstrakt zu entfernen und Sie sehen und fühlen sich jung.
- 1 Handvoll geröstete Sojanüsse
- 1/2 Schwarzbohnen-Käse-Burrito
- 1/4 Tasse Hummus und Pita-Chips
Seien Sie kitschig.
Käseliebhaber aufgepasst: Jetzt haben Sie noch mehr Gründe, sich dieser cremigen Götterspeise zu gönnen.
- 1 klein Käse-Quesadilla
- 1 Mini-Sandwich mit Pute und Käse
- 1 scharfe Jalapeño-Käsestange und 2 Vollkorncracker
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