Versuchen Sie immer noch, die zusätzliche Portion Truthahnessen zu vertreiben, die hartnäckig auf Ihrem Bauch sitzt? Dann könnte eine Entgiftung oder Reinigung wie eine verlockende schnelle Lösung erscheinen. Wir geben Ihnen den Überblick, ob Ihnen solche Diäten helfen oder vielleicht mehr schaden als nützen.
eine schnelle Lösung für die Post-
Feiertagswahn?
Versuchen Sie immer noch, die zusätzliche Portion Truthahnessen zu vertreiben, die hartnäckig auf Ihrem Bauch sitzt? Dann könnte eine Entgiftung oder Reinigung wie eine verlockende schnelle Lösung erscheinen. Wir geben Ihnen den Hinweis, ob Ihnen solche Diäten tatsächlich helfen oder vielleicht mehr schaden als nützen.
Was sind Entgiftungen?
Das Googeln des Begriffs „Detox“ oder „Cleanse“ führt zu einer breiten Palette strenger Therapien, die in kurzer Zeit extreme Ergebnisse versprechen. Laurie Barker Jackman, eine professionelle Ernährungsberaterin in Halifax, Nova Scotia, erklärt, dass eine Entgiftung ein Programm oder eine Diät ist, an die man glaubt Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, aber sie sagt weiter, dass die wissenschaftliche Forschung diese Entgiftung und Reinigung nicht unterstützt Diäten.
Funktionieren Entgiftungen?
Es kann viel einfacher erscheinen, sich für ein paar Tage an ein Regelwerk zu halten, als an neuen Gewohnheiten zu arbeiten für den Rest Ihres Lebens, aber leider sind die meisten Entgiftungen nicht die „Wundermittel“, die sie behaupten Sein. Jackman erklärt, dass die Wahrheit der Sache darin besteht, dass unsere inneren Organe regelmäßig daran arbeiten, unsere zu reinigen Körper und entfernen schädliche Giftstoffe, so dass eine strenge oder einschränkende Diät nicht unbedingt dazu beiträgt, mehr zu eliminieren effizient.
Können Entgiftungen hilfreich sein?
Obwohl Jackman niemals einen ihrer eigenen Kunden in ein restriktives Entgiftungsprogramm einbinden würde, berichtet sie, dass einige Entgiftungen dem Einzelnen den nötigen Kickstart geben können. Aber es kommt auf die Art der Entgiftung an. Diejenigen, die den Verzehr von Gemüse und Obst fördern und gleichzeitig Koffein und Junk Food einschränken, können ein Schritt in die richtige Richtung sein. Eine Ernährung, die die Aufnahme von Ballaststoffen, Antioxidantien und Wasser fördert, kann hilfreich sein, ist aber keineswegs eine „schnelle Lösung“. Die Kalorienaufnahme stark zu reduzieren – wie es bei vielen Entgiftungen von Ihnen verlangt wird – ist weder gesund noch haltbar Lösung.
Sind Entgiftungen gefährlich?
Jackman warnt davor, langfristige Programme zu verfolgen und solche, die Sie zum Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln oder Pillen ermutigen. Langfristige Programme können Ihren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt durcheinander bringen und einen Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen hinterlassen, während diejenigen, die Pillen benötigen, könnten Sie nur dazu ermutigen, Produkte zu kaufen, die behaupten, Aufgaben zu erfüllen, die Ihr Körper auf natürliche Weise erledigt besitzen. Sie warnt auch davor, dass Entgiftungen für Menschen mit Diabetes, niedrigem Blutzucker, einer chronischen Erkrankung oder für schwangere Frauen besonders gefährlich sein können.
Warum zeigen Menschen auf Entgiftungen Ergebnisse?
Sie haben wahrscheinlich schon von verschiedenen Prominenten gehört, die bestimmte Entgiftungen für ihre Substanz gutgeschrieben haben Gewichtsverlust, und das kann das Konzept unglaublich verlockend machen. Aber Jackman erklärt, dass diese strengen Therapien sofortige Ergebnisse zeigen, einfach weil die Personen ihre Nahrungsaufnahme einschränken, was dazu führt, dass sie Wasser und Muskeln verlieren. Wenn sie jedoch wieder normal essen, wird das Gewicht, das sie verloren haben, sicherlich wieder ansteigen. Lassen Sie sich also nicht von beeindruckenden Vorher-Nachher-Fotos überzeugen, eine radikale Gewichtsabnahme durchzuführen.
Was können Sie dann tun?
Während eine „schnelle Lösung“ oder „Wunderentgiftung“ möglicherweise nicht wirklich existiert, gibt es Methoden zur Gewichtsabnahme, die funktionieren. und sie sind bei weitem nicht so schwer einzuhalten wie die Einnahme von nur Wasser, Zitronensaft und Cayennepfeffer für Tage. Jackman fördert sauberes Essen, was bedeutet, dass eine Diät mit hohem Ballaststoff- und Wassergehalt und wenig Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln eingenommen wird. Aber sie betont, dass „die Botschaft hier nicht darin besteht, immer perfekt zu sein“. Das Leben ist nicht so. Es geht nur darum, zu verstehen, was gesunde Ernährung ist, und darauf abzielen, dies zu tun die meisten der ganzen Zeit. Sie müssen sich nicht ständig einschränken, wie es viele Entgiftungen vorschlagen. Ganz im Gegenteil! Stattdessen ermutigt Jackman, alle drei bis vier Stunden zu essen und viel Wasser zu trinken.
Vertraue deinem Körper
Viele Detox-Methoden stellen dich gegen deinen Körper. Sie legen nahe, dass alle Arten von Giftstoffen in Ihnen sind und dass der einzige Weg, sie zu beseitigen, in extremen Maßnahmen besteht. Aber Sie sollten der Tatsache vertrauen, dass „Ihr Körper Ihr natürlicher Reiniger ist“, erklärt Jackman. Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, die zur Hälfte aus Gemüse, zu einem Viertel aus Protein und zu einem Viertel aus Getreide besteht, fühlen Sie sich wahrscheinlich stark und gesund. Aber wenn Sie eine halbe Tüte Chips essen, wird Ihr Körper signalisieren, dass er sich ein wenig unterernährt fühlt. Indem Sie die Basis Ihrer Mahlzeiten Gemüse und Obst zubereiten und so viel wie möglich Sport treiben, können Sie chronischen Krankheiten vorbeugen und den Körper auf natürliche Weise reinigen. Fazit: Sie können die besten Ergebnisse erzielen, indem Sie sich gut ernähren – Sie müssen sich nicht auf restriktive Entgiftungen verlassen. Tipps und Rezepte, die Ihnen dabei helfen, die hartnäckigen Urlaubspfunde auf gesunde Weise zu verlieren, finden Sie auf Jackmans Website. Frag einfach Laurie.
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