Obwohl nicht alle Krankheiten verhindert werden können, spielt es eine Rolle, wie freundlich ein Gastgeber ist, was Sie Ihrem Körper zufügen Umgebung Ihr Körper für eine Vielzahl von Krankheiten ist und wie gut er gerüstet ist, um kleinere und schwere Krankheiten abzuwehren Krankheiten. Hier sind einfache Ernährungsumstellungen, die besser fördern Gesundheit.
Minimieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch
Wenn Sie in Ihrer Ernährung kalten Truthahn aus Fleisch essen, wird dies nicht sicherstellen, dass Sie abwehren werden alle Krankheit, aber es gibt erwiesene gesundheitliche Vorteile, die mit der Minimierung des Verzehrs von rotem Fleisch verbunden sind. Laut Amerikanische Krebs Gesellschaft, "Studien haben den Verzehr großer Mengen an rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch (wie Speck, Hot Dogs und Feinkost) mit einem erhöhten Risiko für Darm-, Prostata- und Magenkrebs in Verbindung gebracht." In Darüber hinaus sagt die ACS, dass die Forschung auch darauf hindeutet, dass das Braten, Grillen oder Grillen von Fleisch bei sehr hohen Temperaturen Chemikalien erzeugen kann, die das Risiko für einige Arten von erhöhen Krebs.
Täglich Beeren trinken
Beeren sind von Natur aus mit den Vitaminen A, C, E und Folsäure, Selen, Kalzium, Polyphenolen und Verbindungen namens Anthocyane beladen, die ihnen ihre Farbe verleihen. Dunklere Beeren, insbesondere Brombeeren, wurden laut a. auch mit der Hemmung von Mund-, Speiseröhren- und Dickdarmkrebs bei Ratten in Verbindung gebracht Studie an der Ohio State University. Die Maqui-Beere, ein sogenanntes „Superfood“, enthält die 10-fache antioxidative Kraft einer Heidelbeere und wird schnell zu einer der am meisten diskutierten Beeren. Es wird angenommen, dass es Entzündungen reduziert, Arthritis lindert, den Blutzucker unterdrückt und den Cholesterinspiegel reguliert. Obwohl die Beere in der Region Patagonien in Chile zu finden ist, können Sie ihre Vorteile genießen, indem Sie die gefriergetrocknete Pulverform, verkauft im Reformhaus, zu einem leckeren Morgen-Smoothie aus gemischten frischen Beeren, Milch und Joghurt. Wenn frische Beeren nicht in der Saison sind, können Sie ihre Vorteile auch nutzen, indem Sie einem Smoothie konzentriertes Beerenpulver hinzufügen, das auch in Reformhäusern erhältlich ist.
Experimentiere mit Grüns
Wenn Sie nur „normale“ Salate probiert haben, die in abgepackten, vorgewaschenen Salaten enthalten sind, verpassen Sie eine ganz neue Welt von Gemüse mit großen gesundheitlichen Vorteilen. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Römersalat, Spinat und Löwenzahn ist reich an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren und viel schmackhafter als gewöhnliches Salatgrün. Sie verbessern nicht nur die Funktionsweise Ihres Körpers, sondern können auch das Erscheinungsbild Ihrer Haut, Nägel und Haare verbessern, so Prominente Ernährungswissenschaftlerin Kimberly Snyder. Fordern Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf den Markt gehen, heraus, nur eine Sorte Grün zu kaufen, die Sie noch nie probiert haben. Sie können eine interessante Ergänzung zu Salaten sein. Oder wenn sie mit einem Hauch Olivenöl und Meersalz leicht gedünstet werden, ergeben sie eine leckere, umgedrehte Beilage. Wenn es Ihnen schwerfällt, Gemüse zu essen, werfen Sie es mit einem Apfel oder einer Birne in einen Entsafter und genießen Sie die Vorteile, indem Sie es trinken.
Schneller Tipp
Um Ihre Exposition gegenüber Pestiziden und anderen unerwünschten Chemikalien, die in Gemüsekonserven zu finden sind, zu reduzieren, halten Sie sich nach Möglichkeit an die frische Sorte und versuchen Sie, auf den lokalen Bauernmärkten zu kaufen.
Mehr Gesundheit
Schnelle Dinner-Ideen für Mamas unterwegs
Vorteile von Saft für Kinder
Gesunde Lebensmittel, die nicht gesund sind
