Wenn Sie dem Naschen wegen Ihrer Taille abgeschworen haben, sind Sie möglicherweise auf dem falschen Weg. Tatsächlich kann Snacken, wenn es richtig gemacht wird, von Vorteil sein und tatsächlich dazu beitragen, Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit auf Kurs zu halten.
Gesund naschen.
Der Schlüssel zum Naschen ist, vorsichtig zu sein, was Sie essen. Vermeiden Sie Schokoriegel, Chips und Kekse. Greifen Sie stattdessen zu Obst und Gemüse, Nüssen, Käse oder Vollkorncrackern, wenn Sie Lust auf einen Leckerbissen haben.
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Überessen eindämmen.
Sie hungern sich den ganzen Tag, um Ihre Kalorien niedrig zu halten, und geben dann beim Abendessen nach und essen zwei Teller. Anstatt sich diesen üblichen Diätrückschlag zur Gewohnheit zu machen, versuchen Sie, den ganzen Tag über zu naschen. Wenn Sie klein essen, gesunde Snacks Wenn Sie anfangen, sich hungrig zu fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie beim Essen Heißhunger haben. Wenn Sie nicht völlig ausgehungert sind, wird ein kleiner Teller Abendessen viel überschaubarer erscheinen.
Gehen Sie für Protein.
Wenn Ihre Energie nach der Hälfte des Tages einen Sturzflug macht, versuchen Sie es mit einem gesunden Snack, wenn Sie sich müde fühlen. Die zusätzlichen Nährstoffe geben dir die Energie, die du brauchst, um bis zur nächsten Mahlzeit durchzubrennen. Probiere Snacks mit hohem Proteingehalt wie Nüsse, Joghurt oder fettarmen Käse.
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Steigern Sie Ihre Intelligenz.
Ihr Gehirn kämpft zusammen mit Ihrem Körper, wenn Sie hungrig sind. Holen Sie sich einen nahrhaften Snack zwischen den Mahlzeiten, um Ihre Konzentration, Motivation und Ihr Verständnis zu steigern. Sie können klarer denken und viel mehr erreichen, wenn Ihre Gedanken auf die anstehende Aufgabe gerichtet sind und nicht auf Ihren knurrenden Bauch.
Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung.
Es mag zu schön klingen, um wahr zu sein, aber mehr essen hilft Ihnen, weniger zu wiegen. Der schnellste Weg, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, besteht darin, Ihrem Körper den Kraftstoff zu entziehen, den er benötigt. Wenn Ihr Gehirn denkt, dass Sie nicht genug Nahrung bekommen, signalisiert es Ihrem Stoffwechsel, sich zu verlangsamen und Energie zu sparen. Iss stattdessen kleine, gesunde Snacks sowie gesunde und nahrhafte Mahlzeiten, um deinen Stoffwechsel ständig auf Hochtouren zu halten.
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Blutzucker regulieren.
Wenn Sie zu lange auf Nahrung verzichten, kann Ihr Blutzucker sinken. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde, schwach, übel und einfach nur krank fühlen. In manchen Fällen kann es sogar gefährlich sein. Schnappen Sie sich den ganzen Tag über gesunde Snacks, um Ihr Niveau im Zaum zu halten.
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Bringen Sie gesunde Snacks mit. Wenn Sie in einem Supermarkt oder einer Durchfahrt anhalten müssen, wählen Sie eher etwas mit viel Kalorien. |
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