Leiden Ihre Kinder am Couch-Potato-Syndrom? Würden sie lieber Videospiele spielen, als nach draußen zu gehen? Und fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie ihnen sagen, dass sie Sport machen sollen, wenn Sie sich nicht einmal daran erinnern können, wann Sie das letzte Mal ins Schwitzen gekommen sind? Wenn Sie bereit sind, sich für Fitness zu engagieren, finden Sie hier sieben einfache Möglichkeiten, Ihre Familie aktiv zu halten.
Spielen Sie mit Ihren Kindern
Anstatt Ihre Kinder ohne Sie nach draußen zu schicken, gehen Sie mit ihnen. Fragen Sie sie, was sie tun möchten, springen Sie ein und tun Sie es. Vom Dodgeball-Spiel bis zum Rennen zum nächsten Baum können Sie Spaß haben, während Sie einige Kalorien verbrennen.
Spaziergang nach dem Abendessen
Anstatt fernzusehen oder am Computer zu sitzen, machen Sie nach dem Essen einen Familienspaziergang. Je mehr, desto besser – vielleicht gibt es eine Familie in Ihrer Nachbarschaft, die sich Ihnen anschließen möchte.
Werde ein Team
Setzen Sie sich als Familie zusammen und entscheiden Sie, welche neue Aktivität Sie gemeinsam ausprobieren möchten. Sie können eine Wanderung in der Schlucht machen, von der Sie gelesen haben, sich für einen 5-km-Lauf anmelden oder für eine Wohltätigkeitsorganisation spazieren gehen. Sie werden nicht nur gesund, sondern verbringen auch viel Zeit miteinander.
Trete einem Fitness Studio bei
In Fitnessstudios muss es nicht nur um Laufbänder und Gewichtheben gehen – melden Sie die ganze Familie an und machen Sie Spaß. Viele Fitnessstudios haben Räume, in denen Sie mit Ihren Kindern eine Sportart wie Fußball spielen können, Pools, in denen Sie mit Ihren Kindern schwimmen können, oder sogar Felswände, die Sie mit Ihren Kindern erklimmen können.
Fahr deine Fahrräder
Machen Sie eine Familienradtour. Lassen Sie das Auto in der Garage und fahren Sie mit dem Fahrrad zu Ihrem Ziel. Sie können zum Fußballspiel Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter fahren oder ein Picknick im Park planen. Mischen Sie es und haben Sie Spaß.
Beziehen Sie Ihre Kinder in Ihre Übung ein
Es muss nicht immer Frisbee im Park sein oder jeden Tag ihr Lieblingsspiel spielen. Ihre Kinder können auch Bewegungsformen ausprobieren, die Ihnen Spaß machen – wie Yoga oder Laufen – und das besondere Gefühl haben, dass sie in Ihrer Welt interagieren.
Zur Schule gehen
Wenn es zu Ihrem Zeitplan passt, kann es eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Kinder zur Schule zu bringen – und Sie haben die Möglichkeit, mit ihnen über den Schulverlauf zu sprechen. Sie können dies möglicherweise nicht regelmäßig tun, aber es kann von Vorteil sein, sich gelegentlich Zeit dafür zu nehmen.
Angesichts der zunehmenden Fettleibigkeit bei Kindern ist es besonders wichtig, Ihre Kinder aktiv und gesund zu halten. Jung anzufangen ist der beste Weg, Gewohnheiten zu vermitteln, die ihnen hoffentlich bis ins Erwachsenenalter treu bleiben. Und wenn Sie Sport zu einer Familienangelegenheit machen, wird es für alle mehr Spaß machen.
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