Sich im Aufzug den Schweiß von der Stirn zu wischen, sieht für niemanden gut aus. Aber seien wir ehrlich, es ist heiß, heiß, heiß da draußen.
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tUnd der August wird nicht besser sein, tatsächlich sagen sie voraus, dass die Temperaturen in diesem Jahr Allzeithochs erreichen werden. Huch. Keine Angst, wir können diese Hitze schlagen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Haargummi und Ihre Wasserflasche nicht weiter als eine Armreichweite entfernt sind … zu jeder Zeit. Sie kennen die Regel: Trinken Sie täglich acht Tassen Wasser. Das gute altmodische, hochwertige H2O ist nicht Ihr Ding? Zu deinem Glück ist Wasser nicht die einzige Möglichkeit, deine Flüssigkeitszufuhr zu reparieren. Hier sind fünf meiner Lieblingsmethoden, um an einem heißen Tag hydratisiert zu bleiben Sommer Tag.
Aromatisiertes Wasser
t Jeder kennt jemanden, der kein Wasser mag. Seien wir ehrlich, Wasser kann langweilig werden, daher wird es durch das Hinzufügen einiger Kräuter oder natürlicher Aromen aufgepeppt und schmackhafter. Werfen Sie eines der folgenden Zutaten in Ihr Wasser, um eine aromatische Note zu erhalten: Zitrone, Minze, Gurke, Cayennepfeffer, Lavendel und die Liste geht weiter. Bonus: Zitronenscheiben fügen einen Spritzer Vitamin C hinzu, Minze unterstützt die Verdauung und Gurken sind vollgepackt mit Antioxidantien.
Smoothie-Häppchen
t Wer liebt keinen Smoothie? Diesen Sommer gehen Sie mundgerecht. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Lieblingsfrüchte zusammenzumischen, die Mischung in eine Eiswürfelschale zu gießen und über Nacht einzufrieren. Eine meiner liebsten fruchtigen Kombinationen ist Mango, Ananas und Kokoswasser. Sprechen Sie über erfrischend. Legen Sie sie in Ihr Wasser oder genießen Sie sie den ganzen Sommer über für einen hydratisierenden Bissen.
Grüne Säfte
t Sie haben noch keinen grünen Saft getrunken? Springen Sie mit dem Rest der Menge auf den Wagen und sehen Sie, worum es bei dem Hype geht. Achten Sie darauf, grüne Säfte nicht mit den zuckerhaltigen Sorten in vielen Supermarktregalen zu verwechseln. Eine einfache Kombination, die Sie zu Hause herstellen oder bei Ihrem örtlichen Entsafter finden können, ist Petersilie, Spinat, Grünkohl, Sellerie und Apfel … lecker. Wenn Sie sich von klarem Wasser langweilen, tauschen Sie ein Glas gegen einen grünen Saft, um den erfrischenden Schluck zu bekommen, nach dem sich Ihr Körper sehnt. Außerdem können Sie es mit rohen Mandeln für den perfekten Einschlafsnack am Nachmittag kombinieren.
Frühstücksschalen mit Haferflocken
t Wer hätte gedacht, dass Haferflocken Feuchtigkeit spenden? Hafer saugt das gesamte Wasser oder die Milch auf, in der sie gekocht werden, und macht sie wasserreich. Zu heiß für heiße Haferflocken? Bereiten Sie zum Frühstück eine kalte Haferflockenschüssel mit Bananen und Beeren zu. Fügen Sie einfach Wasser zu ungekochtem Hafer hinzu und kühlen Sie sie über Nacht. Morgens frisches Obst kleinschneiden und mit einem Löffel Mandelbutter belegen, um ein köstlich ausgewogenes Frühstück zu erhalten. Und für einen doppelten Booster fügen Sie Chiasamen hinzu, um etwas mehr Wasser aufzunehmen und Ihren Durst auf nahrhafte Weise zu stillen.
Sommersuppe
t Suppe gehört zu den Dingen, an die Sie im Sommer normalerweise nicht herankommen möchten, aber haben Sie schon einmal an eine kalte Suppe gedacht? Ich verspreche, es schmeckt viel besser als es klingt. Und es ist die perfekte Hydratation für den Sommer. Probieren Sie eine gekühlte cremige Avocado- oder Gazpacho-Suppe. Möchten Sie den Wasser- und Nährstoffgehalt in der Gazpacho erhöhen? Fügen Sie einen Haufen Gemüse hinzu. Für Avocadosuppe einfach Gurke, Frühlingszwiebeln, Avocado und Gemüsebrühe mixen… perfecto.
t Mit diesen einfachen Trinktricks, die zu Ihrem Wasserziel zählen, gibt es in diesem Sommer keine Entschuldigung, bei der 8×8-Regel (8 Tassen 8 Unzen) in Rückstand zu geraten. Während 8×8 nur eine Standardrichtlinie für Wasserschlucken ist, ist es eine einfache Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, auf dem Weg zum Hydratationserfolg zu bleiben. Denken Sie daran, dass der August der heißeste Monat des Jahres ist, daher ist es wichtiger denn je, zu trinken, die Füße hochzulegen und die Sommersonne auf nahrhafte Weise zu genießen.
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