Obwohl die Weihnachtszeit nicht die einzige Jahreszeit ist, in der Sie die Kerze an beiden Enden abbrennen, ist es die Jahreszeit, in der Ihre Kerze am kürzesten ist. Mit Feiertagsplänen, Geschenkkäufen und Achterbahngefühlen, die zu Ihrem normalen Alltag gehören, besteht ein hohes Risiko, dass Sie unter die Decke kriechen und sich weigern, bis Januar herauszukommen. Da dies für die meisten von uns kein realistischer Angriffsplan ist, haben wir einige praktische Möglichkeiten, ein Burnout zu vermeiden.
Obwohl die Weihnachtszeit nicht die einzige Jahreszeit ist, in der Sie die Kerze an beiden Enden abbrennen, ist es die Jahreszeit, in der Ihre Kerze am kürzesten ist. Mit Feiertagsplänen, Geschenkkäufen und Achterbahngefühlen, die zu Ihrem normalen Alltag gehören, besteht ein hohes Risiko, dass Sie unter die Decke kriechen und sich weigern, bis Januar herauszukommen. Da dies für die meisten von uns kein realistischer Angriffsplan ist, haben wir einige praktische Möglichkeiten, ein Burnout zu vermeiden.
1. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Zeit zu verwalten
Setz dich hin und sieh dir alle deine To-Dos ernsthaft an. Legen Sie fest, welche zu einem späteren Zeitpunkt geplant, delegiert oder ganz verworfen werden können. Verwenden Sie Ihr Smartphone oder einen anderen Planungskalender, um einen Zeitplan zu erstellen, damit Sie genau wissen, wo Sie sein müssen und wann Sie dort sein müssen. Bestimmen Sie, wie Sie Ihren Tag effizienter gestalten können (d. h. alle Ihre Besorgungen erledigen, während Sie unterwegs sind, anstatt hin und her zu gehen).
2. Sei dankbar
Bevor Sie dieses als Plattitüde überspringen, unterschätzen Sie nicht die Kraft der Dankbarkeit. Es kann Ihre Einstellung ändern und Ihnen einen gesünderen Blickwinkel auf die Dinge in Ihrem Leben geben, die Ihnen Stress verursachen. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie belasten, und schreiben Sie dann die Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Noch besser, schreiben Sie neben den Dingen, die Sie belasten, die positiven Aspekte auf, die sich daraus ergeben.
3. Entspannen
Jeden Tag mit halsbrecherischer Geschwindigkeit zu fahren, ist ein todsicherer Weg, um auszubrennen. Nehmen Sie sich jeden Morgen oder Nachmittag 15 Minuten Zeit, um einfach zu atmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz im Park, verstecken Sie sich in Ihrem Schrank, schließen Sie Ihre Bürotür, priorisieren Sie einfach, welche zu haben Zeit für sich selbst, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen – zusätzlich zu Ihrer normalen (wahrscheinlich bereits entzogenen) Schlaf. Beten oder meditieren Sie während Ihrer Entspannungszeit, damit Sie sich erfrischt fühlen und mit dem Rest des Tages fortfahren können.
4. Übung
Eine gute Möglichkeit, Verspannungen abzubauen, ist Bewegung. Nehmen Sie sich Zeit, um ein paar Mal pro Woche, wenn nicht jeden Tag, ins Schwitzen zu kommen. Die Endorphine werden Ihre Stimmung heben, die Übung entspannt Ihre Muskeln und es wird Ihren Geist beanspruchen von all den Dingen, von denen du denkst, dass du sie nicht tun kannst, und gib dir die Chance, dich ihnen mit einem neuen zu nähern Attitüde.
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