November ist der National Family Caregivers Month, der Beginn der Ferienzeit, wenn der Stress tendenziell höher wird und mehr Emotionen in den Kampf der Familienfeiern geworfen werden. Wenn Sie eine pflegende Person sind, besteht ein größeres Risiko, dass Sie nicht auf sich selbst aufpassen oder ungesunde Bewältigungsmechanismen für zunehmenden Stress anwenden. Lily Sarafan, Chief Operating Officer und Präsidentin von Home Care Assistance, empfiehlt, sich selbst zu kümmern, um Burnout zu vermeiden und besser mit Stress umzugehen.
November ist der National Family Caregivers Month, der Beginn der Ferienzeit, wenn der Stress tendenziell höher wird und mehr Emotionen in den Kampf der Familienfeiern geworfen werden. Wenn Sie eine pflegende Person sind, besteht ein größeres Risiko, dass Sie nicht auf sich selbst aufpassen oder ungesunde Bewältigungsmechanismen für zunehmenden Stress anwenden. Lily Sarafan, Chief Operating Officer und Präsidentin von Hilfe bei der häuslichen Pflege, empfiehlt, sich auf sich selbst zu konzentrieren, um Burnout zu vermeiden und besser mit Stress umzugehen.
Auch pflegende Angehörige leiden unter gesundheitlichen Problemen
Laut Sarafan entsteht der meiste Stress durch das Pflegepersonal aus der Diskrepanz zwischen dem, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, und dem, was Sie vernünftigerweise bewältigen können. Untersuchungen zeigen, dass Pflegekräfte ein höheres Risiko für negatives Gesundheitsverhalten haben, wie Rauchen, Fast Food essen und alkoholfreie Getränke trinken. „Tatsächlich geben 23 % der pflegenden Angehörigen, die sich seit fünf Jahren oder länger um ihre Angehörigen kümmern, an, dass ihre eigene Gesundheit angemessen oder schlecht ist“, fügt Sarafan hinzu.
Wie man mit dem Burnout von Pflegekräften umgeht
1. Burnout anerkennen
Sarafan sagt, es sei wichtig zu erkennen, dass man ausgebrannt ist. Sie beschreibt Burnout als „Sie fühlen sich pessimistisch und unzufrieden, haben weniger Energie oder emotionale Erschöpfung und sind“ Sie ziehen sich von Freunden oder sozialen Interaktionen zurück, Sie verlieren das Interesse an der Arbeit oder an angenehmen Aktivitäten, Sie verwenden vermehrt Alkohol oder Medikamente zur Entspannung, Sie werden merklich ungeduldig, gereizt oder streitsüchtig, Sie haben eine verminderte Widerstandskraft gegen Erkrankung.
2. Selbstversorgung
Auch wenn Sie in der Lage sind, sich um einen geliebten Menschen zu kümmern, müssen Sie sich auch um Ihre Gesundheit kümmern – für sich selbst und um angemessen pflegen zu können. „Das bedeutet jeden Tag Zeit für sich selbst, um zu schlafen, Sport zu treiben, zu lesen, einzukaufen oder zu meditieren; was immer du gerne machst“, schlägt Sarafan vor.
3. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Pflegekräfte
Rufen Sie Ihr lokales Seniorenzentrum, die Bezirksagentur für Altern, den Seniorendienst des Krankenhauses, den Arzt oder die Kirche an und treten Sie in eine Selbsthilfegruppe für Pflegekräfte ein. Sie werden Freunde finden und haben Menschen, an die Sie sich wenden können, die sich auf den Stress und die Situationen beziehen können, denen Sie begegnen.
4. Tagebuch
Es ist normal, als Pflegeperson widersprüchliche Gefühle zu haben. Sarafan empfiehlt, aufzuschreiben, was Sie fühlen und lernen, das Gute und das Schlechte zu akzeptieren. „Sie könnten sogar Ihren eigenen Pflegeblog starten, ein gutes Medium, um sich auszudrücken, das auch dem pro-sozialen Zweck dient, pflegende Angehörige wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind“, fügt sie hinzu.
5. Humor
Als Pflegekraft erleben Sie jeden Tag frustrierende Situationen. Sarafan ermutigt Sie, den Humor in der gegenwärtigen Situation zu finden. Es ist erstaunlich, was diese kleine Übung für die Wahrnehmung tun kann.
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