Das Ende der Ferienzeit bringt uns dem Start ins neue Jahr näher Auflösungen. Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, planen Sie für das neue Jahr einen gesünderen und in vielen Fällen einen neuen Trimmer. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen zu essen. Tatsächlich sind hier 10 Ernährungstipps mehr essen und weniger wiegen.
Tipp Nr. 1 zum Abnehmen
Essen Sie langsam und genießen Sie Ihr Essen
Essen Sie langsam, damit Sie mit weniger Essen zufriedener sind. Sie werden nicht nur Ihre Mahlzeit mehr genießen, Sie werden auch vermeiden, den Sättigungsmechanismus zu überholen, der 20 Minuten braucht, um die Nachricht „Ich bin satt“ an Ihr Gehirn zu senden.
Tipp zum Abnehmen #2
Essen Sie in guter Gesellschaft
Essen Sie mit anderen; Untersuchungen zeigen, dass Sie sich gesünder ernähren, sich nährter und verbundener fühlen, wenn Sie Mahlzeiten mit Familie oder Freunden teilen, und abnehmen.
Tipp zum Abnehmen #3
Essen mit Genuss
Essen Sie mit Genuss, anstatt sich um Ihre Mahlzeit zu kümmern oder sich über die Auswirkungen auf Ihr Gewicht Gedanken zu machen. Essen unter Stress oder auf der Flucht kann zu übermäßigem Essen oder schlechten Entscheidungen führen. Außerdem essen
Tipp zum Abnehmen #4
Essen mit Wein
Ein Glas Wein steigert den Genuss einer gesunden Mahlzeit, ist an sich schon herzschonend und verkörpert den Sonoma-Spirit. Ein Glas Wein ermutigt Sie, sich zu entspannen und Ihre Mahlzeit zu genießen, ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Überzeugende Beweise deuten darauf hin, dass ein Glas Wein ein wirksames Mittel sein kann, um Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen, Alzheimer und Diabetes zu vermeiden. Weintrinker neigen dazu, länger zu leben, gesünder zu essen, weniger zu rauchen und sich im Rahmen ihres Lebensstils mehr zu bewegen.
Tipp zum Abnehmen #5
Achtsam essen
Achte darauf, was und wie viel du isst. Sie werden besser essen, weniger essen und mehr genießen. Anstatt Punkte oder Gramm zu zählen, probieren Sie Tools wie die neue Sonoma Smart Plate aus, um Portionen und intelligente Lebensmittelkombinationen einfach im Auge zu behalten. Früchte sind ein großartiger Snack, zusammen mit einer Unze Nüsse pro Tag und / oder einer fettarmen Milchoption wie probiotischem Joghurt.
Tipp zum Abnehmen #6
Essen Sie ohne Ablenkungen
Essen während Sie Multitasking, SMS schreiben, fernsehen und dergleichen unterbrechen die Achtsamkeit, was dazu führt, dass Sie länger und mehr essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben.
Tipp zum Abnehmen #7
Gesund essen
Stellen Sie Ihre Ernährung aus natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln zusammen. Je mehr ein Lebensmittel verarbeitet wird, desto mehr Nährstoffe und natürliche Aromen gehen verloren. Probieren Sie diese Powerfoods: Bohnen, Zitrusfrüchte, Mandeln, Brokkoli, natives Olivenöl extra, Vollkornprodukte, Tomaten, Spinat, Paprika, Erdbeeren, Blaubeeren und Weintrauben.
Tipp zum Abnehmen #8
Essen Sie saisonal
Essen Sie saisonal, denn die Vegetationsperioden können Ihre Menüs inspirieren und Ihnen geschmackliche Belohnungen bieten. Es gibt auch interessante Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass saisonales Essen mehr Antioxidantien in diesen köstlichen Lebensmitteln liefern kann.
Tipp zum Abnehmen Nr. 9
Essen Sie lokal
Essen Sie so oft wie möglich nachhaltige Lebensmittel aus der Region. Allein zu wissen, woher dein Essen kommt und wie es hergestellt wird, macht dich zu einem achtsameren Esser.
Abnehmtipp #10
Essen und Sport treiben
Vergiss nicht zu trainieren! Sport hat so viele Vorteile, als nur diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Trainieren Sie, um Ihre Energie zu steigern, Ihre Stimmung zu steigern und sich selbst zu motivieren. Regelmäßige Bewegung verbessert Ihren Schlaf, stärkt Ihr Immunsystem und reduziert den Stress im Körper.
Weitere Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu meistern, finden Sie unter www.newsonomadiet.com.
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