uns Nachrichten & Weltbericht haben kürzlich die Ergebnisse ihrer Forschung zu 20 bekannten Diäten veröffentlicht, darunter die vegan Diät. Wie hat das Vegane Diät Platz neben den bekannten Namen Weight Watchers, Jenny Craig, die Mittelmeerdiät und Slim Fast?
US-Nachrichten & Weltbericht veröffentlichten kürzlich die Ergebnisse ihrer Forschung zu 20 bekannten Diäten, einschließlich der veganen Ernährung. Wie rangierte die vegane Ernährung neben den bekannten Namen Weight Watchers, Jenny Craig, der Mittelmeerdiät und Slim Fast?
Kriterien für die besten Diäten
Die Rangliste der 20 Diäten basiert auf Bewertungen in sieben Kategorien: kurzfristiger Gewichtsverlust, langfristiger Gewichtsverlust, Leichtigkeit zu befolgen, Sicherheit, Vollständigkeit der Ernährung, Fähigkeit zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes und Fähigkeit zur Vorbeugung oder Behandlung von Herzerkrankungen Krankheit.
22 Experten für Diät, Ernährung, Diabetes und Herzerkrankungen führten die Überprüfungen durch, dann wurden die Diäten in den folgenden Kategorien endgültig eingestuft:
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- Beste Diäten insgesamt
- Die besten Diäten zum Abnehmen
- Beste Diabetes-Diäten
- Beste herzgesunde Diäten
- Beste kommerzielle Diätpläne (falls zutreffend)
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Rankings zur veganen Ernährung
Im Vergleich zu 19 anderen Diäten, hier ist, wie die US-Nachrichten & Weltbericht Experten bewerteten die vegane Ernährung.
#12 in Beste Diäten insgesamt
Obwohl sich die vegane Ernährung bei der Reduzierung des Risikos von Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit als wirksam erwiesen hat, sind die Experten waren „lauwarm in Bezug auf Veganismus“, weil er restriktiv ist, keine integrierte soziale Unterstützung bietet und in einigen Fällen niedrig sein kann Nährstoffe.
GEWINNER: DASH-Diät
Nr. 5 in den besten Diäten zum Abnehmen
Vegan zu leben gibt Ihnen gute Chancen, Gewicht zu verlieren und es zu halten, laut Experten, aber die Ernährung erfordert von den Menschen "sehr engagiert", denn der Verzicht auf alle tierischen Produkte kann eine Herausforderung sein. Interessanterweise rangierte die Rohkostdiät höher auf Platz 2 und wurde auch als restriktiv und arbeitsintensiv angesehen.
GEWINNER: Weight Watchers Diät
Nr. 5 in Gesunde Diäten für das Herz
Veganismus erhielt von den Experten gute Noten für sein Potenzial, die kardiovaskuläre Gesundheit und die Betonung von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, während Diäten von salzigen, verarbeiteten Wahlen.
GEWINNER: Ornish Diet
Nr. 2 in den besten Diabetes-Diäten
Die vegane Ernährung belegt neben der Mayo Clinic-Diät und der Ornish-Diät den zweiten Platz für die beste Diabetes-Diät. Experten loben die vegane Ernährung, weil sie Diabetes sowohl behandeln als auch verhindern kann, weil sie die Gewichtsabnahme sowie ein gesundes Gewichtsmanagement fördert. Übergewicht ist einer der größten Risikofaktoren für die Entwicklung von Diabetes.
GEWINNER: DASH-Diät
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