Sie wissen, wann Sie Mayo gegen Senf tauschen oder Milch statt Sahne verwenden sollten, aber es gibt Dutzende anderer Möglichkeiten, um mindestens 100 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen. Hier sind 50 unserer Lieblingstricks zum Kaloriensparen.
50 Möglichkeiten, 100 Kalorien zu sparen
1. Essen Sie nur einen halben Bagel (und versuchen Sie, nach Mehrkornprodukten zu greifen, Sie werden sich schneller satt fühlen).
2. Orangensaft ist gut, aber eine Orange zu essen ist besser.
3. Greifen Sie zu Truthahnspeck oder Wurst anstelle der normalen Sorte.
4. Halten Sie die Butter, wenn Sie Pfannkuchen oder Waffeln bestellen.
5. Tupfe das Fett von frittierten Lebensmitteln ab (du wirst bis zu 30 Prozent der Kalorien der Lebensmittel reduzieren!).
6. Essen Sie den kleinsten Muffin in der Bäckerei (oder noch besser, greifen Sie nach einem englischen Muffin).
7. Sahnesauce mit fettarmer oder Kondensmilch anstelle von Sahne oder Butter andicken.
8. Essen Sie pochierte Eier anstelle von gebratenen.
9. Verwenden Sie nach Möglichkeit fettfreien oder fettarmen Käse (und greifen Sie zu stärkeren Käsesorten, da Sie aufgrund des Geschmacks zufriedener sind).
10. Trinken Sie Smoothies (mit Joghurt) anstelle von Milchshakes (mit Eis).
11. Verwenden Sie Dill Relish und Joghurt (anstelle von Mayo), um leckere Thunfisch- oder Lachssandwiches zuzubereiten.
12. Verwenden Sie kleinere Teller und Utensilien (Sie essen weniger, aber Ihr Gehirn wird denken, dass Sie mehr gegessen haben).
13. Greifen Sie zu kalorienfreiem Süßstoff anstelle von Zucker.
14. Essen Sie langsamer (Sie werden sich schneller satt fühlen und infolgedessen weniger essen).
15. Tausche zwei Oreo-Kekse gegen ein Blatt Graham-Cracker.
16. Kauen Sie beim Kochen Kaugummi (es hält Sie vom Naschen ab).
17. Iss Schokoriegel in Halloween-Größe statt in voller Größe.
18. Machen Sie es wie die Franzosen: essen Sie Sandwiches mit offenem Gesicht (Sie werden Ihre Brotaufnahme halbieren).
19. Streuen Sie frische Zitrone und etwas Salz und Pfeffer über Ihren Salat anstelle von Dressings auf Öl- oder Sahnebasis.
20. Süßen Sie Ihren Kaffee oder Tee mit Zimt oder Muskatnuss anstelle von Honig, Zucker oder Sirup.
21. Nix setzt Croutons auf deinen Salat.
22. Essen Sie gegrillte Hähnchenpizza anstelle einer mit Peperoni bedeckten Scheibe.
23. Gegrilltes Gemüse mit frischen Kräutern und etwas Oliven- oder Seemeeröl statt Butter belegen.
24. Greifen Sie am Geburtstag Ihres Freundes nach einem mittelgroßen Stück Kuchen (es gibt weniger Zuckerguss).
25. Fügen Sie Ihrem Kuchen oder Kuchen statt Eis oder Sorbet frische Beeren hinzu.
