Während die Forschung widersprüchliche Ergebnisse über die Vorteile des Dehnens vor und nach dem Training zeigt, kann ein gutes Dehnen Wunder für Körper und Geist bewirken. Wir haben drei Frauen gebeten, eine Dehnpause zu genießen.
Herausforderung: dehnen
Wieso den? Forschung zeigt dass das Dehnen Ihrer Muskeln die Flexibilität und den Bewegungsumfang erhöht. Erfahrungen aus erster Hand zeigen, dass sich eine gute Dehnung erstaunlich anfühlt.
Unsere Damen reagieren:
Jenny: Ich habe eine schreckliche Haltung und Stress macht meine schlechte Angewohnheit nur noch schlimmer. Die Behebung dieses Problems ist eine Herausforderung, da die meisten Techniken entweder übermäßig umständlich oder unmöglich zu merken sind. Dehnen ist jedoch anders. Ich strecke einfach meinen Kern aus, wenn ich mich schlaffe ertappe. Die Ergebnisse sind erstaunlich. Bei der Arbeit bin ich selbstbewusst und aufmerksam. Zuhause habe ich mehr Energie und verziehe nicht angeekelt das Gesicht, wenn ich an einem Spiegel vorbeigehe. Stretching ist jetzt ein automatischer Reflex, der meine schlechte Haltung korrigiert. Wer hätte gedacht, dass etwas so Einfaches so effektiv sein kann. Hier strecke ich mich aus.
Kerry: Wenn ich nur auf meiner Yogamatte leben könnte. Ich nehme oft an einem Sunrise-Kurs teil, bevor ich ins Büro gehe, aber ich muss mich den ganzen Tag über strecken, da ich oft über meinen Computer gebeugt bin oder in Besprechungen sitze. Diese Woche habe ich versucht, jede Stunde eine kurze Dehnpause einzulegen, und das zwang mich wirklich, einen Haltungscheck zu machen. Ich schwöre, meine Schultern werden dauerhaft gekrümmt, und ich trage meinen Stress in meinem Nacken und oberen Rücken. Ich mache einen Korrekturkurs, aber ich glaube, ich muss Erinnerungen in meinem Bürokalender einplanen.
Megan: Ich habe immer an die heilende Kraft von Meditation und Yoga geglaubt. Es ist erstaunlich, wie eine einfache Dehnung die Durchblutung steigern kann und sich dadurch positiv auf Ihre Stimmung, Ihr Immunsystem und die Kraft Ihres Körpers auswirkt. Ich versuche, mindestens drei Tage die Woche Zeit für Yoga zu finden. Yoga ist insofern inspirierend, als es mir Zeit gibt, mich ganz auf mich selbst und mein geistiges und körperliches Wohlbefinden zu konzentrieren. Ich bin in der Lage, energiegeladen und verjüngt zu meiner Familie, meinen Freunden, meinem Geschäft und meiner Verantwortung zurückzukehren. Natürlich kollidieren meine Welten als Eltern oft.
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