Der Standard-Lunchbox-Tarif – ein Sandwich, ein Apfel und eine Tüte Chips – hat sich nicht viel geändert. Sie können darauf wetten, dass Ihre Kinder es wahrscheinlich satt haben, es zu essen, wenn Sie es satt haben, es zu machen. Es ist Zeit, die Lunchbox zu aktualisieren. Mischen Sie die typische Lunchbox-Mahlzeit mit leichten Variationen der alten Standbys!
Aktualisieren Sie das Obst und Gemüse
Wenn es Ihre gesunde Seite ist, Apfel- oder Karottensticks zu verstauen, ist es an der Zeit, Ihre Auswahl zu aktualisieren. Wählen Sie anstelle eines Apfels eine lustige Frucht wie eine Kiwi – sie ist voller Vitamin C. Statt Orangenscheiben einen Mixed-Obst-Becher oder Mandarinen hineinwerfen. Ersetzen Sie Karottenstangen durch anderes geschnittenes Gemüse wie Sellerie – stapeln Sie die Erdnussbutter für Bonuspunkte auf – mundgerechte Kirschtomaten, Gurkenringe oder Brokkoliröschen. Verleiten Sie Ihre Kinder dazu, ihr Gemüse zu essen, indem Sie einen kleinen Behälter oder eine Tüte mit ihrem Lieblingssalatdressing zum Dippen hinzufügen.
Wechseln Sie die Seiten aus
Es ist verlockend – und schnell – einige Doritos in eine Tüte zu werfen und es als Beilage zu bezeichnen. Steigern Sie den Gesundheitsfaktor mit interessanten Alternativen. Tauschen Sie die Chips gegen Trockenfrüchte aus – getrocknete Aprikosen und Blaubeeren sind eine leckere Wahl. Probieren Sie hausgemachte Chips, indem Sie Grünkohl mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer backen. Oder holen Sie sich getrocknete Gemüsechips, die eine gesündere Alternative sind, aber genauso schnell.
Probieren Sie ein neues Getränk
Milch war schon immer das beliebteste Getränk in der Lunchbox, aber mischen Sie es mit gelegentlichen Alternativen. Getränke sind schwierig, weil sie zu viel zusätzlichen Zucker hinzufügen können. Suchen Sie nach Optionen mit reduzierten oder zuckerfreien Optionen. Zum Beispiel verkaufen die meisten Reformhäuser zuckerfreie Saftboxen, die einen großartigen Milchersatz darstellen. Aromatisiertes Wasser ist eine weitere Option. Wenn Sie wegen des Proteins und Kalziums bei Milch bleiben möchten, überraschen Sie Ihre Kinder, indem Sie einen Wochentag auswählen, um ihnen stattdessen Erdbeer- oder Schokoladenmilch zu verpacken.
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