5 Heilmittel, um dein Training zu ruinieren – SheKnows

Hast du immer eine Ausrede, die deinen Gang ins Fitnessstudio übertrumpft? Wir wissen, dass sich das Universum nicht um den Zeitplan für Zumba- oder Bootcamp-Kurse dreht, aber es gibt keine Entschuldigung dafür, Ihre Fitness aufzugeben, nur weil Sie lieber jammern als trainieren. Fitnessexpertin Krista Knee, Inhaberin von Flirty Girl Fitness, weiß, dass das Leben dem Training im Weg stehen kann, aber sie weiß auch, dass es einfache Möglichkeiten gibt, körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan zu integrieren. Knee sagt: „Keine Ausreden mehr, hier erfahren Sie, wie Sie ihnen entgegenwirken und Ihre Fitness ankurbeln können.“
Hast du immer eine Ausrede, die deinen Gang ins Fitnessstudio übertrumpft? Wir wissen, dass sich das Universum nicht um den Zeitplan für Zumba- oder Bootcamp-Kurse dreht, aber es gibt keine Entschuldigung dafür, Ihre Fitness aufzugeben, nur weil Sie lieber jammern als trainieren. Fitnessexpertin Krista Knee, Inhaberin von Flirty Girl Fitness, weiß, dass das Leben dem Training im Weg stehen kann, aber sie weiß auch, dass es einfache Möglichkeiten gibt, körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan zu integrieren. Knee sagt: „Keine Ausreden mehr, hier erfahren Sie, wie Sie ihnen entgegenwirken und Ihre Fitness ankurbeln können.“

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Top 5 Ausreden für das Überspringen von Übungen und Möglichkeiten, sie zu umgehen

Hier ist Knies Liste der fünf häufigsten Trainingsbeschwerden und wie man „darüber hinwegkommt“ und sich bewegt.

1. "Es ist zu teuer."

Knie lässt nicht zu, dass das Budget dem Training im Weg steht. Sie sagt: "Wenn es ums Training geht, gibt es neben einem schicken Fitnessstudio viele erschwingliche Optionen."

Budgetfreundliche Workouts umfassen:

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• Wandern in der freien Natur,

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• Teilnahme an einer intramuralen Mannschaftssportart wie Volleyball oder Softball,

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• Mit Gruppen oder Clubs trainieren (Siehe MeetUp.com oder Facebook für lokale Gruppen),

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• Trainings-DVDs, damit Sie zu Hause trainieren können,

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• Online-Workout-Ressourcen (Besuchen Sie Flirty Girl Fitness LIVE, das Live-Streaming-Kurse sowie On-Demand-Kurse wie Booty Beat und Video Vixen anbietet.)

2. "Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll."

Es ist einfach zu trainieren. Beginnen Sie einfach damit, um den Block zu laufen, auf Ihr Fahrrad zu steigen oder noch besser, atmen Sie tief durch und machen Sie mit Fitnesseinrichtung, die auf Frauen ausgerichtet ist, empfiehlt Knee, der Flirty Girl Fitness gegründet hat, ein reines Frauentraining Fitnessstudio. „Der Eintritt in ein reines Frauen-Fitnessstudio ist viel weniger einschüchternd als der Beitritt zu einer Einrichtung mit gemischter Ausbildung, und oft sind Einrichtungen nur für Frauen so konzipiert, dass sie ein unterstützendes Umfeld und eine unterstützende Gemeinschaft fördern Herangehensweise an das Training – Sie erhalten die Unterstützung und Ermutigung, die Sie brauchen, während Sie Frauen fördern und Kontakte knüpfen, die alle ein gemeinsames Ziel haben – gut auszusehen und sich gut zu fühlen“, sie fügt hinzu. Unabhängig davon, wie Sie beginnen, beginnt der Schlüssel jetzt, nicht später.

3. "Ich bin zu beschäftigt, ich habe keine Zeit."

Dies ist eine der häufigsten Ausreden, die Knee von Frauen hört und sie akzeptiert es nicht ein bisschen. „Beschäftigt oder nicht, wir alle müssen die Zeit finden, um aktiv zu sein – es ist ein notwendiger Schritt, damit wir alle unser Bestes geben und uns gut fühlen“, sagt der Fitnessexperte. „Wir bitten dich nicht, dir die Zeit zu nehmen, um für einen Marathon zu trainieren (wir entmutigen es sicherlich auch nicht!), aber du musst die Zeit finden jeden Tag für Bewegung, wie kleine Zirkeltrainings in Ihrem Familienzimmer oder Schlafzimmer, ein flotter Spaziergang um den Block, einige grundlegende Liegestütze und Hampelmänner, wenn Sie morgens aufstehen oder noch besser, eine Einheit mit einem Trainer oder ein Gruppentraining sind gute Ausgangspunkte.“ Die Auszahlung? „Wenn Sie gesund und aktiv sind, sind Sie produktiver und effizienter, weil Sie mehr Energie haben – wir versprechen Ihnen, dass Sie auf lange Sicht Zeit sparen, wenn Sie die Zeit für Bewegung finden!“

4. "Ich habe nach dem Training zu starke Schmerzen, es lohnt sich nicht."

Langsam und stetig gewinnt das Rennen, sagt Knee. Beginnen Sie also langsamer und einfacher, anstatt zu viel zu trainieren. Ihre Fitness wird sich nach und nach verbessern und Sie werden mehr Lust haben, es zu tun, weil Sie keine Schmerzen haben. „Kenntnis der richtigen Übungen zu Beginn ist die halbe Miete, also probiere anfangs sanfte Übungen aus und verspüre nicht das Bedürfnis, es von Anfang an zu stark zu treiben“, Knee erklärt. „Das Ziel ist, eine gesunde Routine zu beginnen, sich nicht selbst zu verletzen! Gehen Sie langsam und langsam, um Ihre Toleranz aufzubauen, sobald Sie feststellen, dass Sie sich ein wenig stärker fühlen, und drängen Sie sich, ein bisschen mehr zu tun.“

5. "Ich bin zu müde."

Sie müssen Energie verbrauchen, um Energie zu bekommen. „Nach einem langen Tag oder einer langen Arbeit ist es im Allgemeinen das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder einen Fitnesskurs besuchen, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr möchten Sie trainieren“, ermutigt Knee. „Übung bietet eine Menge Vorteile, die nicht nur gut aussehen – es steigert deine Energie, produziert mehr Serotonin und bekämpft Krankheiten und Krankheiten, neben zahlreichen anderen Vorteilen.“

Hören Sie auf, Ausreden zu suchen und beginnen Sie, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

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