Es ist ziemlich einfach, über Stressbewältigung zu sprechen, nicht wahr? Es ist ganz anders, wenn Sie es tatsächlich durchmachen. Es ist nicht leicht, sich zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es keinen Ausweg aus der hektischen Situation gibt, in der Sie sich befinden.
Und um es noch stressiger zu machen, ist es die Jahreszeit, in der alles ein bisschen hektisch wird. Bevor Sie es wissen, steht das Weihnachtsessen vor der Tür. Wir haben Geschenke zu organisieren, Gelder im Auge zu behalten, Kinder und Familie zu unterhalten. Es ist eine lustige, aber letztendlich auch stressige Jahreszeit.
Stress kann unsere Gedanken und Gefühle, unsere Beziehungen beeinflussen und sowohl mentale als auch körperliche Reaktionen hervorrufen.
Entsprechend Medizinische Nachrichten heute, Stress verursacht folgende körperliche Reaktionen:
- Ein Anstieg des Blutdrucks
- Die Atmung wird schneller
- Verdauungssystem verlangsamt sich
- Herzfrequenz steigt
- Immunsystem geht runter
- Muskeln werden angespannt
- Wir schlafen nicht und haben einen erhöhten Wachsamkeitszustand
Sie sagen auch, dass Stress folgende Auswirkungen auf unsere Gedanken und Gefühle haben kann:
- Wut
- Angst
- Ausbrennen
- Depression
- Gefühl der Unsicherheit
- Vergesslichkeit
- Reizbarkeit
- Konzentrationsprobleme
- Unruhe
Was können wir also tun, um unser Leben zu entstressen oder zumindest den Stress, den wir täglich empfinden, abzubauen?
1
Übung
Sport hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die geistige und körperliche Verfassung einer Person. Für viele Menschen ist Bewegung ein effektiver Stressabbau. Wie wäre es mit einem Boxkurs, Joggen, Klettern oder Tanzkurs, je nachdem, welche Art von Bewegung du magst? Wenn Sie es zu einer sozialen Aktivität machen, indem Sie mit Freunden gehen, können Sie auch Stress bekämpfen.
2
Schlaf
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Sie fühlen sich aufgeladen, wach und geben Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu entspannen, während Ihr Gehirn 
reorganisiert seine Verbindungen zwischen den Nervenzellen, damit Sie für den kommenden Tag hell und wachsam sind.
3
Bestimmend sein
Delegieren Sie Ihre Verantwortung bei der Arbeit, wo Sie können, und sagen Sie nicht einfach zu allem Ja. Wir wissen, dass dies eine schwierige Aufgabe ist, aber mehr zu übernehmen, als Sie bewältigen können, ist stressig und kann zu schlechter Arbeit führen. Tu nur was du kannst. Wenn Sie zu viel auf sich genommen haben und Probleme damit haben, lassen Sie es jemanden wissen.
4
Durchatmen
Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen. Gehen Sie zu a Meditationskurs, geh und lass dich massieren oder mach was Yoga. Denken Sie daran, sich Zeit zum Entspannen und Erholen zu nehmen. Ausfallzeiten sind für unsere geistige und körperliche Gesundheit genauso wichtig wie alles andere. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst nehmen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu organisieren, zu entspannen und Ihren eigenen Interessen und Hobbies nachzugehen.
5
Gut essen
Versuchen Sie, Alkohol, Drogen und Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen oder zumindest zu reduzieren. Essen Sie viel Obst und Gemüse und achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten bunt und gesund sind.
6
Sprechen
Sprechen Sie mit den Menschen um Sie herum. Wenn Sie eine Schulter zum Anlehnen, eine helfende Hand oder einfach nur jemanden brauchen, der Ihnen zuhört, während Sie sich gut schimpfen, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun und die Menschen um Sie herum erreichen. Es hat keinen Sinn, alles in Flaschen abzufüllen. Ob es Ihr Chef, Ihr Partner oder Ihre Freunde sind, lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen und wie sie Ihnen helfen können.
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