Müssen Sie ein paar verlieren, um für Ihr Valentinstag-Rendezvous in das kleine Schwarze zu schlüpfen? Sie müssen nicht hungern und dann Ihrem Date beweisen, dass Sie, obwohl Sie keine Tiere essen, sicher wie sie essen können. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund vor dem romantischen Urlaub zu verlieren.
Müssen Sie ein paar verlieren, um für Ihr Valentinstag-Rendezvous in das kleine Schwarze zu schlüpfen? Sie müssen nicht hungern und dann Ihrem Date beweisen, dass Sie, obwohl Sie keine Tiere essen, sicher wie sie essen können. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund vor dem romantischen Urlaub zu verlieren.
Wie man schnell 5 Pfund verliert
1. Füge deinem Training 10 bis 15 Minuten hinzu
Wenn Ihr Ziel darin besteht, bis zum Date Night abzunehmen, sollten Sie bereits motiviert sein, sich an Ihren Fitnessplan zu halten. Um Ihre Kalorienverbrennung zu beschleunigen und Ihre Fitness zu steigern, fügen Sie Ihrem Tag einfach 10 bis 15 Minuten mehr Bewegung hinzu. Es kann so einfach sein, mit Ihrem Welpen eine zusätzliche Meile zu laufen, mit Ihren Kindern im Garten herumzulaufen oder 10 zusätzliche Minuten an Ihrem Lieblings-Cardiogerät zu verbringen. Sie können auch eine Vielzahl von
Fitness-Apps um Sie für den nächsten Monat und darüber hinaus motiviert zu halten.2. Schneiden Sie den Müll
Als Veganer isst du vielleicht weniger Junk Food als der Durchschnitt, aber Veganer zu sein bedeutet nicht, dass du clean isst. Werfen Sie die verarbeiteten veganen Kekse, das milchfreie Eis und die natriumreichen Snacks weg. Verlassen Sie sich auf frische Lebensmittel (Obst und Gemüse), komplexe Kohlenhydrate (Quinoa, Wildreis und Hafer), magere Proteine (Nüsse, Bohnen und Tofu) und gesunde Fette (Olivenöl, Avocados und Flachs). Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch weniger Kalorien und Natrium zu sich nehmen, was Sie innerhalb von Tagen schlank macht.
3. Portionskontrolle üben
Selbst die gesündeste Auswahl an Lebensmitteln kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern, wenn Sie zu viele davon essen. Wir lieben das Neue Yum Yum Gerichte, auch ein Liebling der schlanken Schauspielerin Halle Berry, für stilvolle Portionskontrolle; Der 9-Zoll-Teller und die 4-Unzen-Schalen halten die Portionen im Blick und können stolz am Esstisch verwendet werden. Andere praktische Möglichkeiten, Ihr Essen zu zügeln, besteht darin, einfach weniger zu verteilen, als Sie normalerweise essen Nachschub, essen Sie nichts, was Ihnen nicht wirklich hilft (warum die Kalorien verschwenden) und verwenden Portionskontrollgeräte um die richtigen Portionsgrößen kennenzulernen.
4. Trinke genug
Leichte Dehydration zehrt nicht nur an Energie, sodass Sie den ganzen Tag über weniger Kalorien verbrennen, sondern ahmt auch den Hunger nach und verleitet Sie zum Essen, wenn Sie tatsächlich keinen Hunger haben. Halten Sie immer eine Wasserflasche bei sich und streben Sie jeden Tag 64 Unzen Wasser an. Verwenden Sie eine wiederverwendbare Flasche, wie die 16-Unzen-BPA-freie Hydros-Filterwasserflasche, damit Sie die Umwelt schonen und gleichzeitig Ihren eigenen Körper schonen. Bonus: Eine gute Feuchtigkeitsversorgung fördert auch eine schöne, strahlende Haut.
5. Ausschlafen
Ob Sie es glauben oder nicht, eine Stunde länger im Bett zu bleiben kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Schlafmangel belastet deinen Körper, wodurch der Cortisolspiegel (Stresshormon) Ihres Körpers chronisch erhöht wird, was emotionales Überessen und den Überlebensmechanismus Ihres Körpers fördert, um in Notzeiten Fett zu halten. Priorisieren Sie jede Nacht acht Stunden geschlossenes Auge – es wird Ihr Energieniveau steigern und Ihnen dabei helfen, Ihre den Hunger im Zaum halten und dir die glückliche, ausgeruhte Schönheit schenken, die dein Valentinstagsgefährte finden wird unwiderstehlich.
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