Gesundheitliche Vorteile von Äpfeln – SheKnows

Es stellt sich heraus, dass das alte Sprichwort viel Wahrheit enthält: Ein Apfel am Tag wirklich kann helfen, den Arzt fernzuhalten. Neue Forschungen zu den ganzheitlichen gesundheitlichen Vorteilen von Äpfeln zeigen, dass Äpfel lebenswichtige Nährstoffe enthalten, die dazu beitragen, dass unser Körper optimal funktioniert. Schnappen Sie sich also noch heute einen Apfel und ernten Sie all diese Vorteile in ein paar köstlich süßen Bissen.

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Herz Gesundheit

Besorgt über deine Cholesterin Ebenen? Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung ein oder zwei Äpfel hinzu. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln senkt nachweislich den Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen.

SCHUTZ gegen Alzheimer

Es hat sich gezeigt, dass das Essen von Äpfeln und das Trinken von Apfelsaft den Beginn und das Fortschreiten von neurologischen Störungen wie z Alzheimer-Krankheit. Eine Studie in der American Journal of Alzheimer-Krankheit und andere Demenzerkrankungen

festgestellt: „Der bescheidene, aber statistisch signifikante Einfluss von Apfelsaft auf das Verhalten und die psychologischen Symptome von Demenz in dieser Studie trägt zur Beweislage bei die Nützlichkeit von Ernährungskonzepten, einschließlich Obst- und Gemüsesäften, um den Ausbruch und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verzögern, selbst angesichts des bekannten genetischen Risikos Faktoren.“

Verdauung & Gewichtsverlust

Äpfel stecken voller verjüngender Nährstoffe und Ballaststoffe. Tatsächlich enthält ein einzelner Apfel die gleiche Menge an Ballaststoffen wie eine Schüssel Kleie-Müsli. Ballaststoffe helfen, den Verdauungstrakt gesund zu halten, helfen den Blutzucker zu regulieren, fördern Gewichtsmanagement und bekämpft unter anderem Verstopfung.

Prävention von Osteoporose

Äpfel enthalten mehrere Vitamine und Nährstoffe (wie Bor und Mangan), die für die Stärkung der Knochen verantwortlich sind. Experten gehen davon aus, dass postmenopausale Frauen durch den Verzehr von Äpfeln das Auftreten von Osteoporose verhindern oder verzögern können.

Zahngesundheit

Gesund Faser in Äpfeln hilft, die Zähne zu reinigen, während antivirale Eigenschaften das Wachstum von Bakterien verhindern.

Hautpflege

Äpfel können zu einer Gesichtsmaske verarbeitet werden, um das Hautbild zu erhöhen Natürliches Glühen.

Krebsvorsorge

Äpfel sind reich an den Antioxidantien Quercetin und Pektin, die helfen, schädliche Bakterien aus dem Verdauungstrakt zu entfernen und die Enzyme zu zerstören Krebs muss wachsen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei oder mehr Äpfeln pro Tag das Krebsrisiko um 9 bis 42 Prozent senken kann.

Forscher haben festgestellt, dass die sekundären Pflanzenstoffe in Äpfeln auch starke Anti-Krebs-Eigenschaften haben. „In dieser Forschung haben wir die Bedeutung von sekundären Pflanzenstoffen für die menschliche Gesundheit gezeigt“, sagt Chang Yong Lee, Professor für Lebensmittelwissenschaft und -technologie an der Cornell University. „Einige der sekundären Pflanzenstoffe sind als antiallergen bekannt; einige sind antikarzinogen, entzündungshemmend, antiviral, antiproliferativ. Jetzt habe ich einen Grund zu sagen: ‚Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.‘“

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