Wusstest du am besten Snacks zum Baseball sind nicht unbedingt die besten für energiegeladene Sportarten wie Fußball oder Basketball? Wir haben mit den Experten gechattet, um die passenden Snacks für jede Sportart herauszufinden, um Ihnen bei der sportlichen Snack-Pflicht zu helfen!
Der Ernährungsbedarf Ihrer Kinder ändert sich je nach Aktivitätsniveau und Sportart. „Manchmal überschätzen Eltern den tatsächlichen Energieverbrauch und überkompensieren Kalorien, Zucker und Natrium in den Mahlzeiten und Snacks rund um die Aktivität“, sagt Dr. Keith Kantor, ein führender Ernährungswissenschaftler und Autor des Kinderbuchs Die Green-Box-Liga der nahrhaften Gerechtigkeit.
Was sind die besten Snacks für jede Sportart?
Snacks für Ausdauersportarten: Laufen, Schwimmen
Halten Sie Ihren Läufer oder Schwimmer mit Snacks motiviert, die seine Energie halten.
„Ausdauer-Snacks enthalten normalerweise etwas mehr Kohlenhydrate, Kalium und Natrium, um sicherzustellen, dass die Elektrolyte erhalten bleiben bei längeren Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder einem langen intensiven Spiel oder Match im normalen Bereich“, sagt Dr. Kantor.
Er empfiehlt Snacks wie Studentenfutter sowie andere nährstoffreiche Snacks, darunter:
- Banane bestrichen mit Mandel-, Sonnenblumen- oder Erdnussbutter
- Smoothie: 1-2 Tassen Traubensaft oder Kokoswasser, 1 Tasse gefrorene oder frische Beeren, 1/2-1 Banane und 1/2-1 Tasse griechischer Joghurt
- Bagel mit Nussbutter, Honig und Banane
- Apfelscheiben und 1-2 Unzen hochwertiger Käse
- Erdnussbutter und Gelee auf glutenfreiem/Hesekiel-Brot
Dr. Kantor sagt, dass Wasser für Kinder sehr wichtig ist; Vermeiden Sie jedoch traditionelle Sportgetränke, die mit übermäßigem Natrium und Zucker angereichert sein können, was die Leistungsfähigkeit Ihres Kindes tatsächlich beeinträchtigen kann.
Servieren Sie Ihren Kindern stattdessen ein Getränk, bei dem Sie sich wohlfühlen können. Probieren Sie die neuen Saftgetränke von Mott's aus, wie zum Beispiel Fruit Rush Punsch und Wilde Traubenwelle, die in praktischen 8-Unzen-Flaschen geliefert werden, die sich perfekt für Snacks eignen. Eine weitere leckere Option von Mott's ist Erdbeer-Boom, verkauft in 64-Unzen-Flasche, perfekt zum Füllen tragbarer Getränkeflaschen. Alle Geschmacksrichtungen enthalten weniger Zucker als andere Säfte und haben eine volle Portion Obst pro Tasse.
Snacks für energiegeladene Sportarten: Basketball, Fußball
Obwohl zuckerreiche Snacks für einen vorübergehenden Energieschub sorgen, fühlen sich Kinder schnell müde und lethargisch. Stellen Sie stattdessen proteinreiche Lebensmittel und gesunde Fette bereit, um Ihren Fußball- oder Basketballspieler langfristig mit Energie zu versorgen. Thea Runyan, die leitende Verhaltenstrainerin für das Packard Pediatric Weight Control Program an der Stanford University empfiehlt Folgendes:
- Obst wie Bananen
- Mageres Protein, wie Streichkäse
- Fettfreie Milch (hilft bei der Genesung)
- Haferflocken für die Ausdauer
Weitere großartige Optionen sind proteinreiches Beef Jerky, Honigsticks, Orangen oder Sonnenblumenkerne. Halten Sie Kinder hydratisiert, indem Sie ihrem Snack ein Getränk wie Wasser oder eine Saftbox hinzufügen.
Die besten Snacks für Sport mit kurzen Aktivitätsausbrüchen: Baseball, Fußball
Für Sportarten wie Baseball, Fußball oder Volleyball, die schnelle Energieschübe erfordern, Jasmine Jafferali, Lifestyle- und Wellnessberaterin und Schöpferin von die Snack Smart Solutions App sagt, dass Sie Lebensmittel benötigen, die den Blutzucker stabilisieren und schnell verdauen, damit sie schnell freigesetzt werden Energie. Einige Optionen umfassen:
- Griechischer Joghurt mit 1/2 Tasse Himbeeren
- Äpfel
- Pistazien
Achten Sie unabhängig von der Sportart darauf, dass Ihr Kind mit Wasser, Kokoswasser oder Fruchtsaft ohne künstliche Süßstoffe, wie sie von Motts.
Bonus
Wenn Sie einen besonderen Leckerbissen für das Team wünschen, probieren Sie diese entzückenden Zuckerkekse!
Dieser Beitrag wurde von Mott's gesponsert.
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