Wenn Sie bei Winterwetter widerwillig in Innenräumen trainieren, entscheiden Sie sich dafür, Ihren Puls zu erhöhen und die Muskeln zu pumpen, während Sie belebende kühle Luft einatmen und einen wunderschönen verschneiten Weg entlang wandern.
Setzen Sie Ihre Trainingsstunden auf Ellipsentrainern oder Segelflugzeugen in die reale Welt ein
Schneeschuhwandern ist das ultimative Wintertraining. Wenn du gehst oder rennst, wirst du die Fähigkeit lieben, sich hinüber zu manövrieren Schnee und Eis (ohne die typisch tückische Rutschgefahr), die Schneeschuhwandern bietet. Und wenn Sie Ellipsen- oder andere Cardio-Segelgeräte mögen, können Sie beim Schneeschuhwandern Ihre Trainingsstunden im Fitnessstudio in der realen Welt nutzen.
„Schneeschuhwandern ist eine großartige Möglichkeit, Crosstraining zu absolvieren und das Fitnessstudio zu verlassen“, sagt Dewey Peacock, Wettkampf-Schneeschuhläufer, ACE- und ACSM-zertifizierter Personal Trainer im The Ridge Athletic Club in Bozeman, Montana. „Es bietet nicht nur hervorragende kardiovaskuläre Vorteile ohne die Auswirkungen des Laufens, sondern kann auch dazu beitragen, Kraft und Leistung bei anderen Aktivitäten zu verbessern.“
Eine Stunde Schneeschuhwandern kann je nach Tempo, Gelände und Ausrüstung 400 bis 1000 Kalorien verbrennen. Sobald Sie ein Schneeschuh-Workout erlebt haben, sehnen Sie sich vielleicht nach den Wintermonaten, in denen Sie einen Trail erklimmen können.
Die Ausrüstung bekommen
Interessiert daran, beschuht zu werden, aber nicht sicher, ob Sie Ihre eigenen bekommen möchten? Peacock empfiehlt, es vor dem Kauf auszuprobieren. Er sagt: „Viele Resorts und Freizeitorganisationen bieten Schneeschuhverleih und Touren an, sodass Sie den Sport ausprobieren können, bevor Sie in ein Paar investieren.“ Wenn Sie bereit sind, Ihre eigenen zu kaufen, besuchen Sie Ihr lokales Sportgeschäft oder Wintersportfachgeschäft und fragen Sie nach den Schneeschuhen, die am besten zu Ihnen passen braucht.
Schneeschuhe werden in drei Typen unterteilt:
- Aerobic/Laufen – klein und leicht, nicht für den Backcountry-Einsatz gedacht
- Freizeit – etwas größer, für leichte bis mittelschwere Spaziergänge von bis zu acht Kilometern geeignet
- Bergsteigen – der größte, für ernsthaftes Bergsteigen, Fernreisen und Off-Trail-Einsatz
Unabhängig von der geplanten Nutzung sollten schwerere Benutzer planen, größere Schneeschuhe zu mieten oder zu kaufen. Eine übliche Formel für eine angemessene Unterstützung ist, dass für jedes Pfund Körpergewicht ein Quadratzoll Schneeschuhoberfläche vorhanden sein sollte. Wenn Sie zusätzliche Ausrüstung oder Rucksäcke tragen möchten oder der Schnee tief und pulvrig ist, wählen Sie größere Schuhe.
Stangen: Trekkingstöcke sind nicht erforderlich, können aber hilfreich sein, um das Gleichgewicht zu halten, insbesondere wenn Sie unwegsames Gelände befahren oder hügelige Pfade hinauf- und hinunterwandern. Trekkingstöcke haben unten einen herausnehmbaren Korb, ähnlich wie bei Skistöcken. Einige Stöcke sind verstellbar, sodass Sie die richtige Passform für Ihre Körpergröße und unterschiedliche Schneedecken finden können. In den Sommermonaten können Stöcke zum Spazierengehen oder Wandern verwendet werden.
Stiefel: Wasserdichte Wanderschuhe sind ideal für Schneeschuhwanderungen. Die Ausnahme ist, wenn Sie „Laufen“ planen – leichtere Lauf- oder Wanderschuhe sind möglicherweise vorzuziehen. Skischuhe sind normalerweise keine Option, da sie nicht richtig in die Bindungen der Schneeschuhe passen.
Kleidung: Peacock warnt: „Ihr Hintern wird wahrscheinlich nass von Ihren Schuhen, die Schnee auf Ihre Waden und möglicherweise Ihre Oberschenkel werfen – ein Paar wasserdichte Hosen oder Gamaschen können deine Beine trocken halten.“ Er empfiehlt auch, je nach Wetterlage atmungsaktive Kleidung zu tragen Bedingungen. „Sie werden von der Übung ins Schwitzen kommen, und das Schichten gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren“, fügt er hinzu. Wenn es schneit oder regnet, decken Sie es mit einer wasserdichten Hülle ab.
Bevor Sie sich auf den Weg machen, recherchieren Sie
Holen Sie sich noch bevor Sie Ihre Ausrüstung anziehen, eine Wander- oder Freizeitkarte mit lokalen Schneeschuh-Locations. Skigebiete, lokale und staatliche Parks sowie National Forests sind eine gute Wahl zum Erkunden.
Ebenfalls, www. Trails.com verfügt über herunterladbare detaillierte Wanderkarten (Registrierungsgebühr erforderlich).
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie wissen, wohin Sie gehen und die Wetterbedingungen kennen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, sich im Schnee zu verirren oder einen schweren Sturm einziehen zu lassen, während Sie meilenweit von einem Ausgangspunkt entfernt sind.
In den kalten Monaten ist es nicht erforderlich, drinnen zu überwintern. Schneeschuhwandern bietet Ihnen die ideale Gelegenheit, sich im Winter sportlich zu betätigen und die freie Natur zu genießen.
Für mehr Informationen
Wie wählt man Schneeschuhschuhe aus
Die Grundlagen des Schneeschuhwanderns
Einsteiger-Guide zum Schneeschuhwandern
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