6 Dinge, die Eltern tun können, um Übergewicht bei ihren Kindern zu vermeiden
Es stimmt: Die Essgewohnheiten unserer Kinder beginnen zu Hause, daher liegt es an uns Eltern, ihnen beizubringen, wie und was sie essen sollen. Dr. Aguila bietet sechs einfache Tipps für den Anfang.
Sei ein gutes Beispiel
Denken Sie zuallererst daran, dass Kinder die Gewohnheiten ihrer Eltern nachahmen, also sind Sie ihr wichtigstes Beispiel.
Die Führung übernehmen
Verlassen Sie sich nicht darauf, dass die Schule Ihren Kindern gute Essgewohnheiten beibringt – diese Gewohnheiten beginnen zu Hause.
Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittelassoziationen
Belohnen Sie Ihre Kinder nicht mit Essen und geben Sie ihnen keine Leckereien, wenn sie traurig sind. Dadurch entsteht eine Assoziation von Essen mit Emotionen, die zu Fettleibigkeit führen kann.
Bringen Sie Ihren Kindern gesunde Kochgewohnheiten bei
Beziehen Sie Ihre Kinder in die Zubereitung einer gesunden Mahlzeit mit ein. Kinder lieben es, dies zu tun. Es ermöglicht Ihnen, sich mit ihnen zu verbinden und ihnen gute Essgewohnheiten beizubringen.
Befürworten Sie intuitives Essen
Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass sie nicht „den Teller putzen“ müssen. Bringen Sie ihnen bei, Hunger zu erkennen und zu essen, wenn sie hungrig sind – und dass sie mit dem Essen aufhören müssen, wenn sie sich satt fühlen.
Lassen Sie die Kinder die Mahlzeiten planen
Nehmen Sie Ihre Kinder mit zum Einkaufen und lassen Sie sich von ihnen bei der Essensplanung helfen. Wenn Sie sie auf diese Weise stärken, treffen sie überraschend weise Entscheidungen.
Erziehen Sie Ihre Kinder mit einem gesunden Lebensstil
Dr. Aguila bringt Ihren Kindern nicht nur bei, sich gesund zu ernähren, sondern betont auch die Bedeutung der täglichen Bewegung. Er sagt: „Vergiss nicht, deine Kinder nach draußen zu bringen und sogar 15 Minuten lang mit ihnen zu spielen. Sie brauchen Aktivität und du auch.“ Ein weiterer Schlüssel ist, Ihre Kinder oft zu loben und ihre Leistungen nicht mit Essen zu belohnen. „Kinder essen in 20 Minuten ein Happy Meal und spielen etwa eine Stunde lang mit Spielzeug“, erklärt der Arzt. „Aber das Lob, das du ihnen für etwas gibst, das sie getan haben, wird sie ein Leben lang halten!“
Mehr Möglichkeiten, um Ihre Kinder gesund und fit zu halten
Tipps zur Vorbeugung von Fettleibigkeit bei Kindern
Videospiele, die Kinder von der Couch holen
Lustige Outdoor-Aktivitäten für kinderfreundliche Fitness
