Die Kälte fröstelt. Die Hitzewallungen. Die Schmerzen. Wenn Sie von Fieber heimgesucht wurden, ist es normalerweise nicht zu leugnen. Als sicheres Zeichen dafür, dass Ihr Körper eine Infektion oder Krankheit wie die Grippe bekämpft, wird Fieber im Allgemeinen durch eine Temperatur von über 100,5 Grad Fahrenheit gekennzeichnet. Und da die Amerikaner im Januar und Februar am stärksten von Winterproblemen wie Erkältung und Grippe betroffen sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie und Ihre Familie in dieser Saison einem Fieber zum Opfer fallen. Wenn Sie also gegen Fieber kämpfen – oder versuchen, Ihrem Kind zu helfen, eines zu überwinden – hier sind einige der wichtigsten Tipps, um es zu senken.
Gesundheitstipps gegen Fieber
Gesundheitstipp Nr. 1: Medikamente zum Reparieren
Eine der schnellsten Möglichkeiten, ein Fieber zu senken, besteht darin, entweder Paracetamol oder Ibuprofen zu nehmen (jede Handelsmarke ist ausreichend). Die Einnahme von zwei Tabletten alle sechs bis acht Stunden sollte ausreichen, um sich wohl zu fühlen – und das Fieber niedrig zu halten.
Gesundheitstipp #2: Hydrat für die Gesundheit
Wenn Ihre Temperatur ansteigt, verliert Ihr Körper schnell Flüssigkeit, hauptsächlich durch Schweiß. Um eine Dehydration zu vermeiden, trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeit. Greifen Sie zu Wasser, koffeinfreien Getränken oder Säften. Was auch immer Sie trinken, schießen Sie mindestens zwei Liter pro Tag. Wie erkennt man, dass man ausreichend hydratisiert? Ein gutes Zeichen sind häufige Toilettenpausen – mindestens alle zwei Stunden.
Gesundheitstipp #3: Essen ist in Ordnung
Trotz des alten Sprichworts, das besagt, dass Sie „Fieber verhungern“, sagen Experten, dass Essen für eine schnelle Genesung unerlässlich ist. Tatsächlich berichteten Forscher der Michigan State University kürzlich, dass Menschen mit Fieber schlemmen sollten, da sie weniger Kalorien haben Konsum kann die Fähigkeit des Körpers schwächen, die Zellen zu bilden, die zur Bekämpfung einer Infektion verwendet werden, was möglicherweise zu einer längeren Erkrankung. Die besten fieberbekämpfenden Lebensmittel? Gemüsesuppen und andere einfache Lebensmittel wie Vollkornprodukte und gedünstetes Gemüse. Und wenn Sie sich einfach nicht dazu durchringen können, einen Happen zu essen, versuchen Sie es mit einem nährstoff- und antioxidativen Gemüse- oder Fruchtsaft.
Gesundheitstipp #4: Ruhe dich aus
Wenn Sie Fieber haben, gehen Sie direkt in Ihr Bett – oder auf die Couch. Wenn Sie zur Arbeit gehen, trainieren oder sogar versuchen, Besorgungen zu machen, während Sie Fieber haben, können Sie sich nur noch schlechter fühlen, da die zusätzliche Aktion Ihren Körper belastet. Bleiben Sie sitzen, bis Ihr Fieber sinkt, und kehren Sie dann langsam in Ihre normale Routine zurück. Kann nicht schlafen? Ein warmes oder lauwarmes Bad (wählen Sie die Temperatur, die für Sie am angenehmsten ist) kann Ihnen beim Entspannen helfen.
Gesundheitstipp #5: Abkühlen
Wenn das Fieber steigt und Sie sich besonders heiß fühlen, lindern Sie Ihre schwüle Haut, indem Sie einen kühlen Waschlappen auf Ihre Stirn legen (lassen Sie die Eisbeutel im Gefrierschrank, da sie Ihre Haut verbrennen können). Und weil schwere Decken und Bettdecken Ihr Fieber noch steigern können, kuscheln Sie sich stattdessen in weiche, leichte Laken.
Wenn Ihr Fieber die 100,5 F übersteigt. mehr als zwei Tage anhält oder mit Kopf- oder Nackenschmerzen verbunden ist, suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf, um eine schwerwiegendere Erkrankung auszuschließen.
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