Der Frühling bedeutet für viele Menschen vor allem eines: Allergien. Von Gras bis Staub sind Nasenfeinde überall. Aber neue Forschungen legen nahe, dass die einfachsten Behandlungen die effektivsten sein können. Alleine zu lernen, wie man atmet und die Nasenwege sauber hält, kann die Allergiesymptome dramatisch verringern. Die weltbekannte Yogalehrerin Gwen Lawrence zeigt uns mit ihren unverzichtbaren Atemtipps, wie es geht.
Die Bedeutung der Atemarbeit
SheKnows.com: Die Atmung ist ein Kernelement des Yoga, egal ob du verschiedene Posen ausführst oder einfach nur meditierst. Warum ist es so wichtig?
Gwen Lawrence: Mit jedem Atemzug atmen wir Partikel wie Staub, Keime, Rauch, Hautschuppen und Schadstoffe (die alle Allergien auslösen können) ein. Die Nase fungiert als natürlicher Luftfilter und schützt den Körper vor diesen Verunreinigungen.
Das Atmen durch die Nase, wie es in der Ayurveda- und Yoga-Tradition gefordert wird, fördert eine beruhigende Wirkung, in der Erwägung, dass das Atmen durch den Mund mit Hyperventilation (und damit unserer Kampf-oder-Flucht-Reaktion) synchron ist System).
Atmen kann den Körper heilen
SheKnows.com: Warum ist Atemarbeit ein einzigartiger Weg, um den Körper zu heilen?
Gwen Lawrence: Unter den ganz natürlichen Selbstheilungstechniken ist die Atemarbeit einzigartig, da die Atmung das einzige bewusste Mittel zur Verbesserung, Aufrechterhaltung und Reparatur der anderen Systeme des Körpers ist.
Herzschlag, Herzfrequenz, Blutdruck, Kreislauf, Verdauung, Hormonausschüttung sowie mentale und emotionale Zustände können durch richtige Atemübungen kontrolliert, reguliert und geheilt werden. Sobald der Körper durch die richtige Atemarbeit gesund, genährt und beruhigt ist, kann sich der Körper darauf konzentrieren, sein volles Potenzial auszuschöpfen.
Atemtechnik zur Verbesserung der Nasen- und Lungengesundheit
SheKnows.com: Was können wir tun, um unsere Nasenwege und Lungenkapazität zu verbessern?
Gwen Lawrence: Hier ist ein erstaunlicher yogischer Atemzug, den Sie bei der Arbeit, im Auto oder immer dann machen können, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, einen Schritt zurückzutreten und eine Verschnaufpause einzulegen:
- Atmen Sie durch die Nase zu Ihrer vollen Kapazität ein.
- Halten Sie den Atem an.
- Nehmen Sie ein wenig mehr auf; weiter halten.
- Nehmen Sie ein wenig mehr auf; halten (dadurch werden die Lunge und die Interkostalmuskulatur gedehnt, die Muskeln zwischen den Lungen, die beim Atmen helfen).
- Halten Sie, bis Sie 10 zählen (nur wenn Sie können... arbeiten Sie bis zu 10, wenn Sie das Gefühl haben, zu kämpfen).
- Atme langsam durch die Nase aus und benutze deine Bauchmuskeln, um jedes bisschen Luft herauszudrücken.
Nasenspülung kann Allergiesymptome lindern
SheKnows.com: Welche Tipps und Tricks empfehlen Sie, abgesehen von den richtigen Atemtechniken, um die Atemwege zu reinigen?
Gwen Lawrence: Bevor Sie überhaupt daran denken können, durch die Nase zu atmen, müssen Sie sich, wie ich allen meinen Schülern empfehle, die Nasenspülung zur Gewohnheit machen.
Auch bei richtiger Atmung verbleiben viele Partikel in den Nasen- und Nebenhöhlen und können Reizungen oder Allergien auslösen. Bei der Nasenspülung wird bei geneigtem Kopf eine Kochsalzlösung in das obere Nasenloch eingeführt, um Verunreinigungen auszuspülen, die nicht von Natur aus durch die Nase gefiltert werden.
Ich empfehle und verwende selbst ein großartiges neues Produkt namens Afrin PureSea. Als sehr gesundheitsbewusster Mensch empfehle ich niemals ein Produkt, dem ich nicht vertraue und das ich selbst verwende. Dieses Produkt ist eine rein natürliche Nasenspülung aus 100 Prozent gereinigtem Meerwasser, um Ihre Nasen- und Nebenhöhlen von Schleim, Schadstoffen und Reizstoffen zu reinigen, damit Sie frei atmen können.
In einem Produkt wie Afrin PureSea wird die Salzkonzentration reduziert, um Beschwerden vorzubeugen und stechend, aber die Spurenelemente und Spurenelemente bleiben erhalten, um der Zusammensetzung des menschlicher Körper. Es ist ein steriles Produkt und erfordert kein Mischen.
Weitere Informationen zu Yoga oder Gwen Lawrence finden Sie auf ihrer Website unter YogaWithGwen.com.
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