Lass dich nicht von einem ungesunden Körperbild dazu drängen, gefährlich zu trainieren – SheKnows

Egal, ob Sie ein paar Kilo abnehmen oder einfach nur ein gesundes Leben führen möchten, es ist richtig zu sagen, dass es eine Fülle von Informationen darüber gibt, wie man Gewicht verliert und fit wird.

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Vielleicht befolgen Sie die neuesten Diät- und Trainingsprogramme – in der Hoffnung auf schnelle Ergebnisse oder vielleicht Sie Vergleichen Sie sich mit Fitnessmodels – denken Sie, dass sie das perfekte Beispiel dafür sind, wie der „ideale“ Körper aussieht mögen. Aber es gibt ein Thema, das anscheinend übersehen wird, eines, das Ihre Bemühungen um einen gesunden Lebensstil entweder unterstützen oder behindern könnte. Dieses Thema ist Sicherheit ausüben, und wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie unnötige Verletzungen vermeiden. Es könnte auch Ihr Leben retten.

Sicherheitstipps beim Training

• Das Kauen von Kaugummi während des Trainings kann zum Ersticken führen (es ist Menschen schon einmal passiert, und Sie hatten sehr enge Anrufe).
• Nicht alle Trainingsschmerzen sind gleich. Muskelverbrennungen und Müdigkeit sind zwar in Ordnung, aber wenn Sie ein drohendes Ziehen, einen Krampf oder eine Zerrung verspüren, ist es die Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie mit dem, was Sie tun, aufhören sollen im Augenblick.
• Fehlendes Aufwärmen kann zu Verletzungen führen. Nicht abkühlen kann dazu führen, dass Menschen das Bewusstsein verlieren und möglicherweise plötzlichen Herzstillstand (SCA), die tödlich sein kann, wenn sie sich zu weit treiben.
• Sie sollten wie ein Anfänger trainieren, wenn Sie sind ein Anfänger. Wenn Sie versuchen, zu früh zu viel zu tun, können Sie sich leicht verletzen. Sie können auch aus Frustration aufhören.

Ich weiß, wie schmerzhaft es ist, in einem Körper zu leben, mit dem man nicht glücklich ist. Das war jahrelang meine Realität. Wir können nicht anders, als zu bemerken, dass die Werbegesellschaft eingeweiht wurde, um ein Konzept davon zu verkaufen, was es bedeutet, schön zu sein. Wir vergleichen uns mit den Models (und sogar den Mannequins) in den Läden – von denen keine authentische Darstellungen des menschlichen Körpers sind. Dennoch versuchen wir, ihnen ähnlich zu sehen. Wir sehen uns Gewichtsverlustshows an, die extreme Aktivitäten zeigen, die unrealistische Methoden fördern, um schnell (viel) Gewicht zu verlieren. Und wir erliegen den Meinungen unserer Kollegen, in der Hoffnung, gemocht, akzeptiert und aufgenommen zu werden

Als Ergebnis treffen wir Entscheidungen, um unser „gebrochenes“ Selbst von einem Ort emotionaler Aufruhr aus zu reparieren. Wir versuchen, das Gewicht schnell zu verlieren, um uns so schnell wie möglich besser zu fühlen. Dies kann nach hinten losgehen.

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Das Bewusstsein für die Sicherheit beim Training ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben von einem Ort der Achtsamkeit aus. Wenn Sie klar denken, treffen Sie bewusste und bewusste Entscheidungen über Ihre Aktivitäten von einem Ort des gesunden Menschenverstandes aus.

Sie sind dann in der Lage, fundierte Entscheidungen zu treffen, und Sie verfügen über das Wissen, das Ihnen helfen kann, ein sicheres und strukturiertes Programm zu erstellen, das Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern soll. Es kann Ihnen helfen, darauf zu achten, wie Sie über sich selbst denken, zu hinterfragen, was die Gesellschaft für attraktiv hält, und kritisch darüber nachzudenken, was Ihnen Werbung wirklich vermittelt. Ihnen wird eine Vorstellung davon verkauft, was es bedeutet, schön zu sein. Diese Ideen durchdringen Ihre Denkweise – und Ihren Geldbeutel.

So wählen Sie ein Trainingsprogramm intelligent aus

1. Beginnen Sie mit einem Trainingsprogramm, das Ihrer Fitness und Ihrem Fortschritt entspricht, während Sie die Kraft und Ausdauer gewinnen, um Ihre Arbeitsbelastung sicher zu steigern.
2. Wenn Sie daran denken, einen Personal Trainer einzustellen, stellen Sie sicher, dass er oder sie qualifiziert ist (gebildet und wirklich fürsorglich).
3. Halten Sie Ihren Mund beim Training leer.
4. Machen Sie Wellness zu Ihrem ultimativen Ziel. Sie werden das Gewicht auf die richtige und sichere Weise verlieren.

Machen Sicherheit ausüben eine Priorität, wie ich es getan habe. Es könnte Ihr Leben retten.

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