Der Winter muss nicht das Elend von Erkältungen, Grippe und anderen Virusinfektionen bedeuten – nicht, wenn Sie Ihren Körper mit dem füttern, was er braucht, um sie abzuwehren!
Ein heruntergekommener Körper, der innerlich und äußerlich aus dem Gleichgewicht geraten ist, bietet eine einladende Umgebung für Viren, um einzudringen und für eine Weile zu bleiben.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Während es schwierig ist, in einer Gesellschaft zu leben und nicht mit der Vielzahl von Keimen in Kontakt zu kommen, die während des Lebens buchstäblich überall In den Wintermonaten können Sie Ihre eigene Anfälligkeit reduzieren und Ihr Immunsystem stärken, indem Sie einfach die richtigen Lebensmittel auswählen, die Sie anziehen Teller.
Essen Sie täglich Blattgemüse. Grünkohl, Spinat, Algen und Algen sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin D, den Immunitäts-Booster, den wir im Sommer normalerweise durch Sonnenschein bekommen. Neben einem Beitrag zu einer stärkeren Abwehr von Hustenkollegen zeigen neuere Studien, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel bei so unterschiedlichen Erkrankungen wie Osteoporose und Multipler Sklerose helfen kann.Nehmen Sie Kiwis, Grapefruit oder Orangensaft in Ihrentägliche Routine. Alle sind großartige Quellen für Vitamin C, das Antioxidans, von dem wir seit Jahrzehnten wissen, dass es bei der Bekämpfung von Erkältungen und Grippe wirksam ist. Es ist auch in Kohl, Paprika, Tomaten, Cayennepfeffer und Brokkoli enthalten.
Naschen Sie Mandeln und Sonnenblumenkerne. Sie liefern nicht nur Vitamin E, ein Antioxidans, das freie Radikale abwehrt und die Haut weich und. hält Sie sehen jung aus, sind aber eine großartige Quelle für essentielle Fettsäuren, um das Körpersystem am Laufen zu halten glatt.
Genießen Sie Ihren Knoblauch! Die stinkende Knolle wurde einst in einer Girlande getragen, um Krankheiten abzuwehren, ein Aberglaube, der eigentlich wissenschaftlich begründet ist Der Verzehr von Knoblauch kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich einer Stärkung des Immunsystems, die helfen kann, unangenehme Fehler. Außerdem sorgt der Verzehr von Knoblauch in der Regel dafür, dass die Menschen ein wenig Abstand halten, immer eine wünschenswerte Maßnahme, um eine Ansteckung mit einem Grippevirus zu vermeiden!
Spike es mit Ingwer. Ingwer, seit langem als Volksheilmittel verwendet, kann die Nasenwege öffnen, Übelkeit lindern und das Immunsystem unterstützen.
Übersehen Sie schließlich nicht die Kraft komplexer Kohlenhydrate aus Vollkorn, Süßkartoffeln und Bohnen. Unser Körper braucht komplexe Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, und wenn nicht genug vorhanden sind, beginnt er, andere Gewebe auszuschlachten, um die zum Funktionieren erforderliche Leistung zu erhalten. Dadurch entsteht an anderer Stelle im Körper ein Defizit, das die Abwehrkräfte entlang der Linie schwächt und einen Halt für eindringende Keime öffnet.
Probieren Sie diese einfache, immunstärkende Eintopf-Mahlzeit voller Erkältungs- und Grippe-bekämpfender Lebensmittel. Essen Sie es bei guter Gesundheit!
Cajun-Fisch mit Spinat
Für 4
Zutaten:2 med. Süßkartoffeln
1/2 Zwiebel, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
1/2-3/4 Pfund. Weißfisch (Wels, Seezunge, Kabeljau, Heilbutt, Tilapia…)
Kreolisches oder Cajun-Gewürz
3-5 ganze Knoblauchzehen, geschält
4 Tassen Spinat oder Grünkohlblätter, grob gehackt
8 kleine Roma-Tomaten, gewaschen & geviertelt
Richtungen:
1. Backofen auf 450 Grad F vorheizen. Sprühen Sie die Innenseite des 4-Quart-Gusseisen-Dutch-Ofens und die Unterseite des Deckels mit Olivenöl oder Rapsölspray ein.
2. Schrubbe die Süßkartoffel gut und schneide alle schlechten Stellen oder Augen aus. In 1/2″ Runden schneiden.
3. Topfboden mit Zwiebeln auslegen. Fisch waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Legen Sie den Fisch über die Zwiebeln im Topfboden. Die Oberseite je nach Geschmack großzügig mit Cajun-Gewürzmischung bestreuen. Kartoffeln, Knoblauch, Zwiebeln und Tomaten schichten und nach Belieben mit Gewürzen bestreuen. Mit Spinat belegen. Packen Sie so viel Gemüse wie möglich ein, ohne die Dichtigkeit bei geschlossenem Deckel zu beeinträchtigen.
4. Abdecken und 35-45 Minuten backen, oder bis der Fisch leicht flockt. Sie sollten das Aroma des Ofens riechen, das Ihnen sagt, dass alles fertig ist. Warten Sie 3 Minuten, bis es eher ein vollmundiges, fertiges Essensaroma ist. Sofort servieren.
