Versuchen Sie, Ihre Kinder aktiv zu machen, anstatt vor dem Fernseher zu sitzen? Hier sind einige Möglichkeiten, sie dazu zu bringen, Sport zu treiben und es zu genießen.
Mit Gaming-Systemen, Smartphones, Fernseher, Laptops, iPads und dergleichen, die Kindern heutzutage zur Verfügung stehen, ist es schwieriger als je zuvor, sie aufzustehen und ins Schwitzen zu kommen. Aber es ist keine unmögliche Mission. Hier sind einige Möglichkeiten, sie zum Training zu bringen (sie merken vielleicht nicht einmal, dass sie ihre körperliche Aktivität für den Tag bekommen!).
Machen Sie daraus einen Familienwettbewerb
Verwenden Sie eine Familienherausforderung, um bei Ihrem Kind Begeisterung für die Aktivität zu wecken. Investieren Sie in einen Schrittzähler für jedes Familienmitglied und erstellen Sie einen Preis für jede Herausforderung. Wer innerhalb einer Woche die meisten Schritte macht, gewinnt. Der Gewinner kann beispielsweise auswählen, was er zum Abendessen essen möchte oder welchen Film er am Filmabend sehen möchte.
Sei ein gutes Vorbild
Ihr Kind lernt von Ihnen Wertschätzung für Bewegung, daher müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Das bedeutet, dass Sie zeigen müssen, dass Sie Wert auf Bewegung legen und sie zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens machen. Wenn Ihr Kind sieht, wie fleißig Sie für einen Marathon trainiert haben oder wie regelmäßig Sie ins Fitnessstudio gehen, wird es erhalten die Nachricht, dass Fitness ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens ist und möchten, dass Bewegung zu einem Teil ihres Lebens wird auch.
Integrieren Sie Bewegung in die Familienaktivitäten
Nehmen Sie Ihre Kinder mit in Museen, Parks und Vergnügungszentren – alles Aktivitäten, die viel zu Fuß erfordern, um teilzunehmen und die Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten zu genießen. Ein Tag am Strand kann Spazierengehen, Schwimmen, Frisbee werfen und viele andere Aktivitäten beinhalten. Ein Nachmittag mit Lasertag erfordert viel Laufen und Sprinten. Bauen Sie Bewegung in ein Familienritual ein – lassen Sie die ganze Familie den Hund zum Beispiel nach dem Abendessen spazieren gehen.
Spieltermine vereinbaren
Planen Sie Spieltermine ein, an denen Ihre Kinder gezwungen sein werden, etwas Aktives zu finden. Beachten Sie jedoch, dass Sie möglicherweise Spiele und Fernsehen verbieten müssen, um sie überhaupt nach draußen zu bringen.
Verhandeln Sie die Bildschirmzeit für die Anpassungszeit
Wenn Ihre Kinder gerne im Internet surfen oder Videospiele spielen, legen Sie eine klare Regel fest, die für jede Spielstunde gilt spielen oder vor dem Computer sitzen, müssen sie für die gleiche Zeit etwas Körperliches tun (oder länger). Die Chancen stehen gut, je mehr sie Fahrrad fahren oder ein paar Reifen schießen, desto mehr werden sie es genießen und wollen es tun.
Weitere Erziehungstipps
Möglichkeiten, Ihre Kinder dazu zu bringen, drinnen zu trainieren
Außerschulische Aktivitäten: Wann man die Grenze ziehen sollte
Wie man Schüsse für Kinder weniger beängstigend macht
