Mütter, lasst das Laufband und den Crosstrainer hinter euch…jetzt! Es gibt einige heiße neue Workouts in der Stadt und alle sind mütterfreundlich!
Aus den Klassen wo Ballett auf Yoga trifft (und nein, du musst nicht den Körper oder die Haltung einer Ballerina haben, um zu gehen!) wie Sie endlich auf den Laufzug aufspringen können, sehen Sie sich diese neuen Möglichkeiten an, um das Leben in Ihr zurück zu bringen Trainingseinheiten.
Ist das eine Ballettstange? In meiner Yogastunde?
Warum ja, ist es! Aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Wir werden Sie nicht zwingen, Spitzenschuhe anzuziehen, um dieses Training zu machen! Einige der heißesten neuen Fitnesskurse im ganzen Land bringen Yoga und Pilates auf ein völlig neues Niveau und integrieren Ballettstangen in die Mischung. Barre-Kurse sind zweifellos intensiv und verwenden die Prinzipien der Tanzkonditionierung und Isometrie (denken Sie an kleine Bewegungen, anstatt an große), um Ihren Körper lang, schlank und stark zu machen.
Und hier sind die besten Neuigkeiten, Sie müssen nicht bereits einen ballerinaähnlichen Körper haben (oder in der Vergangenheit gehabt haben!), um bei Barre-basierten Kursen erfolgreich zu sein. Besitzer von Die Bar-Methode in Seattle, WA, erzählen uns Maika Manring und Bev Currier: „Wir haben gesehen, wie jede Art von Person ihren Körper im Studio verwandelt hat. Unseren neuen Müttern geht es besser, als ihre Körper vor der Geburt zurück zu bekommen, sie bekommen ihre besten Körper aller Zeiten!“
Unsere Elternredakteurin Laura Willard ist regelmäßig in der Barre-Klasse! Lesen Sie über ihre Erfahrungen im Real Moms Guide: Mom Health: The Daily Method >>
Das Workout, das deinen Vorschulkind neidisch machen wird
Wie oft haben Sie Ihren Kindern gesagt, sie sollen aufhören, von den Wänden zu springen? Aufgehört zu zählen? Wir dachten es. Sie werden denken, dass wir verrückt sind, dies als die neueste Möglichkeit vorzuschlagen, Ihr Training wiederzubeleben, aber es ist einfach zu cool, um es nicht zu teilen. Parkour ist definiert als „die körperliche Disziplin des Trainings, um jedes Hindernis auf dem Weg zu überwinden, indem man seine Bewegungen an die Umgebung anpasst“. Klingt ein bisschen nach Muttersein, oder? In Aktion sieht Parkour sehr ähnlich aus wie das, was Ihr 5-jähriger Sohn bei einem Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft macht – auf jedem läuft und klettert Wand in der Nähe, stürzt sich von der Treppe, versucht „Luft“ zu bekommen und jedes physische Hindernis zu überwinden, das sich irgendwo in seinem befindet Weg.
Als Workout gibt es im ganzen Land Parkour-Fitnessstudios, die normalerweise in riesigen Lagerhäusern untergebracht sind, die jetzt voller Hindernisse, um eine vorgetäuschte urbane Umgebung zu schaffen – Dinge, über die man klettern, hochlaufen und von denen man springen kann – irgendwie wie ein urbanes Hindernis Kurs. Parkour-Training lehrt Sie, wie Sie Ihren Körper trainieren, um diese Dinge zu bewältigen, und obwohl es auf den ersten Blick wie eine rücksichtslose Art zu trainieren scheint, ist es eigentlich ganz beabsichtigt. Um mehr über Parkour zu erfahren und wie du ein Fitnessstudio in deiner Stadt findest, besuche die Amerikanischer Parkour Webseite.
Du willst also Läufer werden?
Vielleicht waren Sie vor der Kindheit ein Läufer und finden jetzt einfach nicht mehr die Zeit, Ihre Schuhe wieder zu schnüren. Oder vielleicht sind Sie in Ihrem Leben noch nie einen Schritt gerannt … außer Ihrem 18 Monate alten Sohn hinterherzulaufen, der plötzlich wie eine Gazelle rennen kann. So oder so, ein Couch to 5K-Programm ist eine großartige Möglichkeit, etwas Bürgersteig unter die Füße zu bekommen und sich in Bewegung zu setzen. Ein Couch to 5K-Programm, das normalerweise über sechs Wochen verteilt ist, erleichtert Ihnen das Laufen und hilft den meisten Menschen, zu erreichen der Punkt, an dem sie bequem 5 km laufen können (das sind über drei Meilen!), auch wenn sie noch nie zuvor gelaufen sind.
Lauftrainerin und Mutter selbst, Beth Baker und Inhaberin von Laufende EvolutionSie sagt uns: „Couch to 5K-Programme sind großartig für Mütter. Für Mütter ist die Bewegung des Körpers ein großartiges Werkzeug zur Selbstpflege, das ein geschäftiges Leben, das sich auf die Familie überträgt, zur Vernunft bringen kann. Glückliche Mama, glückliche Familie.“
Bevor du deine Laufschuhe schnürst, stelle dir einen davon zusammen Die 10 besten Trainings-Playlists weitermachen >>
Mehr zum Thema Fitness für Mütter
Fit in Bewegung mit einem Baby im Schlepptau
Mamas Fitnessplan für den Schulanfang
Lustige Fitnessgeschenke für frischgebackene Mütter
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Die Bar-Methode Seattle-Eastside und Laufende Evolution.
