Eltern versuchen ständig, interessante, nahrhafte Ideen für das Mittagessen in der Schultüte zu finden, aber die Fazit: Wenn Kinder einfach nicht so auf Tofu stehen, essen sie möglicherweise nicht genug, um ihre Energie zu tanken nachmittage. Der Schlüssel zum Verpacken gesunder Mittagessen, die Kinder tatsächlich essen, besteht darin, die Art und Weise zu optimieren, wie nahrhafte Favoriten serviert werden, während neue Lebensmittel in kleinen Mengen eingeführt werden.
Sandwich-Fehler
Es ist einfach, dieses ho-hum-Sandwich zu ändern, indem Sie einfach bevorzugte Füllungen in einer anderen Brotsorte liefern. Einige Vorschläge: Vollkorn, Vollkorn, Mehrkorn (viele Sorten), heller Roggen, dunkler Roggen oder Pumpernickel. Alternativen wie Tortillas, Pitas, Naan-Brot, Maisbrot, Bagels, gesunde Cracker, Reiskuchen, Vollkornstäbchen und sogar hausgemachte Hafer- oder Kleie-Muffins werden auch die Rechnung im Getreide ausfüllen Abteilung. Eine andere Möglichkeit, die Dinge interessant zu halten, besteht darin, ab und zu Vollkornnudeln in eine wärmeisolierte Thermoskanne anstelle von Sandwiches zu verpacken.
Fleischleistung
Einen Weg zu finden, Fleisch oder Fleischalternativen in das Mittagessen zu integrieren, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Kinder die Sandwiches satt haben. Erdnussbutter ist in den meisten Schulen aufgrund von Allergieproblemen keine Option, und wenn Ihre Kinder keinen Tofu oder Linsen essen, wird die Liste schnell enger. Wenn sie ein gekochtes Ei essen oder ihr Gemüse in Hummus tauchen, großartig; Wenn nicht, versuchen Sie, akzeptierte Lebensmittel wie kaltes, mageres Hühnchen oder Schinken in einem Snackbehälter oder Thunfisch- oder Hühnchensalat mit Crackern statt auf Brot zu servieren.
Auf der Suche nach Gemüse & Obst
Alte Favoriten einfach anders zu schneiden und zu würfeln, reicht oft aus, um sie wieder neu und verlockend erscheinen zu lassen. Ein Kind, das anfängt, bei Babykarotten die Nase zu rümpfen, kann ohne Beanstandung Karottenstifte essen. Melonenbällchen scheinen lustiger zu sein als Melonenwürfel und Kirschtomaten überzeugender als Tomatenscheiben oder -spalten. Jeden Tag einen Apfel schicken? Probieren Sie stattdessen Apfelscheiben und vergessen Sie nicht einen köstlichen Dip – einfacher Joghurt reicht aus! Zur Not können Gemüsedrinks, Frucht-Smoothies und Fruchtsäfte ersetzt werden, um die Dinge lecker und interessant, aber dennoch gesund zu halten.
Milchdilemma
Wenn der klumpige Hüttenkäse und die langweiligen Rechtecke von Cheddar unberührt nach Hause kommen, versuchen Sie, verschiedene Käsesorten zu servieren und / oder ändern Sie die Präsentation. Streichkäse, gewürfelter Käse, sogar geriebener Käse können günstiger angesehen werden, nur weil er anders ist. Ersetzen Sie weiße Milch gelegentlich durch Schokoladenmilch oder packen Sie Joghurtröhrchen oder Joghurtgetränke als Alternative zu Einzelportionsbechern Joghurt ein. Wie bereits erwähnt, ist Joghurt, der als Dip für Obst serviert wird, auch eine ausgezeichnete Idee. Essen Sie richtig Ontario schlägt auch Pudding auf Milchbasis oder Suppe auf Milchbasis oder heiße Schokolade in einer Thermoskanne vor, um Milchprodukte in das Mittagessen einzubringen.
Eingabe bitte
Wenn es um gesunde Lunchpakete geht, essen Kinder eher Lebensmittel, bei deren Auswahl und Zubereitung sie mitgewirkt haben. Die Verantwortung für die Auswahl der Lebensmittel im Laden zu übernehmen und festzulegen, welche Lebensmittel zubereitet und verpackt werden sollen, kann Kindern Spaß machen und ist eine große Hilfe für vielbeschäftigte Eltern!
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