Als alleinerziehende Mutter kann es schwer sein, Stress zu überwinden. Hier sind sieben Tipps, die für mich funktionieren!
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Bildnachweis: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
T Alleinerziehende Mütter Balance eine zarte Mischung aus Kindern, Hausarbeit und Selbstlosigkeit. Ich denke, die meisten von uns haben alles zusammen und kommen ziemlich gut zurecht, zumindest die meiste Zeit. Dann wird ein Schraubenschlüssel hineingeworfen, um dieses Gleichgewicht zu stören, und wir werden in eine Zeit des Chaos geschickt, die unüberwindbar scheint. Ein Kind ist krank, das Auto hat eine Panne, der Ex hat es schwer. Was auch immer es ist, wir müssen damit umgehen. Ohne Hilfe. Im Laufe der Jahre meiner alleinerziehenden Mutterschaft musste ich diese Schraubenschlüssel nacheinander handhaben. Diese sieben Stress-Buster für alleinerziehende Mütter haben mir geholfen und können uns allen helfen, das Gleichgewicht auch in den schwierigsten Zeiten wiederherzustellen.
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Mit Freunden sprechen
t Es fällt mir wirklich schwer damit, weil ich weinerlich bin oder mir Sorgen mache, dass ich meinen Freunden leid tue. Aber die Wahrheit ist, egal ob verheiratet oder ledig, Freunde wollen wirklich wissen, was los ist. Ich habe kürzlich mit einer Freundin die Schleusen geöffnet und herausgefunden, dass sie dasselbe durchgemacht hatte wie ich. Allein ihre Sichtweise zu hören, befreite mich von dem Stress meiner Entscheidung und ließ mich darin weniger einsam fühlen. Freunde sind wunderbare Resonanzböden, auch wenn Sie denken, sie würden es nicht verstehen.
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Spazieren gehen
t Wenn es zu viel wird, ziehen Sie Ihre Schuhe an und verlassen Sie Ihr Haus oder Ihren Arbeitsplatz, wenn auch nur für 15 Minuten. Die einfache Aufgabe, nur mit den Gedanken zu gehen, kann helfen, Situationen zu klären. Wenn wir unserer normalen Umgebung entfliehen und das rhythmische Stampfen unserer Füße in der Natur genießen, erscheinen die Probleme, mit denen wir uns beschäftigen, leichter zu bewältigen.
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Schreib es auf
t Erinnern Sie sich daran, Sätze in der Schule zu schreiben? Jetzt benutze ich das als Erinnerungsaufgabe für meine Kinder. Aber ich nutze es auch, um zu entscheiden, was am wichtigsten ist und was ich auf später verschieben kann. Mich dazu zu zwingen, auf dem Papier aufzulisten und Prioritäten zu setzen, macht den Tag irgendwie viel überschaubarer.
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Einen Film schauen
t Bringen Sie die Kinder ins Bett, schnappen Sie sich eine Schüssel mit Ihrem Lieblingseis und schauen Sie sich einen Film an, den Sie schon immer sehen wollten. Die zwei Stunden reiner egoistischer Flucht sind so therapeutisch, wenn das Leben Sie aus allen Richtungen tritt.
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Schauen Sie durch alte Bilder
t Für mich gibt es nichts friedlicheres oder erhebenderes, als Fotos meiner Kinder anzuschauen. Die Rückverfolgung zu ihren Geburten, ihren ersten Schritten, ihren unordentlichen Geburtstagskuchenaufnahmen ist für mich beruhigend. Es lenkt meine Aufmerksamkeit wieder auf meinen Job, die Erziehung meiner Kinder. Manchmal macht das Zurücksetzen meiner Uhr auf diese Weise meine Probleme weniger überwältigend.
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Atme einfach
t Ich weiß, ich weiß. Scheint einfach. Aber ich spreche von echter Meditation. Sich ein paar Minuten am Tag zum Atmen und Entspannen zu nehmen, kann in unseren arbeitsreichen Tagen einen großen Unterschied machen. „Die Forschung legt nahe, dass tägliche Meditation die Nervenbahnen des Gehirns verändern kann und Sie widerstandsfähiger gegen Stress macht“, sagt Psychologe Robbie Maller Hartman, Ph.D., einem Chicagoer Gesundheits- und Wellnesstrainer. Setzen Sie sich ruhig in Ihr Zimmer, lassen Sie die Kinder noch eine Show sehen, schließen Sie die Augen und atmen Sie! Es fühlt sich großartig an, versprochen!
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Auszeit planen
t Wenn meine Kinder jeden Monat für ein paar Tage zu ihrem Vater gehen, nehme ich mir diese Zeit im Allgemeinen, um Arbeit und Hausarbeit nachzuholen. Die Zeit vergeht und mein Haus ist zwar sauberer, aber ich habe keine Pause. In letzter Zeit plane ich eine Auszeit. Auch wenn es bedeutet, den ganzen Tag bei einem Freund statt bei mir zu arbeiten, um dem „Ich muss das erledigen“-Gefühl zu entkommen, das hier auftritt, macht es einen Unterschied. In stressigen Zeiten plane ich gerne einen Mädelsabend oder einen kurzen Ausflug an den Strand oder in einen Naturpark. Jede Zeit außerhalb der Norm kann uns helfen, die Energie wiederherzustellen, die wir brauchen, um mit all den Affen auf unserem Rücken fertig zu werden!
t Wie können Sie den Stress in Ihrem Leben überwinden? Welche Tricks funktionieren bei dir?
