Ein aufstrebender Bereich der wissenschaftlichen Forschung ist in Schlaf: Worum es geht, wie es funktioniert, warum wir schlafen – und was passiert, wenn wir nicht genug bekommen. Was einst (und manchmal immer noch) oft als lästiger Teil des Tages abgetan wurde, wird immer mehr als Schlüssel zu Gesundheit und Glück in jedem Alter verstanden. Schlaf ist keine verlorene Zeit – er ist entscheidend für unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, zu lernen und einfach zu funktionieren. Es ist mehr als Ruhe – es ist Wiederherstellung. Schlaf ist so wichtig, dass die Centers for Disease Control auf ihrer Website einen speziellen Abschnitt eingerichtet haben, um sich mit dem Thema Schlaf als öffentliches Gesundheitsproblem zu befassen.
Ein Teil dieser zunehmenden Schlafforschung befasst sich mit Schlafproblemen im Zusammenhang mit Kindern. Logistisch kann es schwierig sein, bestimmte Arten von Schlafforschung an Kindern durchzuführen – nicht viele Eltern würden ihre Achtjährigen für eine Woche in ein Schlaflabor schicken, ohne sie sehen zu können. Innovative Forscher suchen und finden jedoch Wege, ihre Forschung auf spezifische Fragestellungen in dieser Bevölkerungsgruppe anzuwenden. Im Folgenden sind mehrere kürzlich veröffentlichte schlafbezogene Studien über Kinder zusammengefasst.
Schlaf und Kinder mit ADHS
Eine aktuelle kanadische Studie über Kinder mit ADHS zeigten, dass ein Mangel an ausreichendem Schlaf – nur eine Stunde pro Nacht für eine Woche – einen signifikanten und messbaren negativen Einfluss auf die Aufmerksamkeit und das neurologische Verhalten haben kann. Bei Kindern, die bereits mit Herausforderungen in diesem Bereich konfrontiert sind, scheint ausreichend Schlaf der Schlüssel zu sein, um die Diagnose effektiv und positiv zu bewältigen.
Kinder und Koffein
Es scheint so offensichtlich zu sein, dass es keiner Studie bedarf, aber eine aktuelle Studie aus Nebraska bestätigt, was wir zu wissen glauben und etwas, das wir nicht wussten: Koffein hält uns wach – sogar Kinder – und Eltern wissen oft nicht, wie viel Koffein ihre Kinder haben verbrauchen. Eine Limonade mag harmlos erscheinen, aber je mehr Koffein ein Kind zu sich nimmt, desto weniger Schlaf bekommt es. In der Studie konsumierten Acht- bis Zwölfjährige durchschnittlich 109 mg Koffein pro Tag – das entspricht etwa drei Limonaden. Wenn Sie den Schlaf zu Hause fördern möchten, möchten Sie vielleicht damit beginnen Begrenzung der Koffeinaufnahme Ihres Kindes.
Schlaf und Gedächtnis
Obwohl es sich nicht um eine Studie speziell über Kinder handelte, zeigte eine kürzlich durchgeführte Studie den Zusammenhang zwischen Gedächtnis und Schlaf. Wenn wir schlafen, arbeitet unser Gehirn noch und festigt Erinnerungen – und diese Konsolidierungsaktivität kann sich auch auf die Kreativität auswirken. Sowohl für Erwachsene als auch für Kinder kann dies bedeuten, dass Sie die positiven Elemente Ihres Familienlebens verstärken können, indem Sie nur darauf achten, dass Sie genug Schlaf bekommen.
Nachtschlaf und Kleinkinder
Eine Studie mit jungen kanadischen Kindern ergab, dass Kinder, die während der Nachtstunden mehr Schlaf erhielten, sowie Säuglinge und Kleinkinder bessere Leistungen erbrachten Exekutive Funktionstests, und zeigte eine bessere Impulskontrolle. Die Ergebnisse zeigen, dass der Nachtschlaf die kognitive Funktion steigert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Baby einen regelmäßigen Nachtschlaf zu etablieren, sind Ihre Bemühungen nicht umsonst! Versuchen Sie es weiter zum Wohle Ihres Kindes.
Jugendliche brauchen Schlaf, um psychische Probleme zu bewältigen
Bereits unter dem Einfluss von Hormonen, Gleichaltrigen und ihrem sich schnell verändernden, unsicheren Leben kann es sein Es ist leicht, die psychische Belastung einiger Teenager auf "dieses Alter" zu verschieben. Aber eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass ein Anstieg der depressive und ängstliche Symptome bei Teenagern können mit Schlafmangel in Verbindung gebracht werden. Jugendliche, die weniger als acht Stunden Schlaf pro Nacht erreichten, zeigten häufiger Anzeichen von psychischer Belastung als andere Jugendliche. Auch wenn die Ursache des Stresses möglicherweise nicht der Schlafmangel ist, kann es helfen, den Schlaf Ihres Teenagers anzugehen, um seinen Stress und seine Angst zu bewältigen.
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