Als Gesellschaft sind wir außer Form und übergewichtig. Die Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass Fettleibigkeit allein in den Vereinigten Staaten jedes Jahr zu 300.000 vermeidbaren Todesfällen führt.
Fuß- und Gabelkrankheit
Mehr als 60 Prozent aller Amerikaner werden als übergewichtig oder fettleibig eingestuft, während 30 bis 40 Prozent von uns zu jedem Zeitpunkt versuchen, von fett zu fit zu werden. Ärzte haben eine neue Bezeichnung für dieses weit verbreitete Problem des „unteraktiven Fußes“ in Kombination mit der „überaktiven Gabel“, oder einfach ausgedrückt: Fuß- und Gabelkrankheit, entwickelt. Wie können Sie also Ihr Aktivitätsniveau steigern, um es an Ihre Kalorienaufnahme anzupassen, ohne stundenlang am Tag Sport zu treiben und wie ein Vogel zu essen?
Schauen wir uns einige Optionen genauer an, die Sie in Betracht ziehen könnten.
Zehn Möglichkeiten zur Steigerung des Aktivitätsniveaus für eine schmerzfreie Gewichtsabnahme
Gehen Sie, fahren Sie nicht
Anstatt überall hin zu fahren, sollten Sie darüber nachdenken, zu Fuß oder sogar mit dem Fahrrad zur Arbeit, zu den örtlichen Geschäften oder wo immer Sie können, zu fahren. Dabei handelt es sich um einen eingebauten Kalorienbrenner, zu dem jeder Zugang hat.
Mit einem Sport beginnen
Spielen Sie Racquetball, treten Sie einem Softballteam oder einem Wanderverein bei oder lernen Sie sogar Golf spielen. Kalorien zu verbrennen und dabei Spaß zu haben, ist völlig schmerzlos.
Den Rasen mähen
Feuern Sie Ihren Gärtner. Bei der Pflege eines gesunden Rasens und eines blühenden Gartens verbrennen Sie 400 Kalorien pro Stunde.
Gehen Sie mit den Kindern in den Park
Dies ist ein weiteres Beispiel für das Spielen, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mit Ihrem 12-Jährigen den ganzen Nachmittag im Park herumlaufen, wird Ihnen klar, warum Kinder essen und essen können, ohne ein Gramm zuzunehmen.
Waschen Sie das Auto selbst
Verbringen Sie den Nachmittag damit, das Auto zu waschen und zu wachsen. Sie sparen 10 oder 15 US-Dollar und verbrennen etwa 300 oder 400 Kalorien pro Stunde.
Nimm die Treppe
Verzichten Sie auf die Fahrten mit Aufzügen und Rolltreppen. Treppensteigen ist eine ausgezeichnete Aerobic-Übung und stärkt auch die Beine.
Beschränken Sie das Fernsehen
Die Zeit, die Sie vor dem Fernseher verbringen, belohnt Sie nicht mit vielen verbrannten Kalorien. Stehen Sie während der Werbespots zumindest auf und bewegen Sie sich.
Parken Sie weit weg
Bei Ihrem nächsten Besuch im örtlichen Einkaufszentrum oder Supermarkt sollten Sie nicht den Parkplatz umrunden und nach dem nächstgelegenen Parkplatz suchen. Parken Sie dagegen so weit wie möglich vom Ladeneingang entfernt und gehen Sie zu Fuß, Sie werden es nicht bereuen.
Bieten Sie Ihre Dienste ehrenamtlich an
Bieten Sie einmal in der Woche einen Nachmittag oder Abend ehrenamtlich in Ihrem örtlichen Krankenhaus oder einer Wohltätigkeitsorganisation an. Dies kommt nicht nur dem physischen Körper zugute, sondern gibt Ihnen auch einen spirituellen und psychologischen Aufschwung.
Übung
OK, du wusstest, dass ich das auf keinen Fall weglassen kann. Trainieren Sie drei- bis fünfmal pro Woche 30 Minuten am Tag. Die Vorteile sind endlos und zu lang, um sie hier aufzulisten, aber Bewegung gilt als das, was wir dem Jungbrunnen am nächsten kommen.
