Rückenschmerzen sind in der gesamten erwachsenen Bevölkerung weit verbreitet. Es ist einer der häufigsten Gründe, einen Arzt aufzusuchen. Kleine Kinder leiden viel früher unter Rückenschmerzen als bisher berichtet, und die Verwendung von übergewichtigen Rucksäcken ist ein wesentlicher Faktor dafür.
Neben überladenen Rucksäcken kann auch das unsachgemäße Tragen bei einem Kind zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Rückenschmerzen resultieren in der Regel aus wiederholter Belastung sowie unsachgemäßer Mechanik, ganz zu schweigen von Kindern Es wird schwächer und körperlich weniger aktiv, was dazu führt, dass das Kind nicht mehr in der Lage ist, die Belastung zu bewältigen Rucksack.
Beschwert sich Ihr Kind oder zeigt es die folgenden Anzeichen und Symptome?
- Schmerzender Rücken
- Schmerzen im Nacken und in den Schultern
- Kribbeln in den Armen und Händen
- Vorgebeugte Haltung: gerundete Schultern, nach vorn gerichteter Kopf
- Haltungsveränderungen beim Tragen eines Rucksacks
- Schwierigkeiten beim An- und Ausziehen des Rucksacks
- Rötungen und/oder Schmerzen an den Schultern
Die wichtigsten mit Verletzungen verbundenen Faktoren;
- Muskelungleichgewichte: zu schwach im Bauchbereich, in den Schulterblättern und/oder im Unterkörper
- Zusammengesunkene Haltung beim Stehen und Sitzen
- Haltungswechsel: Rücken wölben, nach vorne beugen, zur Seite neigen
Diese Faktoren können zu einer Fehlbelastung der Wirbelsäule führen, was wiederum zu einer schlechten Ausrichtung der Wirbel führen kann, was sich negativ auf die Funktion der Bandscheiben als Stoßdämpfer auswirkt. Wenn der Rucksack zu schwer ist oder schlecht positioniert ist, führt dies dazu, dass die Muskeln härter arbeiten, was zu Überanstrengung und Ermüdung führt und letztendlich Rücken, Nacken und Schultern anfälliger für Verletzungen macht.
Empfehlungen zur Gewährleistung einer ordnungsgemäßen und sicheren Rucksacknutzung;
- Tragen Sie nicht mehr als 15 Prozent des Körpergewichts des Kindes. Beispielsweise sollte ein Kind, das 100 Pfund wiegt, nicht mehr als 15 Pfund in seinem Rucksack tragen.
- Benutzen Sie beide Träger über den Schultern. Dies sorgt für eine bessere Gewichtsverteilung. Stellen Sie sicher, dass sie gut gepolstert sind. Wenn der Rucksack über einen Hüftgurt verfügt, verwenden Sie diesen, um die Belastung von Schultern und Nacken zu verringern.
- Laden Sie die schwersten Gegenstände so nah wie möglich am Rücken des Kindes. Stellen Sie sicher, dass die Bücher und die anderen Materialien nicht verrutschen.
- Stellen Sie sicher, dass der Rucksack in der Mitte des Rückens positioniert ist und nicht unter der Taille des Kindes hängen bleibt. Die Gurte sollten nicht locker sein und beim An- und Ausziehen angepasst werden, um eine freie Bewegung der Arme ohne Verdrehen und seitliches Beugen der Wirbelsäule zu ermöglichen.
- Eltern sollten beim Laden und Ordnen der Bücher und Materialien behilflich sein. Stellen Sie sicher, dass die Artikel für jeden einzelnen Tag notwendig sind. Bei Bedarf ist es in Ordnung, wenn das Kind ein paar Bücher in der Hand trägt.
- Hören Sie Ihrem Kind zu. Wenn er oder sie weiterhin über Schmerzen und Unwohlsein klagt, tun Sie das nicht einfach ab. Es gibt viele Dinge, die Kinder tun können, um Schmerzen vorzubeugen. Lassen Sie sie von einem Arzt untersuchen.
- Sie könnten einen Rucksack mit Rollen in Betracht ziehen. Stellen Sie sicher, dass der verlängerte Griff die richtige Länge hat, um zu verhindern, dass sich das Kind übermäßig beugt und dreht.
- Achten Sie auf die Gewohnheiten und die körperliche Verfassung Ihres Kindes. Richtige Bewegung und Ernährung sind der Schlüssel zur unmittelbaren und späteren Vorbeugung von Verletzungen.
Die Wahrheit ist, dass Kinder, wenn sie stärker werden und ihre Muskeln ausgeglichener werden, eine höhere Toleranz gegenüber diesen und anderen Alltagsbelastungen entwickeln. Es braucht nur ein wenig Wissen und die Anleitung von Mama und Papa, um Ihr Kind auf spielerische Weise zu mehr Aktivität zu ermutigen.
Ich ermutige Sie, das im Auge zu behalten, was ich „ausgewogene Muskelentwicklung“ nenne. Es ist der Schlüssel zu jeder Entwicklung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie ein Kind einen ausgeglichenen Körper erreichen kann, suchen Sie bitte professionelle Hilfe bei einem zertifizierten Gesundheitsdienstleister auf.
