Kleinkinder aktiv halten – SheKnows

Angesichts der zunehmenden Fettleibigkeit bei Kindern ist es nie zu früh, darüber nachzudenken, wie Sie Ihr Kind gesund und fit halten können! Haben Sie eine Frage an Ann? Frag es Hier!

Ihre Frage:
Ich bin sehr beunruhigt über die neuesten Statistiken über Fettleibigkeit bei Kindern. Was kann ich tun, um mein Kleinkind vom ersten Tag an zu einem aktiven Lebensstil zu ermutigen?

Ann Douglas antwortet:
Es ist ratsam, schon in jungen Jahren zu versuchen, ein aktives Leben zu einem Teil des Lebens Ihres Kindes zu machen. Der Mensch ist schließlich ein Gewohnheitstier: Bald wird ihm der tägliche Spaziergang um den Block so selbstverständlich vorkommen wie Zähneputzen und Gute-Nacht-Geschichten. Hier sind einige unterhaltsame Möglichkeiten, Ihr Kleinkind für körperliche Aktivität zu begeistern:

• Fördern Sie Aktivitäten und Spiele, die Ihrem Kleinkind die Möglichkeit geben, sein Gleichgewicht zu verbessern und zu trainieren Koordinationsfähigkeiten, z. B. sich bücken und Spielzeug vom Boden aufheben und dabei im Stehen bleiben Position; Gehen, während man ein Spielzeug zieht; einen Ball treten oder hin und her rollen; und einen Ball oder einen Sitzsack werfen.

• Spielen Sie einige Ihrer Lieblingslieder und tanzen Sie mit Ihrem Kleinkind. Ihr werdet beide ein tolles Training absolvieren und gleichzeitig jede Menge Spaß haben.

• Stellen Sie in Ihrem Wohn- oder Esszimmer eine Kletterhalle in Kindergröße auf, damit Ihr Kleinkind auch an den kältesten oder regnerischsten Tagen körperlich aktiv werden kann.

• Spielen Sie „Jack in the Box“. Zeigen Sie Ihrem Kleinkind, wie es sich zu einer winzigen Kugel zusammenrollt und dann wie ein Springbrunnen aufspringt. Er wird nicht nur Spaß daran haben, „Pop“ zu rufen und zu versuchen, Sie zu überraschen; Außerdem stärkt er seine Beine, verbessert sein Gleichgewicht und steigert sein räumliches Vorstellungsvermögen.

• Bauen Sie einen Indoor-Hindernisparcours aus Kissen, Polstern, Pappkartons, Tischen, Stühlen und anderen üblichen Haushaltsgegenständen. Stellen Sie dann am nächsten sonnigen Tag stattdessen einen Outdoor-Hindernisparcours zusammen.

• Bringen Sie Ihrem Kleinkind bei, „über und unter“ zu spielen: über Sofas und unter Tische kriechen. Oder bauen Sie eine Brücke mit Ihrem Körper und lassen Sie ihn unter Ihren Körper oder durch Ihre Beine kriechen.

• Spielen Sie „das Zoo-Spiel“. Stellen Sie sich vor, Tiere zu sein, indem Sie ihre Bewegungen nachahmen: Seien Sie eine Schlange, die über das Gras gleitet, ein Känguru, das gerne hüpft, oder ein Vogel, der im Hinterhof herumfliegt.

• Befestigen Sie einen großen Plastik-Wasserball an einer elastischen Schnur und hängen Sie ihn an einen Türrahmen. Ihr Kleinkind wird es genießen, mit diesem „Tetherball“ herumzuschlagen, und da der Ball so leicht ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass er Schaden anrichtet.

• Machen Sie einen Familien-Staffellauf. Anstatt einen Staffelstab von Person zu Person weiterzugeben, reichen Sie lieber einen Teddybären oder ein anderes Lieblingsspielzeug weiter. (Wenn Sie in alberner Stimmung sind, können Sie die Veranstaltung sogar in Teddybärenrennen umbenennen.)

• Machen Sie einen Indoor-Hüpfspielplatz, indem Sie Hula-Hoop-Reifen auf dem Boden aufstellen oder Klebeband auf den Teppich Ihres Familienzimmers kleben. (Wenn das Wetter schön wird, können Sie sich eine Schachtel Straßenkreide schnappen und den Himmel- und Höllenspaß im Freien genießen.) Kleinkinder sind noch nicht in der Lage, einbeinig zu hüpfen, aber sie werden Spaß daran haben, zu zweit von Quadrat zu Quadrat zu springen Füße.

• Organisieren Sie ein Roller- und Dreirad-Rodeo in der Nachbarschaft, damit die Vorschulgruppe Spaß daran haben kann, gemeinsam herumzufahren und gleichzeitig ihre „Fahrrad“-Fähigkeiten zu üben. Natürlich möchten Sie darauf bestehen, dass jeder Rodeo-Teilnehmer ordnungsgemäß mit der notwendigen Sicherheitsausrüstung ausgestattet ist: Es ist nie zu früh, Ihrem Kleinkind den Helm an den Helm zu gewöhnen.

• Spielen Sie eine Partie Hockey mit Poolnudeln und einem Wasserball. Sie können einen übergroßen Karton auf die Seite drehen und ihn als Ziel verwenden.

• Machen Sie ein Sitzsack-Wurfspiel oder stellen Sie einen Basketballkorb in Pint-Größe auf.

• Spielen Sie „Kick the Can“. So übt Ihr Kleinkind das Treten ein wenig, und es wird die Genugtuung haben, dem herrlich lauten Geräusch zu lauschen, das eine Blechdose macht, wenn sie über den Bürgersteig hüpft.

• Bringen Sie Ihrem Kleinkind bei, dem Anführer zu folgen. (Hey, Ihr Kleinkind neigt von Natur aus dazu, Ihnen zu folgen und jede Ihrer Bewegungen nachzuahmen. Warum also nicht versuchen, die Situation auszunutzen?)

• Zeigen Sie Ihrem Kleinkind, wie man eine Baumstammrolle macht, indem es die Arme über den Kopf streckt und über das Gras rollt. (Erinnern Sie sich, wie viel Spaß Sie als Kind dabei hatten?)

• Spielen Sie eine Partie „Simon Says“. Ihr Kleinkind wird Spaß am Laufen und Anhalten haben und außerdem die Möglichkeit haben, seine Hörfähigkeiten zu verbessern.

• Vergessen Sie Fingermalerei; Versuchen Sie es stattdessen mit Fußmalerei! Legen Sie ein großes Blatt Wandpapier auf den Gehweg. Gießen Sie ungiftige Farbe in ein großes, flaches Tablett (ein altes Styroportablett oder ein Tortenteller eignet sich gut). Lassen Sie dann Ihr Kleinkind über die Seite tanzen. Er wird sich etwas bewegen und am Ende wird er ein farbenfrohes Wandgemälde an die Wand seines Schlafzimmers hängen.

• „Schattentanz“ draußen an einem sonnigen Tag. Stellen Sie sicher, dass die Sonne hinter Ihnen und Ihrem Kleinkind steht, und beobachten Sie dann, wie Ihr Schatten beim Tanzen über das Gras tanzt. Wenn Sie befürchten, dass die Nachbarn denken, Sie hätten es verloren, versuchen Sie es stattdessen mit dieser speziellen Fitnessaktivität im Hinterhof. Oder noch besser: Laden Sie auch die Nachbarn zum Schattentanz ein.

• Zeigen Sie Ihrem Kleinkind, wie es „Engel“ im Schnee formt, indem es auf dem Rücken liegt und seine Arme auf und ab und seine Füße von einer Seite zur anderen bewegt. Die Bewegungen, die bei der Herstellung eines Schneeengels erforderlich sind, fördern eine gute Koordination und bieten ein hervorragendes Training für Jumping Jacks!

• Erinnern Sie sich daran, dass Kleinkinder beim unstrukturierten Spielen, Laufen, Schwimmen, Klettern, Spielen im Sandkasten usw. aufblühen Planschen im Planschbecken – sorgen Sie also unbedingt für Gelegenheiten für diesen spontanen Spaß, zu.

Ein letzter Gedanke zu Kleinkindern und körperlicher Aktivität: Es ist ein himmelweiter Unterschied, ob man es Kindern erzählt über die Vorteile körperlicher Aktivität und zeigen Sie ihnen, dass Fitness bei Ihnen oberste Priorität hat Leben. Wenn Sie selbst nicht körperlich aktiv sind, verlieren Ihre Worte wahrscheinlich ihre Wirkung. Endeffekt? Sie müssen bereit sein, den Weg zu gehen – im wahrsten Sinne des Wortes.

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