Beziehungsprobleme wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus, stören unser Hormonsystem, können die Heilung verzögern und sogar Depressionen und Angstzustände verursachen. Auch wenn das Leben in einer Beziehung einigen Studien zufolge zu einem stärkeren Glücksgefühl führen kann, kann das Leben in einer ungesunden Beziehung zu emotionalen und körperlichen Schäden führen. Bist du in einer schlechten Beziehung? Aus diesem Grund ist es für die Qualität Ihrer Gesundheit und Ihres Glücks von entscheidender Bedeutung, an einer Verbesserung zu arbeiten.
Berühren Sie den Hunger
Laut Dr. Sue Johnson, Autorin von Halte mich fest: Sieben Gespräche für ein Leben voller Liebe, Amerikaner leben am Rande der emotionalen Isolation und leben jeden Tag mit immer weniger Menschen, denen sie sich anvertrauen können. „Nordamerikaner gelten als eines der am wenigsten taktilen Menschen der Welt. Wir halten, umarmen, tätscheln, streicheln, streicheln und streicheln uns viel seltener als andere Leute“, erklärt sie. „Psychologen haben vermutet, dass wir unter ‚Berührungshunger‘ leiden und dass dies nur eines der Anzeichen dafür ist, dass wir ständig die Verbindung verlieren Gemeinschaft." Dieser Mangel an Verbindung besteht trotz der aufkommenden Forschung, dass Einsamkeit unseren Körper und unsere Widerstandsfähigkeit ernsthaft schädigen kann betonen. Dieser Mangel an Verbindung kann noch schädlicher sein, wenn wir ihn im Zusammenhang mit unseren wichtigen Beziehungen spüren.
Fühlen Sie sich isoliert und allein, obwohl Sie in einer Beziehung sind
„Das Gefühl der Isolation ist ein zentrales Anliegen in Liebesbeziehungen“, sagt Dr. Johnson, ein klinischer Arzt Psychologin, Entwicklerin der Emotionsfokussierten Paartherapie und anerkannte Führungspersönlichkeit in der neuen Wissenschaft Beziehungen. Sie sagt, dass dieser Mangel an emotionaler Verbindung am offensichtlichsten ist, wenn wir nicht berührt werden oder uns nicht sicher genug fühlen, um unseren geliebten Menschen zu erreichen und zu berühren. Warum ist diese Trennung so verheerend? Dr. Johnson erklärt: „Die neue Wissenschaft der Liebe sagt uns, dass das Gefühl der Verbundenheit mit einem anderen das tiefste und dringendste Bedürfnis ist, das wir als Menschen haben. Unser soziales Gehirn codiert diese Verbindung als Sicherheit, und Berührung ist der offensichtlichste Weg zu dieser Sicherheit.“ Wenn wir zärtliche Berührungen erfahren, sind unsere Das „Kuschelhormon“ Oxytocin regt die Belohnungszentren in unserem Gehirn an und aktiviert sie, was dazu führt, dass wir uns anerkannt, bedeutungsvoll, getröstet oder sogar wahrgenommen fühlen erregt. Oxytocin wirkt auch Stresshormonen wie Cortisol entgegen und erhöht so die Bedeutung von Verbindungen und willkommener körperlicher Zuneigung als Teil der Bewältigung der Belastungen und Belastungen im Leben.
Emotionale Isolation ist traumatisch – körperlich und geistig
Laut Dr. Johnson lösen Ablehnung und emotionale Trennung denselben Teil des Gehirns aus, der auch durch körperlichen Schmerz ausgelöst wird. „Partner sprechen über den Schmerz der Ablehnung oder des Verlassenwerdens, der über Leben und Tod geht. Das liegt nicht daran, dass sie unreif oder zu bedürftig sind. Das liegt daran, dass emotionale Isolation traumatisch ist und uns an unsere wesentliche Verletzlichkeit in einer Welt voller Gefahren erinnert“, fügt sie hinzu. Untersuchungen zu den Auswirkungen angespannter Beziehungen und Ehen zeigen, dass Männer oder Frauen, wenn sie sich emotional allein fühlen oder sich in feindseligen Situationen befinden, dies auch tun Sie haben einen deutlich erhöhten Blutdruck, einen höheren Stresshormonspiegel, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und sogar eine geringere Wahrscheinlichkeit, sich von einem schweren Herzinfarkt zu erholen Fall. Ungesunde Beziehungen wirken sich körperlich auf uns aus und tragen auch maßgeblich zur Entstehung geistiger Zwietracht bei. „Die Qualität unserer Liebesbeziehungen ist ein wichtiger Faktor dafür, wie geistig und emotional wir gesund sind. Konflikte mit und feindselige Kritik von unseren Lieben verstärken unsere Selbstzweifel und erzeugen ein Gefühl der Hilflosigkeit, klassische Auslöser für Depressionen“, erklärt Dr. Johnson.
Die Stärkung Ihrer Liebesbeziehung ist der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit
Es ist normal, dass es in einer wichtigen Beziehung Phasen der Trennung gibt, aber wenn die emotionale Trennung durch Rückzug aufrechterhalten wird, Feindseligkeit und andere verletzende Handlungen: Die negativen Auswirkungen emotionaler Isolation können Ihre Beziehung buchstäblich zerstören und Ihnen Schaden zufügen Gesundheit. Es ist von entscheidender Bedeutung, Maßnahmen zu ergreifen, um Sie und Ihren Partner näher zusammenzubringen, anstatt Ihre Beziehung – und sich selbst – weiterhin leiden zu lassen. „Wenn wir unser Grundbedürfnis nicht erkennen und direkt um Berührung und Verbindung bitten können – vielleicht um gehalten zu werden, diesen Moment von Trennung kann der Beginn eines Abgleitens in immer größere Isolation und Beziehungsprobleme sein“, warnt Dr Johnson. Sie empfiehlt, sich an Ihren Liebsten zu wenden und darum zu bitten, festgehalten zu werden. „Die Paartherapie, die ich mache, ist ein erprobter, innovativer Ansatz zur Heilung einer Liebesbeziehung. Die wirkungsvollen Ergebnisse, die dadurch erzielt werden, scheinen von der Fähigkeit eines Paares abzuhängen, ein „Halt mich fest“-Gespräch zu gestalten, bei dem jeder Partner nach dem anderen greifen, gehalten werden und ihn erwidern kann“, sagt sie. Wenn es Ihnen oder Ihrem Partner also schwerfällt, körperliche Zuneigung zu zeigen oder darum zu bitten, kann eine Paartherapie für Sie der Wendepunkt sein, um Ihre Beziehung zu bereichern. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie einen Therapeuten aufsuchen sollen? Dann holen Sie sich das Buch von Dr. Johnson Halt mich fest (du kannst besuchen HoldMeTight.net für einen Auszug sowie weitere Informationen). Es kann Ihnen Einblick in die entscheidenden Momente Ihrer Beziehung geben und Sie dabei unterstützen, diese Momente neu zu gestalten, um eine sichere und dauerhafte Bindung aufzubauen.
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