Es sollte nicht überraschen, dass die meisten Menschen im Alter zwischen 20 und 30 den Höhepunkt ihrer Hautgesundheit erreichen. Dies ist der ideale Zeitpunkt, wenn die meisten Menschen zu alt für die Akne und Hautunreinheiten sind, die sie im Teenageralter hatten, aber noch zu jung, um gegen Altersflecken und Falten anzukämpfen. Wäre es nicht großartig, wenn wir alle unsere 20-jährige Haut für den Rest unseres Lebens bewahren könnten?
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Gute Nachrichten: Wir können es irgendwie. Es gibt viele Gewohnheiten, die, wenn Sie mit 20 oder 30 auf dem Höhepunkt Ihrer Hautgesundheit beginnen, dazu beitragen, dass Ihre Haut noch viele Jahre lang gesund bleibt. Die prominente Dermatologin Dr. Marina Peredo von Hauteinfluss in New York City hat unzähligen Menschen dabei geholfen, genau das zu tun. Sie unterhielt sich mit Sie weiß um einige ihrer besten Tipps für die Gesunderhaltung der Haut zu geben, insbesondere diejenigen, die wir alle in diesen wichtigen Jahrzehnten anwenden sollten. Hier ist, was sie zu sagen hatte:
1. Benutze Sonnencreme!
„Dieser Punkt scheint erschlagen zu sein“, gab Peredo zu. „Aber viele unterschätzen die Kraft der Sonne und die Schäden, die sie auch in der kühleren Jahreszeit an der Haut anrichten kann. Schädliche UV-Strahlen können die Haut schnell altern lassen. Verwenden Sie daher Produkte mit Lichtschutzfaktor als Basis, um sich zu schützen und den durch die Sonne ausgelösten Alterungsprozess zu stoppen.“
2. Übung
Viele Menschen unterschätzen die positiven Auswirkungen, die eine gute Schweißsitzung auf die Haut haben kann, sagte Peredo.
„Sport fördert die Durchblutung und versorgt die Hautoberfläche mit Nährstoffen, was bei der Hauterneuerung hilft“, erklärte sie. „Während des Trainings werden lebende Hautzellen, die tief in der Haut liegen, höher an die Hautoberfläche gedrückt. Dieser kontinuierliche Prozess trägt dazu bei, dass die Haut jung und frisch aussieht.“
3. Wasser trinken
Es ist wichtig, ständig gut mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, denn so bleibt die Haut am gesündesten, sagte Peredo.
„Die Haut ist eines der letzten Organe, das das Wasser erhält, das Sie täglich zu sich nehmen, und erhöht daher die Menge an Feuchtigkeit, die Sie benötigen sorgt dafür, dass die Haut mit Wasser versorgt wird, das für die Bildung von Hautzellen notwendig ist, und trägt so dazu bei, dass die Haut schön aussieht jung."
4. Bauen Sie Schlaf in Ihren Zeitplan ein
Sie bauen Ihre Karriere auf. Sie führen ein aktives soziales Leben. Wo soll Schlaf überhaupt reinpassen? Man muss nur Platz dafür schaffen, sagt Peredo – es ist wichtig für die Haut.
„Die Haut repariert sich im Schlaf von täglichen Schäden“, erklärte sie. „Es ist einfach, eine gute Nachtruhe für einen späten Abend bei der Arbeit, eine Party, die man einfach nicht verpassen darf, oder einen der endlosen Punkte auf Ihrer To-Do-Liste einzuplanen, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit.“ Wenn Sie nicht regelmäßig mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen, wird Ihre Haut schlaff und glanzlos aussehen. Wenn Sie schon in jungen Jahren Schlaf in Ihren Tagesplan einbauen, sorgt das dafür, dass Ihre Haut auch im Alter strahlend und frisch bleibt.“
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5. Halten Sie Ihre Ernährung ausgewogen
Was Sie essen, kann das Aussehen Ihrer Haut stark beeinflussen, erklärte Peredo.
„Ständiges Auslassen von Mahlzeiten und der Verzicht auf Lebensmittel mit den Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, kann dazu führen, dass Ihre Haut schneller altert und schneller austrocknet“, sagte sie. „Halten Sie unbedingt ein paar gesunde Snacks bereit – Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen tun Wunder für Ihre Haut – damit Ihr Tag ausgeglichen bleibt. Darüber hinaus sorgt die Minimierung von Milchprodukten und der Verzicht auf Zucker aus Ihrer Ernährung dafür, dass Ihre Haut über Jahre hinweg gesund aussieht.“
6. Kollagen ist Ihre geheime Zutat
In den Zwanzigern sei der perfekte Zeitpunkt, um mit der Zugabe von Kollagen zu Ihrer Hautpflege zu beginnen, sagte Peredo.
„Dieses faserige Protein ist das Geheimnis schöner, gesund strahlender Haut“, erklärte sie. „Unser Körper hat viel Kollagen, aber ab dem 25. Lebensjahr wird unser Körper bei der Kollagenproduktion weniger effizient, was dazu führt, dass wir es woanders finden müssen. Anstatt sich auf eine topische Anwendung zu verlassen, können Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Denken Sie an Knochenbrühe, kollagenreiche Pulver und Nahrungsergänzungsmittel sowie eine neue Kategorie von Flaschengetränken.“
7. Elastin für den Sieg
Eine weitere wichtige Zutat, auf die Sie auf den Etiketten achten sollten?
„Elastin ist ein Protein, das die Elastizität der Haut und ihre Fähigkeit zur Rückfederung verbessert und sie glatt und fest hält“, sagte Peredo. „Mit zunehmendem Alter lässt die Elastinproduktion nach, daher ist es wichtig, Produkte, die reich an diesem Protein sind, frühzeitig in Ihre Hautpflegeroutine aufzunehmen.“
8. Wenn alles andere schief geht…
…denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn es um Behandlungen geht, die dazu beitragen können, dass Ihre Haut gesund und jung aussieht.
„[Einige Verfahren] tragen nachweislich dazu bei, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren und zu verhindern und die Haut straff zu halten“, sagte Peredo. „Wir sehen einen enormen Aufschwung bei dieser Art von Behandlungen, da viele bei ihren Hautpflegebehandlungen auf Prävention setzen.“
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Während es in Ihren 20ern und 30ern vielleicht wichtiger denn je ist, sich um Ihre Haut zu kümmern, sind die dafür erforderlichen Änderungen recht einfach und lohnen sich wirklich.
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