Die meisten von uns haben davon gehört Selbstachtung. Die meisten von uns könnten zustimmen, dass wir unsere mögen würden Jugendliche um ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben, und wir wissen, dass das Selbstwertgefühl in diesen prägenden Teenagerjahren zerbrechlich sein kann. Und doch bleibt das Selbstwertgefühl ein vages Konzept, besonders wenn es sich auf unsere Teenager bezieht.
Betreten Sie nebenbei den National Teen Self-Esteem Month, der Anfang Mai begann Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit. Es wird gesponsert von Ich bin mehr wert, eine gemeinnützige Organisation, deren Ziel es ist, Teenagern dabei zu helfen, ihr Selbstwertgefühl aufzubauen, indem sie sie mit den richtigen Ressourcen verbinden und positive Unterhaltungseinflüsse präsentieren.
In Anerkennung des National Teen Self-Esteem Month, Sie weiß sprach mit Jill Emanuele, Ph. D., Vizepräsident, Klinische Ausbildung des Child Mind Institute
, Ken Ginsburg, MD, MSEd, Gründer und Direktor der Zentrum für Eltern- und Jugendkommunikation, und Lena Derhally, Approbierter Psychotherapeut und Autor von Der Facebook-Narzisst, um Eltern zu helfen, zu verstehen, was das Selbstwertgefühl eines Teenagers beeinflussen könnte, und wie man ihnen helfen kann, es wieder aufzubauen.Das Selbstwertgefühl von Teenagern wird von der Welt um sie herum beeinflusst
Laut Dr. Emanuele wird das Selbstwertgefühl von Teenagern von allem beeinflusst, von der Art der sozialen Medien, mit denen sie interagieren, bis hin zu den Freundesgruppen, mit denen sie sich umgeben. Ebenso, wie sie schulisch abschneiden, an welchen Aktivitäten sie beteiligt sind, ihre allgemeine psychische Gesundheit, ob sie es getan haben Missbrauch oder Trauma erlitten haben und ob sie mit bedeutenden Lebensereignissen (wie Umzug oder Scheidung der Eltern) konfrontiert waren, kann sich auswirken Selbstachtung.
Ein weniger offensichtlicher Faktor, der das Selbstwertgefühl eines Teenagers beeinflusst: die Eltern eines Teenagers. Wie Eltern das Selbstwertgefühl modellieren und wie Eltern mit ihren Teenagern interagieren, kann für das Selbstwertgefühl eines Teenagers entscheidend sein.
Ein niedriges Selbstwertgefühl bei Teenagern ist mit negativen Aktivitäten verbunden
EIN Nationaler Bericht 2014 fanden heraus, dass 75 Prozent „der Mädchen mit geringem Selbstwertgefühl angaben, sich an negativen Aktivitäten wie Schneiden, Mobbing, Rauchen, Trinken oder Essstörungen zu beteiligen. Im Vergleich dazu haben 25 % der Mädchen ein hohes Selbstwertgefühl.“
Dr. Emanuele wiederholt diese Idee und stellt fest, dass häufige Verhaltensweisen, die mit einem geringen Selbstwertgefühl bei Teenagern verbunden sind, im Allgemeinen negatives Selbstdenken und depressive Symptome umfassen (einschließlich Rückzug von Aktivitäten oder Freunden, Traurigkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit), Drogenkonsum, akademische Schwierigkeiten und Schwierigkeiten mit zwischenmenschlichen Beziehungen.
Negative Selbstgespräche sind ein weiteres Zeichen, auf das Eltern achten sollten, so Derhally, der feststellt, dass dies der Fall sein kann manifestieren sich entweder in abfälligen Kommentaren oder in der Entscheidung, sich zurückzuhalten, sich authentisch auszudrücken.
Expertentipps zum Aufbau und Schutz des Selbstwertgefühls Ihres Teenagers
Anwesend sein
Das Wichtigste, was Eltern tun können, um das Selbstwertgefühl ihres Teenagers aufzubauen und zu schützen, ist, für ihn da zu sein und ihn bedingungslos zu lieben, sagt Dr. Ginsburg. „Eltern kennen dich besser als jeder andere, sie wissen alles, was gut und richtig ist, sie kennen deine Probleme. Wenn sie immer noch entscheiden, dass du es wert bist, geliebt zu werden, bedeutet das wirklich, dass ein Mensch weiß, dass er es wert ist, geliebt zu werden. Wenn ein junger Mensch weiß, dass er es wert ist, geliebt zu werden, hat er einen natürlichen Schutzschild gegen diese äußeren Kräfte, die sagen, dass er nicht gut genug ist.“
„Eltern können das Selbstwertgefühl von Kindern nicht immer beeinflussen“, sagt Dr. Ginsburg, „aber sie können ihr Selbstwertgefühl stark beeinflussen. Selbstwertgefühl mag etwas sein, was sie im Moment fühlen, aber Selbstwertgefühl ist etwas, das sie ein Leben lang tragen.“
Modellieren Sie ein gesundes Selbstwertgefühl
Wie sich herausstellt, hat die Art und Weise, wie Eltern ihr Selbstwertgefühl modellieren, einen erheblichen Einfluss darauf, wie ein Teenager Selbstwertgefühl entwickelt. „Kinder existieren nicht in einem luftleeren Raum“, bemerkt Dr. Emanuele. „Sie sind ein Produkt ihrer Umgebung und Welt. Wenn ein Elternteil mit seinem Selbstwertgefühl zu kämpfen hat, wird das modelliert, und das Kind übernimmt die gleichen Denkmuster und Verhaltensweisen.“
Halten Sie die Kommunikation offen
Beschäftigen Sie sich regelmäßig mit Ihrem Teenager. Fragen stellen. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie Ihnen alles sagen können. „Drücken Sie nicht, sondern schauen Sie regelmäßig vorbei, und schließlich, wenn Sie wirklich versuchen, eine Verbindung herzustellen, werden sie sprechen“, versichert Dr. Emanuele.
Wenn es um Kommentare geht, die mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden zu sein scheinen, ermutigt Derhally Eltern, das zu reflektieren, was sie von ihnen gehört haben Teenager (wie in: „Ich habe dich sagen gehört…“), ihren Gedanken validieren (wie in: „Das muss schwer sein, so über dich selbst zu denken…“), und dann einfühlen.
Bringen Sie Ihren Teenagern bei, wie sie ihre eigenen Probleme lösen können, und geben Sie ihnen dann die Freiheit, dies zu tun
Geben Sie Kindern die Werkzeuge, um Probleme zu lösen, und treten Sie dann zurück, um sie es tun zu lassen. Wenn Kinder ihre eigenen Entscheidungen treffen und sich in sozialen und schulischen Situationen kompetent fühlen, fühlen sie sich besser. Das bedeutet, dass Eltern den Drang unterdrücken müssen, ihre Jugend im Mikromanagement zu verwalten oder Situationen zu beheben – ob sozial oder akademisch.
„Ich sehe viele Eltern, die versuchen, Probleme für Kinder zu lösen, und das bringt ihnen nicht bei, wie man das macht. Es ist schwer, sie Fehler machen zu lassen“, bemerkt Dr. Emanuele, aber letztendlich ist es ein entscheidender Teil, um ihnen zu helfen, ihren Selbstwert zu erkennen. Sie ermutigt Eltern, Teenagern „ihre eigenen Entscheidungen und Meinungen zu überlassen, anstatt ihnen zu sagen, was sie denken“, und dann eher die Anstrengung als das Ergebnis zu feiern.
Darüber hinaus ermutigt Derhally Eltern, Misserfolge zu normalisieren. Es ist schließlich ein Teil des Lebens.
Überwachen Sie soziale Beziehungen
Im Zusammenhang mit dem oben Gesagten ermutigt Dr. Emanuele Eltern, sich darüber im Klaren zu sein, wer die Freunde ihres Teenagers sind und welche Art von Beziehungen sie haben. „Überwachen Sie nicht“, warnt sie, aber helfen Sie ihnen, problematisches Verhalten zu erkennen, falls vorhanden, und zeigen Sie ihnen, wie sie Probleme lösen können. „Weisen Sie darauf hin, dass Ihnen die Art und Weise, wie X sie behandelt, nicht gefällt, und holen Sie sich dann die Sichtweise [Ihres Teenagers] dazu. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie sie Probleme selbst lösen können.“
Achten Sie auf soziale Medien
Wenn wir an geringes Selbstwertgefühl denken, verweisen viele von uns sofort auf soziale Medien. Wir liegen nicht falsch – es gibt sicherlich eine Korrelation. Wir haben auch nicht recht.
„Social Media war eine absolut wunderbare Sache für das Selbstwertgefühl und gleichzeitig eine absolut schreckliche Sache für das Selbstwertgefühl von Kindern“, so Dr. Ginsburg, der betonte, dass soziale Medien positiv sein können, insbesondere wenn es Kindern, die sich als Ausreißer fühlen, ermöglicht, sich mit anderen außerhalb ihrer selbst zu verbinden Gemeinschaft.
Soziale Medien beginnen jedoch, das Selbstwertgefühl eines Teenagers negativ zu beeinflussen, wenn es zu einem Ort wird, an dem die Botschaft lautet, dass Sie nicht gut genug sind. Dank der Verbreitung von Filtern und Photoshopping-Bildern werden Teenager ständig mit Bildern der Perfektion bombardiert, die nicht echt sind. Ihr Selbstwertgefühl kann leiden, wenn sie diese falschen Ideale nicht erreichen oder eine bestimmte Anzahl von Likes nicht sammeln können.
Für Erwachsene sei es schwierig, die Informationsflut zu verarbeiten, sagt Derhally, und für Teenager sei es noch schwieriger. „Teenager haben nicht die Gehirnentwicklung oder Lebenserfahrung, um das zu verarbeiten.“
Wann sollten Sie zusätzliche Unterstützung suchen?
Eltern, die mehr Unterstützung benötigen, sollten sich immer an einen Experten wenden. „Es ist nie zu früh, Ihr Kind untersuchen zu lassen“, bemerkt Dr. Emanuele, aber besonders „wenn Sie eine Verhaltensänderung oder eine Verhaltensänderung bemerken, die seit ein paar Wochen anhält.“
Im Kern ist das Selbstwertgefühl mit dem Selbstwert verbunden, ob wir uns würdig fühlen, von unserer Familie und unseren Freunden geliebt zu werden. Unsere Teenager versuchen ständig, ihren Selbstwert herauszufinden, und sie tun dies, indem sie die Botschaften um sie herum aufnehmen. Das heißt, das Beste, was Eltern tun können, ist informiert, bewusst und präsent zu sein. Das mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, aber es ist zweifellos das Wichtigste.
Diese Promi-Eltern sind sehr real geworden über das Aufwachsen ihrer Kinder.
