Ob beim Schwitzen auf dem Spielfeld oder beim Jubeln auf der Tribüne, Spieltage fordern gesunde Lebensmittel die dir eine konstante Dosis Energie geben. Hier sind unsere Top-Tipps für Lebensmittel und Snacks für den Spieltag, die Ihren Schritt aufpeppen werden.
1
Quaker Oatmeal to Go
Haferflocken sind voller Ballaststoffe für langsam verbrennende Energie, aber es ist nicht gerade ein tragbarer Snack für den Knabbereien am Spieltag. Quäker hat dieses Problem angegangen, indem es schmackhafte und nahrhafte Oatmeal to Go Riegel entwickelt hat. Das gefällt uns besonders gut Ahornbrauner Zucker mit hohem Fasergehalt–Aromariegel für ein morgendliches Frühstück oder eine schnelle Stärkung.
2
Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches
Stellen Sie sicher, dass Ihr Athlet leichtfüßig ist, indem Sie ihm ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich auf Weißbrot machen. Während Weißbrot nicht die beste Wahl für eine dauerhafte Ernährung ist, sind die einfachen Kohlenhydrate im Brot und Gelee sorgen für einen schnellen Energieschub, während die Erdnussbutter sättigend und proteinreich für Durchhaltevermögen.
3
Popcorn
Solange Sie es nicht in Butter übergießen, ist Popcorn eine sehr gesunde Alternative zu Kartoffelchips. Popcorn ist leicht im Magen und per Definition besteht es zu 100 Prozent aus Vollkorn. Die ganzen Körner in Popcorn werden Sie ein ganzes Spiel lang satt fühlen.
4
Joghurt und Müsli
Ein leckerer Joghurtbecher liefert Kohlenhydrate und Proteine für Energie und als Bonus ist er auch voll mit gesundem Kalzium. Darüber hinaus sitzt Joghurt in aktiven Bäuchen gut und kann sogar zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Wir fügen gerne eine Prise Müsli hinzu für einen leckeren Crunch und eine Menge Kohlenhydrate.
5
Geröstete Mandeln
Mandeln sind das ganze Jahr über ein fabelhafter Snack, nicht nur am Spieltag. Sie sind voller Protein und Vitamin B und E für die Gesundheit des gesamten Körpers. Sie sind auch eine der kalorienärmsten Nüsse, die Sie in die Finger bekommen können, was bedeutet, dass sie zweifellos gut für Ihre Taille sind. Wir lieben es, dass sie sehr tragbar sind, sodass Sie sie in Ihrer Handtasche oder Sporttasche zu einem Spiel mitnehmen können.
6
Apfelscheiben mit Schweizer Käse
Der bescheidene Apfel wird oft vergessen, wenn man die besten Snacks auflistet. Die Schale ist reich an Ballaststoffen und die leckere Frucht hat eine gesunde Dosis Vitamin C und Glukose für Energie. Bringen Sie es auf den Punkt, indem Sie Apfelscheiben mit Schweizer Käsescheiben für zusätzliches Durchhaltevermögen kombinieren.
7
Gedämpftes Edamame
Diese köstlichen kleinen Häppchen sind nicht nur verherrlichte grüne Bohnen. Edamame-Schoten sind eigentlich junge Sojabohnen, die als ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate, Protein, Ballaststoffe, Folsäure, Mangan und Vitamin K bekannt sind. Dämpfen Sie Edamame-Schoten mit einer Prise Meersalz für einen leckeren und nahrhaften Snack!
8
Trockenobst
Obwohl Trockenfrüchte reich an Kalorien und Zucker sind, ist sie perfekt für Sportler, die kurz vor dem Wettkampf stehen. Denken Sie darüber nach: Die Kalorien und der Zucker in Trockenfrüchten liefern leicht zugängliche Energie für Sprints, Springen und Zweikämpfe. Außerdem kann ein Kind ein paar Stücke Trockenfrüchte weglegen, ohne sich belastet zu fühlen.
9
Schokoladenmilch
Hast du gerade eine Doppelaufnahme gemacht? Überraschenderweise ist Schokoladenmilch als Erholungsgetränk nach einem intensiven Training beliebt. Schokoladenmilch liefert die perfekte Menge an Protein, Kohlenhydraten und Kalzium für maximale Erholung nach einem anstrengenden Spiel.
10
Hart gekochte Eier
Ja, du kannst die Mutter sein, die ein hartgekochtes Ei aus ihrer Handtasche peitscht. Und es ist in Ordnung – egal wie peinlich Ihr Kind ist – denn hart gekochte Eier sind eine leichte Quelle für Protein, Vitamin D und herzgesunde Fette (wenn sie in Maßen gegessen werden).
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