Heute Nacht ist die Nacht. Das sagst du dir selbst. Heute Abend ziehst du feuchtigkeitsspendende Handschuhe an, kehrst früh um und holst dir eine gute Nacht Schlaf. Aber ohne es zu wissen, könnte das, was Sie essen und trinken, Ihre besten Absichten für die Schönheitsruhe sabotieren.
Hier sind ein paar Lebensmittel, die ruiniere deine Nachtruhe lange bevor dein Kopf das Kissen berührt.
1. Wein
Bild: Flickr/Jing
Obwohl der reine Genuss eines guten Glases Wein (oder eines anderen Alkohols) kurz vor dem Schlafengehen nicht zu leugnen ist, könnte es Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Sicher, Sie werden sich nach ein paar Drinks schön schläfrig fühlen, aber ein paar Stunden später beginnt der ganze Zucker im Alkohol zu metabolisieren, was dazu führt, dass Ihr Körper wachsam wird – Sie schlafen weniger fest, als wenn Sie dies ausgelassen hätten Schnaps. Es tut uns leid. Nehmen Sie stattdessen ein schönes Glas warme Milch.
2. Schokolade
Bild: Flickr/Robyn Lee
Es tut mir leid, dass ich das direkt nach dem Wein weiterverfolgen muss, aber Ihr geheimer Vorrat an Hersheys Küssen, der hinten in der Besteckschublade versteckt ist, könnte der Grund sein, warum Sie sich nicht so ausgeruht fühlen, wie Sie sollten. Schokolade hat verstecktes Koffein, das dich wach halten kann. Was ist mit dunkler Schokolade? Es ist praktisch ein gesundes Lebensmittel, oder? Nö. Je dunkler die Schokolade, desto mehr Koffein ist wahrscheinlich.
3. Sriracha
Bild: Flickr/Serena Grace
Nun, vielleicht nicht speziell Sriracha, aber scharfes Essen vor dem Schlafengehen kann Ihren Magen verärgern, die Körpertemperatur in die Höhe treiben und einen Ruck im Stoffwechsel verursachen, was alle den Schlaf stört. Pommes und Salsa sind ach so fein und Late-Night-Curry in Eile ist einfach göttlich, aber gib auf jeden Fall sich etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen nach dem Essen, um Ihre Zeit zwischen den Laken zu optimieren.
4. Wasser
Bild: Flickr/R4vi
Die gesundheitlichen Vorteile, hydratisiert zu bleiben, sind unbestreitbar, aber wenn du jeden letzten Tropfen aus der Flasche tust, musst du mitten in der Nacht pinkeln und dich aufwecken. Sie haben einem Kleinkind erfolgreich das Töpfchen beigebracht und das gilt auch für Sie. Begrenzen Sie die Flüssigkeitszufuhr in den zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen und stellen Sie sicher, dass Sie den Heizkörper vollständig entleeren, bevor Sie den Sack schlagen.
5. Pizza
Bild: Flickr/Tojosan
Fettiges Essen wie diese kalte, übrig gebliebene Pizza sollte vor der Nacht ein No-Go sein. Und sogar Pizza, die vor dem offenen Kühlschrank konsumiert wird, zählt. Ich überprüfte. Fettige Lebensmittel wie Käse und Kartoffelchips und Pommes – alles lecker – sind schwer verdaulich und können Sodbrennen verursachen. Ein leichteres Abendessen und ein kohlenhydratreicher Snack vor dem Zubettgehen können dir helfen, besser zu schlafen. Erschwerend kommt hinzu, Studien zeigen, dass wir mit zunehmender Müdigkeit beginnen, uns nach fettigen Lebensmitteln zu sehnen. Seien Sie sich also der wachsenden Versuchung bewusst, je später in der Nacht sie wird.
6. Tomaten
Bild: Flickr/Elliot Gilfix
viel Säure, Tomaten, Orangen und sogar Zwiebeln kann Sodbrennen und Sodbrennen auslösen. Überspringen Sie Tomaten, Pizza und sogar Pasta mit Tomatensaucen vor dem Zubettgehen, um Ihren besten Schlaf zu gewährleisten.
7. Brokkoli
Bild: Flickr/Steven Lilley
OK, das klingt verdächtig nach dem totalen Gegenteil von „kein fettiges Essen“. Rohes Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl und Karotten sind ein schöner kalorienarmer Snack, aber sie auch machen dich total blöd. Es gibt nichts Schlimmeres, als mit dem Geräusch des eigenen Gasgebens aufzuwachen. Selbst wenn es nur du und die Katze sind, ist es peinlich. Aber es weckt dich auch auf und stört deinen Schlaf.
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