So sehr wir uns alle auf die Rückkehr zur „Normalität“ freuen da immer mehr Menschen ihre Dosen (oder Dosis) des COVD-19-Impfstoffs erhalten und Schulen im ganzen Land geöffnet werden, a Eine kürzlich durchgeführte Umfrage zeigt, dass sich die Mehrheit der Teenager ängstlicher fühlt als aufgeregt, im Herbst in ihre Klassenzimmer zu gehen.
Einer der Hauptgründe, warum Teenager Angst vor dem Gehen haben zurück zur Schule, sagt Dr. Sanam Hafeez, NYC Neuropsychologin Fakultätsmitglied an der Columbia University, ist auf die fehlende Sozialisation während der Pandemie zurückzuführen.
„Während der Quarantäne verbrachten Kinder jeden wachen Moment in ihren Häusern und abseits des sozialen Drucks, dem sie normalerweise den ganzen Tag ausgesetzt wären“, sagt sie. „Jetzt fixieren Teenager, was sie anziehen sollen, mit wem sie beim Mittagessen sitzen werden oder ob sie während der Sperrung an Gewicht zugenommen haben. Jugendliche mussten sich bei der Teilnahme an einem Online-Kurs um keine sozialen Aspekte kümmern. Diese Sorgen führen dazu, dass Jugendliche einen immensen Druck, Angst und sogar depressive Symptome verspüren.“
Ammari Amani Edwards, LMSW at ChaminAjjan Psychotherapie, sagt zuAuch die Auseinandersetzung mit Mobbing und die mangelnde Akzeptanz von Minderheitenidentitäten (wie Rasse, Armut oder sexuelle Orientierung) geben Jugendlichen Anlass zur Sorge, wenn sie wieder zur Schule gehen.
“Diese Probleme bringen Probleme an die Oberfläche, mit denen die Schüler beim Online-Lernen und der Quarantäne bequem von zu Hause aus möglicherweise nicht so intensiv konfrontiert waren“, sagt sie. „Diese Schüler können infolgedessen Symptome von sozialer Angst, generalisierter Angst oder Depression haben und müssen geliebt werden Menschen, Freunde und Autoritätspersonen wie Lehrer und Mentoren, um Mitgefühl für ihre gültige und sehr normale Anliegen."
“Diese Probleme bringen Probleme an die Oberfläche, mit denen Schüler beim Online-Lernen und Quarantäne bequem von zu Hause aus möglicherweise nicht so intensiv konfrontiert waren.
Es ist wichtig, sagt Dr. Hafeez, dass die Eltern erkennen, dass die Rückkehr in die Schule im Herbst nicht nur ein neuer Beginn eines Schuljahres ist.
„Schulisch und sozial mussten Kinder vom Vorschulalter bis zum College auf eine Weise lernen und mit Lehrern und Klassenkameraden interagieren, wie es noch niemand zuvor erlebt hatte“, sagt sie. „Es gab keine Vorbereitung auf das, was sie erlebt haben. Für einige war es schwieriger als für andere, und die Art und Weise, in der Kinder und Jugendliche herausgefordert wurden, war nicht immer identisch. Einige Kinder haben möglicherweise noch eine PTSD, andere sind infolgedessen möglicherweise ängstlicher geworden. Eltern müssen besonders geduldig und unterstützend sein, im Einklang mit den schulischen und sozialen Erfahrungen ihrer Kinder, dem Schlafen, Essen und anderen Markern, die auf eine positive oder negative psychische Gesundheit hinweisen.“
Nachfolgend einige Tipps wie Sie Ihrem Kind am besten helfen können, sich mental und emotional auf die Rückkehr in die Schule vorzubereiten.
Bestätigen Sie ihre Bedenken
„Eltern sollten diese Bedenken nicht verdrängen, indem sie sagen: ‚Sie haben nichts zu befürchten‘ und sozusagen das Buch zuschlagen“, sagt Dr. Hafeez. „Es ist wichtig, herauszufinden, was Ihr Kind ängstlich macht, damit Sie einen Dialog führen und mit Ihrem Teenager vor Schulbeginn Fehler beheben und Probleme lösen können.“
Auf diese Weise, sagt sie, kann man an Bewältigungsmechanismen arbeiten, die einen Schulberater beinhalten könnten beteiligt, ein Tutor, ein vertrauenswürdiger Sporttrainer oder ein Elternteil eines engen Freundes, als zusätzliches Unterstützungssystem für Ihr Kind.
„Es ist auch wichtig, Ihrem Teenager zu wiederholen, dass er mit seinen Gefühlen nicht allein ist und dass Viele Teenager setzen eine „mutige Fassade“ auf, fühlen aber die gleiche Unsicherheit und das gleiche Gefühl der Angst wie sie sind."
Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass sich Gefühle ändern können
Amani Edwards sagt, dass es wichtig ist, Ihre Kinder daran zu erinnern, dass es in der Regel eine sechsmonatige Anpassungsphase für größere Veränderungen im Leben gibt und „normalisieren, dass die Rückkehr in die Schule ein Beispiel dafür ist. Schüler, die sich zu Beginn der Pandemie gut angepasst haben, können daran erinnert werden, dass diese Anpassung auf ähnliche Weise mit einer hoffnungsvollen und entschlossenen Denkweise lösen, um ihre aktuellen Ängste zu überwinden und Enttäuschungen."
Sie schlägt auch vor, Ihr Kind daran zu erinnern, dass Gefühle wie Wellen sind, die kommen und gehen. „Dem Kind zu helfen, sich an eine Zeit zu erinnern, in der es schwierige Emotionen überwunden hat, kann helfen. Erinnern Sie sie daran, nach sechs Monaten einzuchecken, um den Fortschritt zu verfolgen und die Achtsamkeit hinsichtlich ihrer verbesserten Stimmung zu erhöhen.“
Vertrauen wecken
Ihrem Kind Selbstvertrauen zu vermitteln, könnte eine großartige Möglichkeit sein, ihm bei seiner Neuanpassung zu helfen, da es sich vor Beginn des Schuljahres mehr wie sein bestes Selbst fühlt.
„Erinnern Sie Ihr Kind daran, worin es gut ist, und bringen Sie es in den Sommermonaten wieder dazu“, schlägt Dr. Hafeez vor. „Die Pandemie hat die normalen Aktivitäten und die Sozialisation eingeschränkt. Wenn Ihr Kind ein großartiger Tennisspieler ist, bringen Sie es wieder auf den Platz. Wenn sie sich beim Malen auszeichnen, lassen Sie sie einen Malkurs besuchen. Sie müssen ihren Platz in der Welt und ein Zugehörigkeitsgefühl wiederherstellen und wer sie vor der Pandemie waren, um wieder sie selbst zu sein.“
Während einige Kinder anfangs zögern mögen, weil sie Angst haben, „in nichts mehr gut zu sein“, empfiehlt sie, es zuzulassen Kinder „in Niedrigdrucksituationen zunächst kleine Schritte zurück in ihre Hobbies zu machen, bis sie wieder Fuß fassen“.
Helfen Sie Ihrem Kind, seine Auslöser zu benennen
Amani Edwards empfiehlt, ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, womit sie zu kämpfen haben, und ihnen einfache Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie ihre Fortschritte markieren können. Für ängstliche Kinder schlägt sie vor, ihnen zu helfen, mehr darüber zu erfahren, was ihre Angst auslöst.
„Sie können dann auf die Situation reagieren und ein Bewältigungsinstrument wählen, um mit intensiven Gefühlen umzugehen. Werkzeuge können tiefes Atmen, Stimmungstracker oder das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation sein, um den Schülern zu helfen bleiben in Situationen präsent und nicht wertend, die möglicherweise zu erheblichen Belastungen in der Vergangenheit."
Schülern, die unter Depressionen leiden, empfiehlt sie ein Arbeitsblatt, das ihren Aktivitätsfortschritt aufzeichnet, beginnend mit klein Aktivitäten, die weniger Energie verbrauchen, und dann zu einer Aktivität mit mittlerer Energie übergehen und schließlich zu einer anspruchsvolleren Arbeit arbeiten Aktivitäten. „Auf diese Weise fangen die Schüler langsam an und machen dann Fortschritte, wenn sie das Gefühl haben, dass sie selbstbewusst sind und sich an Aktivitäten beteiligen, die notwendig und/oder angenehm sind.“
Ermutigen Sie Ihre Kinder, wieder Kontakte zu knüpfen
Der Umgang mit Menschen IRL fühlt sich für alle seltsam an und kann für Ihr Kind (das sich wahrscheinlich in den besten Zeiten) unangenehm fühlt, noch unangenehmer sein. Wenn Sie Ihre Kinder sanft dazu ermutigen, mehr Kontakte zu knüpfen, werden sie ihr Selbstvertrauen und ihren Komfort mit sozialem Engagement zurückgewinnen. „Für Vor- und Grundschulkinder geht es darum, sie vom Bildschirm zu bekommen, dh Minecraft, Videospiele, Telefone und zurück zum Spielen mit Freunden, indem sie ihre Vorstellungskraft nutzen, und wieder in die Sozialisation eintreten“, sagt Dr. Hafeez. „Wieder teilen lernen, bei einem Spieltermin nicht mit den Eltern zusammen sein, die motorischen Fähigkeiten verbessern, die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen und die soziale Reifung im Allgemeinen verbessern.“
Für Gymnasiasten empfiehlt sie den Eltern, sie zu ermutigen, zuerst Aktivitäten und Menschen zu suchen, die sich in ihrer Komfortzone befinden, um ihre sozialen „Seebeine“ wiederzuerlangen.
„Und dann können Eltern den Teenager sanft dazu anregen, Dinge zu tun oder sich mit Menschen zu beschäftigen, die vielleicht etwas außerhalb ihrer Komfortzone sind. Beginnen Sie wieder mit Dingen, in denen sich Ihr Teenager auszeichnet und mit denen er in der Vergangenheit erfolgreich war. Sie möchten, dass sie eine positive Erfahrung machen, um ihnen den Anstoß zu geben, sich mehr zu engagieren und wieder vollständig in ihr Leben vor der Pandemie einzutauchen.“
Überlegen Sie, ob/wann Ihr Kind externe Hilfe in Anspruch nehmen sollte, z. B. eine Therapie
Laut Dr. Hafeez, wenn ein Kind nach etwa einem Monat Schule nicht wieder in den Rhythmus kommt und unter Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Drogen- oder Alkoholkonsum leidet, Wenn Sie Veränderungen im Appetit, Schlafmuster, mangelnde Sozialisation, Apathie und/oder Nichterfüllung von Aufgaben oder Verpflichtungen feststellen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um Hilfe bei einem Therapeut.
Amani Edwards fügt hinzu: „Wenn die Symptome des Kindes dazu führen, dass es nicht arbeiten oder zur Schule gehen kann, wenn es vermehrt Konflikte und Schwierigkeiten in Beziehungen gibt, erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme, wenn das Kind wegen psychischer Probleme ins Krankenhaus eingeliefert wurde oder Selbstmord erwägt, ist es an der Zeit, sich an einen Fachmann zu wenden Unterstützung."
