Es kann ein Leben lang dauern, einige Gewohnheiten zu überwinden, aber wenn Sie hin und wieder Ihrem schuldbewussten Vergnügen nachgeben, sollte das nicht das Ende eines gesunden Lebens bedeuten. Befolgen Sie diese Tipps, um diese nachsichtigen Momente zu beheben, an denen wir alle schuld sind.
Die ganze Nacht feiern
Schlafmangel kann wirklich schädlich für Ihre Gesundheit sein und Sie werden unmittelbare Auswirkungen sehen. Sie verlieren nicht nur die Konzentration, sondern auch Ihre Haut und Ihr Haar werden darunter leiden.
Abhilfe: Holen Sie sich ein proteinreiches Frühstück mit Rührei mit Lachs für jede Menge Energie, aber lassen Sie den Toast weg, da Lebensmittel mit hohem GI Sie später am Tag nur müde machen. Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, wo immer Sie können, auch wenn dies bedeutet, dass Sie bei der Arbeit 20 Minuten lang den Kopf senken müssen. Schon eine kurze Zeit kann Ihre Stimmung und Konzentration steigern.
Sonnenbank-Sitzung
Sonnenbänke sind unglaublich gefährlich für die Haut. Solarien erhöhen nicht nur Ihr Krebsrisiko, sondern beschleunigen auch die Zeichen des Alterns und hinterlassen lebenslange Probleme im Austausch für ein wenig mehr Farbe auf Ihrer Haut.
Abhilfe: Wenn Sie sich in der Vergangenheit Sonnenliegen gegönnt haben und befürchten, dass Sie nichts tun können, um den Schaden zu beheben, denken Sie noch einmal darüber nach. Beginnen Sie mit der Einnahme eines Beta-Carotin-Präparats, eines Antioxidans, das hilft, die Sonnenschäden in Ihrer Haut auszugleichen. Um weitere Schäden zu begrenzen, stellen Sie sicher, dass Ihre Haut jederzeit mit Sonnencreme vor Sonneneinstrahlung geschützt ist. Als zusätzliche Hilfe sollten Sie täglich zwei Quadrate dunkle Schokolade essen – das hilft, Sie vor UV-Schäden zu schützen.
Komasaufen
Mit Statistiken für Komasaufen Es wird immer schlimmer, es gibt einige von uns, die es mit einem Glas Wein übertreiben. Egal wie vorsichtig Sie sind, sobald Sie einen Schluck trinken, laufen Sie Gefahr, zu viel zu trinken und Ihrem Körper ernsthaften Schaden zuzufügen, geschweige denn am Morgen den gefürchteten Kater zu erleiden.
Abhilfe: Wenn Sie sich nach einer Nacht schuldig fühlen, essen Sie etwas Rote Beete. Es ist vielleicht nicht Ihr bevorzugtes Heilmittel gegen Kater, aber das Gemüse hilft, Ihre Leberfunktion zu beschleunigen und Ihre Genesung zu unterstützen.
Soziales Rauchen
Mit dem Rauchverbot, das viele Menschen in Bars und Clubs nach draußen verbannt, scheint das soziale Rauchen zugenommen zu haben Schlimmer noch, denn diejenigen, die sich der schmutzigen Angewohnheit nicht hingeben, benutzen sie als Ausrede, um ihren Freunden nach draußen zu folgen. Sozialer Druck macht die meisten derjenigen aus, die sich dem „sozialen Rauchen“ hingeben, insbesondere nach ein paar Drinks, und argumentieren, dass nur „ein oder zwei“ nicht schaden.
Abhilfe: Obwohl der Schaden, den das Rauchen für Ihre Gesundheit anrichtet, gut dokumentiert ist und die eine oder andere Zigarette nicht unbedingt langfristige Probleme verursacht, ist es dennoch ratsam, den verursachten Schaden auszugleichen. Der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist, hilft, den Auswirkungen des Rauchs entgegenzuwirken. Karotten, Brokkoli und Süßkartoffeln sind alle mit Alpha-Carotin gefüllt, das zum Schutz vor Lungenkrebs beiträgt. Rauchen verursacht auch eine Entzündung der Atemwege, also packen Sie sich am nächsten Tag mit dem entzündungshemmenden Omega 3 ein.
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